Come Tire Children Out

Anche se il vostro bambino è stato a scuola tutto il giorno , si potrebbe scoprire che ha ancora più energia di quella che arriva prima di coricarsi . Bambini affaticamento può essere un compito difficile , ma secondo il dottor Peter Jaska , psicologo clinico e direttore clinico di ADD Centers of America , in un articolo per additude Magazine , la privazione del sonno può portare a irritabilità e capricci . Per stabilizzare l'umore del bambino , creare un momento di coricarsi coerente e ottenere un po 'di dormire da soli . È necessario solide strategie di bruciare la sua energia in eccesso .
Istruzioni
1

Esercizio con i vostri figli , che soddisfano i Centers for Disease Control e la raccomandazione di Prevenzione di 60 minuti al giorno . Componenti di esercizio dovrebbero includere forza, flessibilità e resistenza , con l'esercizio aerobico che costituiscono la maggior parte dei 60 minuti. Esempi includono andando per un lungo , camminata o fare un giro in bicicletta insieme .
2

Fornire un sacco di opportunità di gioco con gli altri bambini . Quando possibile , le date di gioco programma a campi da gioco , piscine o altri luoghi dove i bambini possono correre insieme .
3

Limitare la quantità di tempo trascorso davanti alla TV o al computer a due ore al giorno o meno . Se vostro figlio ama i videogiochi , scegliere di fitness o di ballo giochi che richiedono scendere dal divano .
4

Approfittate gratuitamente oa basso costo risorse della comunità , come le squadre sportive e campi di giorno , che ottenere il vostro bambino dalla casa . Non solo queste attività aiutano i bambini di pneumatici fuori , ti danno un po 'di tempo tanto necessaria a te stesso .
5

Stabilire un tempo di andare a letto e sveglia coerente , anche su vacanze scolastiche . Per aiutare il vostro bambino vento verso il basso quando è il momento andare a dormire , sviluppare una routine di andare a dormire standard. Ad esempio , lo hanno lavarsi i denti , avere sotto le coperte e poi leggere una storia insieme nei 30 minuti prima è il momento di addormentarsi .

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