Qual è la quantità di sonno per bambini e adulti?

Ecco una rottura delle durate del sonno consigliate per diverse fasce di età:

Bambini:

* neonati (0-3 mesi): 14-17 ore

* Neonati (4-11 mesi): 12-15 ore

* Toddlers (1-2 anni): 11-14 ore

* Preschoolers (3-5 anni): 10-13 ore

* bambini in età scolare (6-13 anni): 9-11 ore

* adolescenti (14-17 anni): 8-10 ore

adulti:

* giovani adulti (18-25 anni): 7-9 ore

* adulti (26-64 anni): 7-9 ore

* Anziani (65+ anni): 7-8 ore

Note importanti:

* Bigure individuali: Queste sono solo linee guida generali. Alcune persone potrebbero aver bisogno di un sonno più o meno in base a fattori come la genetica, le condizioni di salute, lo stile di vita e le preferenze personali.

* Qualità rispetto alla quantità: Non si tratta solo della quantità di sonno, ma anche della qualità. Un programma coerente del sonno, una routine rilassante della buonanotte e un ambiente di sonno confortevole sono cruciali.

* Impatti sulla privazione del sonno: La privazione cronica del sonno può avere gravi conseguenze sulla salute fisica e mentale, incluso un aumento del rischio di malattie croniche, una funzione cognitiva compromessa e disturbi dell'umore.

Se sei preoccupato per il sonno, parla con un medico o uno specialista del sonno. Possono aiutarti a determinare la migliore quantità di sonno per le tue esigenze individuali e affrontare eventuali problemi di sonno sottostanti.

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