Problemi di sonno nei bambini
La maggior parte dei problemi del sonno nei bambini può essere corretta modificando la routine della buonanotte, o modificando le tue aspettative su ciò che è normale per tuo figlio. Però, alcuni problemi del sonno richiedono un'attenzione speciale e talvolta un trattamento da parte di un operatore sanitario.
I problemi di sonno comuni con i bambini sono:
- insonnia
- sonnambulismo
- terrori notturni
- apnea del sonno
- ipersonnia
- digrignare i denti
Insonnia
La maggior parte dei bambini va a dormire entro 20 minuti da quando sono tranquilli a letto.
Ma alcuni bambini hanno regolarmente problemi ad addormentarsi, restare addormentato, o non tornare a dormire se si svegliano. Se è un problema normale, possono avere l'insonnia.
L'insonnia nei bambini di solito non è un problema serio. Però, può causare difficoltà al bambino se il giorno successivo è stanco e irritabile. Per i genitori, l'insonnia può causare problemi se il bambino si alza molto di notte.
Suggerimenti per affrontare l'insonnia
Generalmente, l'insonnia può essere affrontata seguendo una routine del sonno migliorata per 2 settimane.
Una buona routine del sonno include orari di sonno e veglia regolari e incoraggia il bambino a rilassarsi prima di andare a letto con un bagno e una storia. Evita i sonnellini diurni per i bambini più grandi.
Assicurati che tuo figlio si senta al sicuro di notte e controlla che non ci sia troppo rumore o luce nella sua stanza (anche se dovrebbe ricevere molta luce naturale durante il giorno). Evita le bevande contenenti caffeina.
Occasionalmente, l'insonnia può essere un sintomo di depressione, un disturbo d'ansia o iperattività. Se tuo figlio soffre di insonnia, consultare il medico di tuo figlio.
Sonnambulismo
Il sonnambulismo è abbastanza comune nei bambini dai 2 anni ai primi anni dell'adolescenza. Non esiste una causa evidente del sonnambulismo, ma può verificarsi nelle famiglie.
Il sonnambulismo può essere più probabile se tuo figlio è troppo stanco, ha la febbre alta o si sente stressato o ansioso.
Alcuni bambini hanno solo episodi lievi e possono solo stare seduti sul letto, mentre alcuni si alzano dal letto, salire e scendere le scale o anche cercare di uscire di casa. Altri bambini possono provare a mangiare, bere o usare il bagno durante il sonno.
Un sonnambulo di solito:
- ha uno spazio vuoto, espressione fissa
- è molto difficile svegliarsi
- non sembra sentire o notare nessuno
- non ricordo l'episodio il giorno dopo
- potrebbero essere confusi quando si svegliano per la prima volta
Non c'è una ragione ovvia per cui si verifica il sonnambulismo, ma può essere più probabile se tuo figlio è stanco, ha la febbre alta o si sente stressato o ansioso.
Leggi di più sul sonnambulismo nei bambini.
Terrori notturni
I bambini con terrori notturni di solito si svegliano entro le prime ore dall'andare a dormire e urlano o gridano. Il terrore può durare diversi minuti, o talvolta fino a mezz'ora o più. Di solito gli occhi del bambino sono spalancati, ma stanno fissando e non sono concentrati. I terrori notturni possono spaventare i genitori, ma sono innocui per il bambino e fanno parte normale del sonno.
Se tuo figlio ha i terrori notturni:
- non svegliarli durante il terrore
- stai calmo e stai con tuo figlio, e aspetta che passi (non cercare di svegliarli)
Leggi di più su incubi e terrori notturni.
Apnea del sonno
Un bambino con apnea notturna di solito russa e smette di respirare per alcuni secondi durante il sonno. Questo segnala al cervello di svegliarli. La sequenza del non respiro seguita da un breve risveglio può verificarsi molte volte durante la notte. Mentre i bambini raramente ricordano di essersi svegliati, possono essere stanchi o irritabili durante il giorno. Una causa comune di apnea notturna nei bambini è l'ingrossamento delle tonsille o delle adenoidi (linfonodi situati nella gola dietro il naso).
Se pensi che tuo figlio abbia l'apnea notturna, parla con il medico di tuo figlio.
Ipersonnia
L'ipersonnia è una condizione in cui il bambino dorme molto più del normale per la sua età. Un bambino che soffre di ipersonnia è sempre stanco, anche dopo una buona notte di sonno. Un bambino con ipersonnia può spesso essere lamentoso e irritabile. Altri sintomi sono mancanza di concentrazione e scarsa memoria.
Se pensi che tuo figlio abbia l'ipersonnia, impostare una chiara routine di orari per andare a dormire e per fare un pisolino per diversi giorni. Se le cose non cambiano, consultare il medico di tuo figlio.
Digrignare i denti
Alcuni bambini digrignano o stringono i denti mentre dormono. Il termine medico è "bruxismo". I bambini che lo fanno possono anche digrignare o stringere i denti quando sono arrabbiati, turbato o ansioso.
Non è un problema succede una volta ogni tanto, ma digrignare o serrare ripetutamente i denti può danneggiare i denti o la mascella.
Se tuo figlio digrigna o stringe i denti durante il sonno, prova a ridurre il loro stress. Pianifica un momento tranquillo di almeno mezz'ora prima di andare a dormire, indipendentemente dall'età del bambino.
Se la macinazione avviene spesso o è violenta, parla con il medico e il dentista di tuo figlio. Potrebbe essere necessario utilizzare speciali protezioni per i denti per i pisolini e il sonno notturno.
Maggiori informazioni sul digrignamento dei denti.
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