La scienza conferma: far rispettare l'orario della nanna aiuta i bambini a dormire di più

Sono inflessibile sull'orario della nanna per i miei figli durante la settimana. Perché nulla è peggio che accogliere al mattino un gruppo di brontoloni totalmente demotivati ad alzarsi e andare a scuola.

Ora, un nuovo studio pubblicato sulla rivista BMC Public Health rileva che far rispettare l'orario della nanna durante la settimana rende i bambini più propensi a soddisfare le linee guida sul sonno stabilite, a beneficio della loro salute e benessere generale.

Ricercatori di Public Health Ontario, Canada, hanno analizzato dati autodichiarati di oltre 1.600 genitori con almeno un figlio sotto i 18 anni, scoprendo che il 94% dei genitori incoraggiava un orario specifico per la nanna. Nel frattempo, l'84% andava oltre e imponeva regole sull'orario. Questi genitori avevano il 59% di probabilità in più di avere figli che rispettavano le linee guida sul sonno nei giorni feriali.

La dott.ssa Heather Manson, autrice senior dello studio, spiega la differenza tra incoraggiare e imporre l'orario della nanna: "Abbiamo scoperto che l''incoraggiamento' come supporto genitoriale era meno efficace sia per il sonno del weekend che per quello feriale. L'applicazione di regole sull'orario della nanna ha avuto un impatto significativo, ma solo nei giorni feriali. Possiamo concludere che i genitori che impongono un orario della nanna nei giorni feriali possono aiutare i figli a raggiungere un sonno sufficiente."

Manson ha aggiunto: "Il sonno è sempre più riconosciuto come un importante determinante di salute e componente integrante di uno stile di vita sano per i bambini, integrato con altri comportamenti come l'attività fisica e il tempo sedentario. Nel contesto familiare, i comportamenti di supporto dei genitori verso il sonno potrebbero svolgere un ruolo importante nella salute del figlio."

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Come bonus, un altro studio recente ha scoperto che quando i bambini vanno a letto prima, le mamme sono più felici! Quindi non c'è praticamente nessun lato negativo nel rendere la nanna una priorità nelle sere di scuola.

Melissa Willets è una scrittrice/blogger e presto mamma di 4. La trovate su Facebook e Instagram dove racconta la sua vita da mamma sotto l'influenza. Dello yoga.

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