Quante ore di sonno servono a un bambino di 8 anni?
La National Sleep Foundation e AAP raccomandano 9-12 ore per 24 ore per bambini 6-12 anni. La maggior parte degli 8enni sta bene con 10-11 ore notturne.
Segni di sonno insufficiente
- Difficoltà a svegliarsi, sonnolenza diurna.
- Irritabilità, iperattività, problemi attenzione.
- Scoppi d'ira frequenti.
Abitudini sonno sane
- Orario letto/sveglia costante (anche weekend).
- Senza schermi 1 ora prima di dormire.
- Camera fresca, buia, silenziosa.
- Attività fisica regolare.
Regolate dentro il range basandovi su umore ed energia del vostro bambino.
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