Problemi del sonno nei bambini
La maggior parte dei problemi del sonno nei bambini può essere corretta regolando la loro routine per l'ora di andare a letto, o regolando la tua aspettativa di ciò che è normale per tuo figlio. Tuttavia, alcuni problemi del sonno necessitano di attenzione speciale e talvolta trattamento da un professionista sanitario.
I problemi del sonno comuni con i bambini sono:
- insonnia
- sonnambulismo
- terrore notturno
- apnea del sonno
- ipersonnia
- bruxismo
Insonnia
La maggior parte dei bambini si addormenta entro 20 minuti dall'essere tranquilli a letto.
Ma alcuni bambini hanno regolarmente difficoltà ad addormentarsi, mantenere il sonno, o non riaddormentarsi se si svegliano. Se è un problema regolare, possono avere insonnia.
L'insonnia nei bambini non è di solito un problema serio. Tuttavia, può causare difficoltà per il bambino se è stanco e irritabile il giorno dopo. Per i genitori, l'insonnia può causare problemi se il loro bambino si alza molto di notte.
Consigli per gestire l'insonnia
Di solito, l'insonnia può essere affrontata seguendo una routine del sonno migliorata per 2 settimane.
Una buona routine del sonno include orari regolari di sonno e veglia e incoraggiare tuo figlio a rilassarsi prima di andare a letto con un bagno e una storia. Evita i pisolini diurni per i bambini più grandi.
Assicurati che tuo figlio si senta sicuro di notte e controlla che non ci sia troppo rumore o luce nella loro stanza (anche se dovrebbero ricevere molta luce naturale durante il giorno). Evita bevande contenenti caffeina.
Occasionalmente, l'insonnia può essere un sintomo di depressione, un disturbo d'ansia o iperattività. Se tuo figlio ha spesso insonnia, vedi il medico di tuo figlio.
Sonnambulismo
Il sonnambulismo è abbastanza comune nei bambini dai 2 anni all'inizio dell'adolescenza. Non c'è una causa ovvia del sonnambulismo ma può correre in famiglia.
Il sonnambulismo può essere più probabile se tuo figlio è troppo stanco, ha la febbre o si sente stressato o ansioso.
Alcuni bambini hanno solo episodi lievi e possono solo sedersi a letto, mentre alcuni scendono dal letto, camminano su e giù per le scale o provano persino a uscire di casa. Altri bambini possono provare a mangiare, bere o usare il bagno mentre dormono.
Un sonnambulo di solito:
- ha un'espressione vuota, fissa
- è molto difficile da svegliare
- non sembra sentire o notare nessuno
- non ricorda l'episodio il giorno dopo
- può essere confuso quando si sveglia per la prima volta
Non c'è una ragione ovvia per cui accade il sonnambulismo, ma può essere più probabile se tuo figlio è troppo stanco, ha la febbre o si sente stressato o ansioso.
Leggi di più sul sonnambulismo nei bambini.
Terrore notturno
I bambini con terrore notturno di solito si svegliano nelle prime ore dopo essersi addormentati e urlano o chiamano. Il terrore può durare diversi minuti, o a volte fino a mezz'ora o più. Di solito gli occhi del bambino sono spalancati, ma fissi e non a fuoco. I terrore notturni possono spaventare i genitori, ma sono innocui per il bambino e sono una parte normale del sonno.
Se tuo figlio ha terrore notturni:
- non svegliarli durante il terrore
- sii calmo e resta con tuo figlio, e aspetta che passi (non cercare di svegliarli)
Leggi di più su incubi e terrore notturni.
Apnea del sonno
Un bambino con apnea del di solito russa e smette di respirare per pochi secondi quando dorme. Questo segnala al cervello di svegliarli. La sequenza di non respirare seguita da un breve risveglio può accadere molte volte durante la notte. Mentre i bambini raramente ricordano di essersi svegliati, possono essere stanchi o irritabili durante il giorno. Una causa comune di apnea del sonno nei bambini sono tonsille o adenoidi ingrossate (linfonodi situati in gola dietro il naso).
Se pensi che tuo figlio abbia apnea del sonno, parla con il medico di tuo figlio.
Ipersonnia
L'ipersonnia è una condizione in cui tuo figlio dorme molto più del normale per la sua età. Un bambino che ha ipersonnia è sempre stanco, anche dopo una buona notte di sonno. Un bambino piccolo con ipersonnia può essere spesso lamentoso e irritabile. Altri sintomi sono mancanza di concentrazione e memoria scarsa.
Se pensi che tuo figlio abbia ipersonnia, imposta una routine chiara di orario di andare a letto e pisolini per diversi giorni. Se le cose non cambiano, vedi il medico di tuo figlio.
Bruxismo
Alcuni bambini digrignano o stringono i denti mentre dormono. Il termine medico è "bruxismo". I bambini che fanno questo possono anche digrignare o stringere i denti quando sono arrabbiati, turbati o ansiosi.
Non è un problema se accade una volta ogni tanto, ma il digrignare o stringere ripetuto dei denti può danneggiare i denti o la mascella.
Se tuo figlio digrigna o stringe i denti durante il sonno, prova a ridurre il suo stress. Pianifica un momento tranquillo di almeno mezz'ora prima di andare a letto non importa quanti anni ha il bambino.
Se il digrignare accade spesso o è violento, parla con il medico e il dentista di tuo figlio. Paraocchi speciali potrebbero dover essere usati per pisolini e sonno notturno.
Leggi di più sul bruxismo.
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