Come aiutare il mio 7 -Year -Old bambino a dormire
Il 7 anni dovrebbe essere sempre tra i nove e 11 ore di sonno per notte . Se sta lottando per addormentarsi durante la notte , lui non dormire a sufficienza , ed è probabilmente interessano diverse aree della sua vita . Fortunatamente, è possibile lavorare insieme per trovare la fonte del suo problema e aiutarlo ad addormentarsi . Il processo può richiedere un certo tempo , ma una volta che dorme regolarmente , avrai un ragazzo molto più felice sulla mano
. Hai bisogno
luci notturne
coperta ponderata
Spray bottiglia con lavanda acqua
Istruzioni
1
Aprire le linee di comunicazione . Chiedete al vostro bambino perché lei sta avendo problemi ad addormentarsi . A 7 anni , si può essere in grado di dirvi che lei è avere incubi o è geloso di un fratello più grande che arriva a rimanere più tardi . Ha inoltre potrebbe essere solo il tipo di bambino che preoccupa di cose --- quando le luci si spengono , si concentra sulle cose che danno il suo stress , rendendo la sua non riesce a dormire . Sapendo che lei può parlare con te può aiutare ad alleviare lo stress .
2
Creare una routine solido . Il bambino dovrebbe avere una routine di andare a dormire , che lavora per lui . Ad esempio , si potrebbe fare un bagno o una doccia , giocare una partita con la famiglia e poi leggere in silenzio per 30 minuti prima di andare a letto .
3
Spingere indietro prima di coricarsi . Il vostro bambino non può essere semplicemente stanco quando lei sta cercando di andare a dormire . Quando si scende a letto stanco, non iniziare a pensare ad altre cose e si addormenta subito . L'impostazione di una coricarsi più tardi può effettivamente portare a dormire di più a causa di questo .
4
Utilizzare una coperta ponderata . Una coperta ponderata ha piccole tasche piene di palline o riso che contribuiscono a rendere la coperta pesante . Questa è una grande soluzione per i bambini che sono irrequieti e attivo perché li aiuta a rilassarsi .
5
accendere le luci . Molti bambini hanno paura di ciò che si nasconde nel buio . Quando le luci si spengono , le ombre appaiono inquietante . Il vostro bambino può essere in grado di dormire se si mette una luce di notte nella sua stanza o se si lascia che lo addormenta con le luci accese .
6
Eliminare fantasmi e mostri . Con una fervida immaginazione , il vostro bambino può avere paura delle cose che si nascondono nell'armadio e sotto il letto . È possibile creare uno spray "anti - fantasma e mostro" mescolando olio di lavanda con un po ' d'acqua e metterlo in un flacone spray . Ogni sera prima di dormire , si spruzzare questo giro per la stanza . Un ulteriore vantaggio è che la lavanda aiuta le persone a rilassarsi .
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