Come stancare i bambini
Anche se vostro figlio è stato a scuola tutto il giorno, potreste scoprire che ha ancora più energia di voi all'ora di andare a letto. Stancare i bambini può essere un compito difficile, ma secondo il Dr. Peter Jaska, psicologo clinico e direttore clinico degli ADD Centers of America, in un articolo per ADDitude Magazine, la privazione del sonno può portare a irritabilità e capricci. Per stabilizzare l'umore di vostro figlio, stabilite un orario di andare a letto costante e dormite un po' anche voi. Avete bisogno di strategie solide per bruciare la sua energia in eccesso.
Istruzioni
- Fate esercizio con i vostri bambini, incontrando la raccomandazione dei Centers for Disease Control and Prevention di 60 minuti al giorno. Componenti dell'esercizio dovrebbero includere forza, flessibilità e resistenza, con esercizio aerobico che costituisce la maggior parte dei 60 minuti. Esempi: una lunga camminata veloce o un giro in bicicletta insieme.
- Fornite molte opportunità per il gioco libero con altri bambini. Quando possibile, programmate appuntamenti di gioco a parchi, piscine o altri luoghi dove i bambini possono correre insieme.
- Limitate il tempo passato davanti a TV o computer a due ore al giorno o meno. Se il bambino ama i videogiochi, scegliete giochi di fitness o danza che richiedono di scendere dal divano.
- Sfruttate risorse comunitarie gratuite o economiche, come squadre sportive e campi diurni, che portano il bambino fuori casa. Non solo queste attività aiutano a stancare i bambini, vi danno un po' di tempo tanto necessario per voi.
- Stabilite un orario costante per andare a letto e svegliarsi, anche durante le vacanze scolastiche. Per aiutare vostro figlio a rilassarsi quando è ora di dormire, sviluppate una routine standard per la nanna. Per esempio, fategli lavare i denti, mettersi sotto le coperte e poi leggete una storia insieme nei 30 minuti prima di addormentarsi.
-
Cosè la sindrome HELLP? La sindrome HELLP, che può essere una complicazione potenzialmente letale della gravidanza, è spesso considerata una variante della preeclampsia. Sebbene le statistiche esatte non siano note, si pensa che la sindrome HELLP si -
Sapete che dovete dare la mancia a camerieri, baristi e tassisti, ma cosa dire delle altre persone che fanno andare liscia la vostra vita? La vostra babysitter è una persona che potrebbe meritare un piccolo extra di tanto in tanto. Anche se dare la -
I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC) hanno fatto un passo importante per combattere il razzismo sistemico e limpatto che ha sulla salute degli americani. In una dichiarazione rilasciata giovedì 8 aprile, la direttrice CDC
