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6 modi per restare in salute quando si accudiscono bambini malati

Con i germi che saltano per aule, asili e gruppi di gioco, genitori e tate devono rimanere in forma smagliante. È inevitabile che la tua famiglia prenda un raffreddore o l'influenza, e quando colpisce, devi rimanere in salute per accudire i piccoli.

Gli esperti danno consigli su come restare in salute, anche quando i bambini non lo sono.

1. Fatti vaccinare

Inizia la stagione invernale con il piede giusto prendendo precauzioni. "Prima di tutto, i genitori dovrebbero fare il vaccino antinfluenzale stagionale", afferma il dott. Ian G. Dresner, pediatra a Glenwood Springs, Colorado. "Inoltre, mantieniti in salute con una buona notte di sonno, una dieta sana, esercizio fisico e assumi 600 unità di Vitamina D ogni giorno."

2. Pratica la prevenzione

Arriva la chiamata che conferma che tuo figlio ha l'influenza. E adesso? Il dott. Jonathan R. Cole, internista e direttore medico al California Health and Longevity Institute, ritiene che la prevenzione sia essenziale. "Se a tuo figlio viene effettivamente diagnosticata l'influenza, puoi prendere Tamiflu in dose preventiva per evitare la diffusione", dice.

3. Lavati le mani

Il modo più semplice per prevenire la diffusione dei germi è lavarsi spesso le mani con un sapone antibatterico. Secondo i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC), l'errore più comune che le persone commettono è non lavarsi le mani quando hanno a che fare con bambini malati. Genitori e caregiver dovrebbero lavarsi le mani dopo aver cambiato un pannolino, pulito il water di un bambino malato e aiutato un bambino a soffiarsi il naso.

4. Disinfetta la casa

Fumigare la casa dai virus può richiedere tempo, ma ti farà risparmiare ore di giorni di lavoro persi. I CDC raccomandano di disinfettare i giocattoli del bambino, lavare la biancheria da letto in acqua calda e sostituire gli spazzolini da denti. Inoltre, usa salviette disinfettanti per pulire maniglie delle porte, copriwater e maniglie dello sciacquone, così come telefoni, telecomandi e computer.

5. Rafforza il tuo sistema immunitario

La vecchia diceria del "sonno di bellezza" non è così campata in aria durante la stagione di raffreddore e influenza. Marin Kokin, agopuntore, nutrizionista ed erborista al Kokin Healing Center, afferma che prepararsi per la stagione influenzale può essere fatto in modo naturale. "Dormi molto", suggerisce Kokin. "Il sonno ricarica il tuo corpo e gli permette di guarire, specialmente quando stai cercando di evitare la malattia di tuo figlio o tua figlia." Gli adulti hanno bisogno di almeno sette ore di sonno, mentre i bambini piccoli e gli adolescenti ne hanno bisogno tra nove e dodici per notte.

6. Mangia una mela al giorno

"Mangia cibi che terranno il tuo sistema pulito", dice Kokin. "Riduci l'assunzione di latticini e succhi di frutta, che possono far addensare il catarro e rendere più difficile eliminare la congestione." Dovresti anche mangiare le tue verdure! "Verdure verde scuro, rosse e gialle sono piene di antiossidanti, oltre a vitamine A, C, E e beta-carotene", dice Kokin. Trita un mucchio di verdure e aggiungile a una pentola di zuppa di pollo. Aglio, agrumi e cibi con zinco, come carne, pollo, arachidi e burro di arachidi, sono anche ottimi stimolatori del sistema immunitario.

Rimanere in salute durante la stagione di raffreddore e influenza può essere una sfida. Sii intelligente questo inverno prendendo precauzioni e seguendo le linee guida per prevenire la diffusione dei germi.