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Cosa possono fare i bambini quando hanno paura di notte?

Una delle cose più importanti che puoi dare a tuo figlio è un senso di sicurezza, insieme alla conoscenza e alle abilità per affrontare stress e paure. I bambini che si svegliano spaventati di notte hanno bisogno di imparare meccanismi di coping per calmarsi e riaddormentarsi, senza aver sempre bisogno che mamma o papà vengano ad aiutarli. Parla con tuo figlio, riconosci le sue paure e lavora con lei per escogitare tecniche che può usare per conquistare le sue paure e calmare le sue ansie notturne.

Zona senza paura

I bambini possono spaventarsi per ambienti sconosciuti, programmi TV spaventosi o semplicemente la loro immaginazione. Evita alcune di queste paure potenziali rendendo le tattiche anti-paura parte della routine serale di tuo figlio. Mostrale che non ci sono mostri nell'armadio o sotto il letto. Tieni dell'acqua in una semplice bottiglia spray etichettata "spray anti-mostri" e spruzzane un po' per la sua stanza prima di dormire, assicurandole che lo spray tiene lontane tutte le cose spaventose. E tieni tuo figlio lontano da programmi TV potenzialmente stressanti o film spaventosi, specialmente all'ora di andare a letto. Leggi storie adatte ai bambini o confortanti come parte del rituale serale di tuo figlio, o canta canzoni rilassanti per lei.

Luci e suoni

Se tuo figlio tende a svegliarsi durante la notte perché ha paura di qualcosa, portalo a scegliere una luce notturna allegra e amichevole per la sua stanza. La National Sleep Foundation raccomanda di collegarla nella sua stanza in una posizione che possa vedere facilmente dal letto e ricordargli di cercarla se si sveglia durante la notte per rassicurarsi che è al sicuro nella sua stanza. O procuragli un peluche che si illumina o proietta disegni sul soffitto per rompere il buio. La musica funziona anche, specialmente se il bambino può accenderla da solo e canticchiare per calmarsi.

Leggere un libro

Se la lettura calma è già parte della routine serale, considera di lasciare che tuo figlio legga da sola a letto per brevi periodi così può calmarsi e rilassarsi dopo essersi svegliata spaventata. Se sei preoccupato che legga troppo a lungo e non dorma abbastanza, imposta un timer per un breve periodo prestabilito così saprà quando rimettere via il libro. Un'alternativa è concordare che le leggerai una breve storia se si sveglia spaventata, finché non accade troppo spesso. Considera "Can't You Sleep, Little Bear?" di Martin Waddell o il classico perenne di Margaret Wise Brown, "Good Night, Moon".

Conforto da mamma

Vuoi che tuo figlio impari a consolarsi da solo e sia in grado di addormentarsi da solo, ma ogni tanto, solo un abbraccio da mamma o papà farà il trucco. Limita tali visite a occasioni in cui tuo figlio ha provato ripetutamente — e fallito — a riaddormentarsi da solo. Se il bambino ha assistito a un evento spaventoso in TV o di persona, come un incidente d'auto, o se la famiglia è in mezzo a grande stress, la psicologa Aletha Solter dell'Aware Parenting Institute suggerisce che la tua presenza potrebbe essere necessaria per rassicurarlo e confortarlo e aiutarlo a riaddormentarsi.