Come addormentare un bambino senza TV
Se tuo figlio ha l'abitudine di guardare la televisione mentre metti a letto i suoi fratelli minori o si addormenta con la televisione accesa perché è così che si è sempre addormentato, dovresti considerare di cambiare questa abitudine, suggerisce la University of Michigan Medical School. Anche se può sembrare un buon modo per tenere tuo figlio fermo prima di andare a letto, permettergli di guardare la televisione o giocare al computer non è particolarmente buono per lui perché luci, suoni e schermi lampeggianti stimolano i sensi e interferiscono con il sonno ristoratore. I bambini che guardano la televisione entro una o due ore prima di andare a letto o guardano la televisione a letto sperimentano una qualità del sonno inferiore rispetto ai bambini che non lo fanno.
Istruzioni
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Rallenta l'attività in casa un'ora prima di andare a letto con giochi tranquilli e puzzle. Spegni la televisione e il tablet elettronico durante questo tempo. Fai spegnere a tutti i membri della famiglia altri gadget elettronici come lettori musicali, radio, videogiochi e cellulari. Secondo MayoClinic.com, rilassarsi per l'ora di andare a letto è già abbastanza difficile, ma se tuo figlio vede tutti gli altri guardare programmi, parlare forte e divertirsi, troverà meno attraente prepararsi per il letto.
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Imposta una routine per la nanna che sia calmante e logica. Per esempio, dargli un bagno caldo, fargli lavare i denti e leggere storie prima di spegnere le luci, raccomanda HealthyChildren.org. Se il tuo piccolo ha la tendenza a tirare fuori il processo di scelta del pigiama e vestirsi, fallo cambiare in pigiama in bagno immediatamente dopo il bagno. Una volta cambiato, fagli andare direttamente dal lavarsi i denti al suo letto per le storie. Non vuoi che si agiti correndo per casa dopo un bagno rilassante.
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Crea un ambiente in camera da letto che supporti la sonnolenza mentre le leggi storie prima di dormire. Tieni le tende chiuse e le luci soffuse. Un programma TV luminoso e rumoroso in sottofondo non calmerà tuo figlio e non l'aiuterà ad addormentarsi. Abbassa le luci e metti una macchina per rumore bianco o accendi il suo ventilatore al massimo. Fagli sdraiare a letto mentre leggi con un tono morbido e soave.
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