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Come aiutare il mio bambino di 7 anni ad addormentarsi

Vostro figlio di 7 anni dovrebbe dormire tra 9 e 11 ore a notte. Se fatica ad addormentarsi la sera, non sta dormendo abbastanza, e probabilmente sta influenzando diverse aree della sua vita. Fortunatamente, potete lavorare insieme per trovare la fonte del suo problema e aiutarlo ad addormentarsi. Il processo può richiedere tempo, ma una volta che dorme regolarmente, avrete un bambino molto più felice.

Occorrente

• Luci notturne
• Coperta pesata
• Flacone spray con acqua alla lavanda

Istruzioni

1. Aprite le linee di comunicazione. Chiedete a vostro figlio perché ha problemi ad addormentarsi. A 7 anni, potrebbe dirvi che ha incubi o è geloso di un fratello maggiore che può stare sveglio più tardi. Potrebbe anche essere solo il tipo di bambino che si preoccupa per le cose – quando le luci si spengono, si concentra sulle cose che le danno stress, rendendola incapace di dormire. Sapere che può parlarvi può aiutare ad alleviare lo stress.

2. Create una routine solida. Vostro figlio dovrebbe avere una routine per la buonanotte che funzioni per lui. Ad esempio, potrebbe fare un bagno o una doccia, giocare con la famiglia e poi leggere tranquillamente per 30 minuti prima di andare a letto.

3. Posticipate l'ora di andare a letto. Vostro figlio potrebbe semplicemente non essere stanco quando cerca di andare a dormire. Quando va a letto stanco, non inizierà a pensare ad altre cose e si addormenterà subito. Impostare un'ora di andare a letto più tardi può effettivamente risultare in più sonno per questo motivo.

4. Usate una coperta pesata. Una coperta pesata ha piccole tasche riempite con pellet o riso che la rendono più pesante. È un'ottima soluzione per bambini irrequieti e attivi perché li aiuta a rilassarsi.

5. Accendete le luci. Molti bambini hanno paura di ciò che si nasconde nel buio. Quando le luci si spengono, le ombre appaiono minacciose. Vostro figlio potrebbe riuscire a dormire se mettete una luce notturna nella sua stanza o se lo lasciate addormentare con le luci accese.

6. Eliminate fantasmi e mostri. Con un'immaginazione attiva, vostro figlio potrebbe temere le cose che si nascondono nell'armadio e sotto il letto. Potete creare uno spray "anti-fantasmi e mostri" mescolando olio di lavanda con un po' d'acqua e mettendolo in un flacone spray. Ogni sera prima di dormire, spruzzate questo per la stanza. Un vantaggio aggiunto è che la lavanda aiuta le persone a rilassarsi.