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6 modi per mantenersi in salute quando ci si prende cura di bambini malati

Con i germi che saltellano in tutte le aule, asili nido e gruppi di gioco, genitori e tate devono mantenersi in perfetta forma. È inevitabile che la tua famiglia prenda il raffreddore o l'influenza e, quando colpisce, devi rimanere in salute per allattare i più piccoli.

Gli esperti danno consigli su come mantenersi in salute, anche quando i bambini non lo sono.

1. Fatti vaccinare

Inizia la stagione invernale con il piede giusto prendendo le dovute precauzioni. "In primo luogo, i genitori dovrebbero ottenere il vaccino contro l'influenza stagionale", afferma il dottor Ian G. Dresner, pediatra di Glenwood Springs, in Colorado. "Inoltre, mantieniti in salute con una buona notte di sonno, una dieta sana, esercizio fisico e prendi 600 unità di vitamina D ogni giorno."

2. Pratica la prevenzione

La chiamata arriva confermando che tuo figlio ha l'influenza. E adesso? Il dottor Jonathan R. Cole, internista e direttore medico del California Health and Longevity Institute, ritiene che la prevenzione sia essenziale. "Se a tuo figlio viene effettivamente diagnosticata l'influenza, puoi assumere Tamiflu in una dose preventiva per evitare la diffusione", dice.

3. Lavati le mani

Il modo più semplice per prevenire la diffusione dei germi è lavarsi spesso le mani con un sapone antibatterico. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), l'errore più comune che le persone fanno è non lavarsi le mani quando hanno a che fare con bambini malati. Genitori e tutori dovrebbero lavarsi le mani dopo aver cambiato un pannolino, aver pulito il bagno di un bambino malato e aver aiutato un bambino a soffiarsi il naso.

4. Disinfetta la tua casa

Fumigare la tua casa dai virus può richiedere molto tempo, ma ti farà risparmiare ore di giornate lavorative perse. Il CDC consiglia di disinfettare i giocattoli di tuo figlio, lavare la biancheria da letto in acqua calda e sostituire gli spazzolini da denti. Inoltre, usa salviette disinfettanti per strofinare le maniglie delle porte, i coprisedili e le maniglie dello sciacquone, oltre a telefoni, telecomandi e computer.

5. Potenzia il tuo sistema immunitario

La storia delle vecchie mogli di ottenere il tuo "sonno di bellezza" non è così inverosimile durante la stagione del raffreddore e dell'influenza. Marin Kokin, agopuntore, nutrizionista ed erborista autorizzato presso il Kokin Healing Center, afferma che la preparazione per la stagione influenzale può essere fatta in modo naturale. "Dormi molto", suggerisce Kokin. "Il sonno ricarica il tuo corpo e gli permetterà di guarire, soprattutto quando stai cercando di evitare la malattia di tuo figlio o figlia". Gli adulti hanno bisogno di almeno sette ore di sonno, mentre i bambini e gli adolescenti hanno bisogno tra le nove e le dodici ore per notte.

6. Mangia una mela al giorno

"Mangia cibi che manterranno il tuo sistema libero", dice Kokin. "Ridurre al minimo l'assunzione di latticini e succhi di frutta, che possono causare l'ispessimento del catarro e quindi [rendere] più difficile eliminare la congestione". Dovresti anche mangiare le tue verdure! "Le verdure verde scuro, rosse e gialle sono ricche di antiossidanti, oltre a vitamine A, C, E e beta carotene", afferma Kokin. Tritare un mazzetto di verdure e aggiungerle in una pentola di zuppa di pollo. Anche l'aglio, gli agrumi e gli alimenti con zinco, come carne, pollo, arachidi e burro di arachidi, sono ottimi stimolatori immunitari.

Rimanere in salute durante la stagione fredda e influenzale può essere una sfida. Sii intelligente quest'inverno prendendo precauzioni e seguendo le linee guida per prevenire la diffusione dei germi.