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Come aiutare il tuo bambino Autunno Asleep

Il sonno è uno dei processi più importanti del corpo umano , soprattutto per i bambini . Secondo il National Institutes of Health , sonno adeguato migliora la crescita e lo sviluppo e promuove fisico e benessere mentale . Per alcuni bambini , una storia semplice di andare a dormire e un bacio della buona notte è sufficiente per portare sul sandman , ma per gli altri , addormentarsi non è così facile . In realtà , InteliHealth riporta che ben un terzo di tutti i bambini esperienza lotta con il sonno . Se il bambino ha difficoltà a scivolare , l'attuazione di una routine di andare a dormire coerente e un paio di pratiche di stile di vita può essere utile .
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Istruzioni
1

Limitare la quantità di caffeina vostro bambino ingerisca . Poiché la caffeina è uno stimolante che può influire negativamente sulla capacità di una persona a cadere e rimanere addormentato , ridurre l'assunzione quotidiana del bambino di alimenti o bevande che contengono la sostanza . KidsHealth raccomanda 03:00 come un buon punto di taglio per la caffeina . Alimenti e bevande per guardare fuori per includere soda , tè freddo e nulla con il cioccolato , come il budino , gelato , biscotti , biscotti , cioccolata calda e vari tipi di caramelle .
2

Assicurati che il tuo bambino partecipa attività fisica ogni giorno . Impegnarsi in attività fisica può aiutare le persone si addormentano più velocemente e possono migliorare la qualità del sonno , secondo Mayo Clinic . Scuola o cura di giorno è sufficiente in genere per pneumatici maggior parte dei bambini , ma alcuni bambini sono ancora pieni di energia quando tornano a casa . Avere il vostro bambino usa l'energia in più dopo la scuola e nei fine settimana da incoraggiandolo a partecipare a sport , giocare fuori con gli amici , andare in bicicletta , prendere il cane di famiglia per una passeggiata o semplicemente correre intorno al blocco un paio di volte . Se il bambino sta a casa con voi , pianificare per almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno , ed essere sicuri di averlo trascorrere del tempo all'aria aperta - . Anche se è solo per 10 minuti
3

Mantenere un coricarsi coerente . Mettere il bambino a letto alla stessa ora ogni giorno aiuta il suo corpo diventa usato per spegnere quando coricarsi rotola intorno . Essa aiuterà anche a regolare quando il bambino si sveglia ogni mattina , che interesserà come stanco lei è alla fine di una giornata intensa .
4

Crea un'atmosfera calma e soporifera nella stanza di tuo figlio . Disegnare le tende o chiudere le persiane , assicurarsi che il termostato è a una temperatura confortevole e abbassare le luci . Accendere rilassante rumore di fondo , come la musica soft , suoni della natura o di un piccolo ventilatore . Il più confortevole il vostro bambino si sente , tanto più facile sarà per lui di assopirsi entro un ragionevole lasso di tempo .
5

Aiutate vostro figlio rilassarsi mentre si trova a letto . Coccole con il vostro bambino , e la sua lettura di un libro o di cantare per lei come si accarezzarle la testa . Questi tipi di attività aiutano cullare il bambino in uno stato di rilassamento . Se si sospetta l'incapacità del vostro bambino ad addormentarsi è causa di stress o ansia , avere un cuore a cuore di tutto ciò che potrebbe essere il suo fastidio nel tentativo di calmare i nervi .