Come sviluppare buone abitudini di sonno nei bambini

Secondo WebMD , durante la sua infanzia , il vostro bambino spenderà il 40 per cento del suo tempo a dormire . Un sonno della buona notte è qualcosa che i bambini di tutte le età hanno bisogno per una crescita ottimale e lo sviluppo e qualcosa tutti i genitori hanno bisogno di pazienza ottimale e ringiovanimento quotidiana . Aiutare il bambino a stabilire una routine di sonno affidabile gli permetterà di creare abitudini di vita che offrono benefici fisici , emotivi e intellettuali e può aiutare la vostra famiglia godere di questo momento della giornata con meno stress e più relax .
Istruzioni
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Scopri quanto sonno il vostro bambino ha bisogno . Secondo la National Sleep Foundation , i neonati fino a 2 mesi di bisogno da 12 a 18 ore; bambini da 3 a 11 mesi sono necessarie 14 a 15 ore; bambini fino a 3 anni hanno bisogno di 12 a 14 ore; bambini in età prescolare fino a 5 anni hanno bisogno da 11 a 13 ore; bambini in età scolare fino ai 10 anni hanno bisogno di 10 a 11 ore; e adolescenti fino a 17 anni hanno bisogno di 8 1/2 a 9 1/4 ore di sonno ogni notte . Non ottenere la quantità raccomandata di sonno può portare a problemi comportamentali , irritabilità , e più elevati livelli di stress e depressione - . Più gradi inferiori e problemi di peso
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Crea un piano famiglia che tutti i caregivers si attaccano a , e discuterne prima del tempo con il vostro bambino . Per un bambino molto piccolo , è consigliabile utilizzare un grafico foto per aiutarla visualizzare passi nella sua routine , come lavare i denti e il tempo della storia . Altre cose che potrebbero voler includere : . Un pre - spazzolatura spuntino e ultimo sorso d'acqua , impostare l'illuminazione della stanza e la temperatura e lasciarla scegliere un lovey , come ad esempio una coperta speciale a dormire con
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Scegli il momento giusto per realizzare il nuovo piano . Ad esempio , un fine settimana di solito è un buon momento , mentre cercando una nuova routine di andare a dormire a destra prima di parenti vengono a visitare o quando il bambino è vasino diminuirà la probabilità del suo successo .
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Pratica il tuo di routine durante il primo giorno prima di implementarlo . Questo vi permetterà di appianare qualsiasi nodi nel vostro sistema , rispondere alle domande il bambino potrebbe avere su ciò che si aspetta da lui ed essere sicuri di non aver dimenticato un passo importante .
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Bastone con il vostro piano , così difficile come può sembrare al momento . Se il bambino si alza dal letto per un bicchiere d'acqua o di un'altra storia , tranquillamente prendere per mano e la riconducono a letto senza discutere o litigare . In questo modo sarà sempre farle sapere la routine è impostato e deve essere seguita .

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