Rimedi naturali per il sonno dei bambini
Far addormentare i bambini all'ora di andare a letto può essere una sfida per molti genitori, ma la maggior parte dei genitori è a disagio con l'idea di dare ai propri figli un aiuto per dormire, come una pillola per dormire. I rimedi naturali per il sonno sono disponibili per i bambini, alcuni dei quali richiedono solo un cambiamento nella routine notturna.
Create una routine
Alcuni bambini possono ribellarsi quando è ora di andare a letto. Se incoraggiate e fate rispettare una routine, tuttavia, col tempo vostro figlio si adatterà. Creare una routine per la buonanotte a cui potete attenervi aiuta anche i vostri figli a capire che questa nuova routine diventerà la norma.
Limitare zucchero e caffeina
Alcuni medici ritengono che dovreste eliminare tutti gli stimolanti dalla dieta dei vostri figli; se vi sembra troppo estremo, eliminate almeno gli stimolanti almeno due ore prima di andare a letto. Continuerete ad avere difficoltà a far addormentare i vostri figli se corrono in giro per lo zucchero e la caffeina da bibite, biscotti e altri cibi spazzatura. Fate un favore a vostri figli e a voi stessi limitando questi alimenti.
Bagno aromaterapico
Ogni sera, prima di dormire, fate un bagno a vostro figlio cosparso di oli essenziali di lavanda o camomilla. Questi profumi, combinati con l'acqua calda, promuovono un senso di calma. Questo può inviare un messaggio a vostro figlio che è ora di rilassarsi.
Musica rilassante
La musica può essere rilassante per adulti e bambini. Mettete un lettore CD nella camera di vostro figlio e suonate suoni di onde del mare o musica rilassante per creare un ambiente disteso. La musica yoga promuove anche il rilassamento.
Televisione spenta
All'ora di dormire, dovreste spegnere tutte le televisioni in casa. Quando i bambini sentono i suoni della televisione, possono essere più tentati a restare svegli. Leggete ai vostri figli ogni sera come rimedio naturale per il sonno.
Latte caldo
Una piccola tazza di latte caldo può favorire il sonno nei vostri figli. Il latte contiene melatonina, che è un rimedio naturale per il sonno. Per evitare irritazioni gastriche, date a vostro figlio latte di soia o mandorla caldo, perché il latte di mucca può causare mal di stomaco.
Aiuti naturali per il sonno
Se tutto il resto fallisce, il pediatra di vostro figlio può raccomandare pillole naturali per dormire.
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