Come aiutare il vostro bambino a fare il pisolino

Come aiutare il vostro bambino a fare il pisolino

Come aiutare il vostro bambino a fare il pisolino

Esattamente una settimana dopo il loro secondo compleanno, i gemelli di Paul Goodian gli fecero una sorpresa domenicale pomeridiana. "Avevo appena messo Carrie e Eric a letto per il pisolino e mi stavo sistemando per un po' di tempo tranquillo mio", dice il padre di Livingston, New Jersey, "quando due voci eccitate dietro di me squittirono: 'Ciao, papà!'".

I gemelli erano usciti dalle loro culle e avevano fatto strada giù per le scale per una visita. "Li ho rimessi a letto ma mi chiedevo se la loro grande fuga significasse che non avevano più bisogno del pisolino pomeridiano", dice Goodian.

Per niente, dicono gli esperti. Anche se intorno ai 18 mesi i bambini in genere passano da due pisolini al giorno a uno, il pisolino è ancora vitale per la loro salute e benessere. In effetti, gli esperti raccomandano che i bambini di 2-3 anni dormano 10-12 ore durante la notte, con un'ulteriore 1-2 ore di sonno durante il giorno.

"I bambini piccoli stanno attraversando una maratona di sviluppo", dice Jodi Mindell, Ph.D., professoressa associata di psicologia alla St. Joseph's University, a Philadelphia. "Sta succedendo così tanto intellettualmente e fisicamente. Il sonno è l'unico modo in cui possono rigenerarsi e tenere il passo". In effetti, secondo l'esperta di sonno Marc Weissbluth, M.D., autore di Healthy Sleep Habits, Happy Children (Ballantine, 1999), i pisolini facilitano lo sviluppo cognitivo del bambino. "La ricerca ha scoperto che il cortisolo, un ormone che aumenta con lo stress, diminuisce drasticamente durante un pisolino", dice il dottor Weissbluth. "Di conseguenza, il vostro bambino si sveglia più felice, più sveglio e meglio preparato per imparare ed esplorare il suo mondo".

Greg Prazar, M.D., pediatra dello sviluppo e comportamentale a Exeter, New Hampshire, nota un'altra buona ragione per mantenere il pisolino del bambino. "I pisolini sono in realtà un'opportunità di apprendimento", dice il dottor Prazar. "Quando fa un pisolino, vostro figlio ha un po' di tempo da solo per imparare come calmarsi o anche intrattenersi da solo".

Per sfruttare al meglio i pisolini dei bambini, la dottoressa Mindell raccomanda che vostro figlio si sistemi alla stessa ora e nello stesso posto ogni giorno; cercate di non farlo dormire in auto o nel passeggino, che potrebbe disturbare il suo orario del pisolino. E non preoccupatevi se l'orario di vostro figlio è diverso da quello del suo amico. "Vostro figlio potrebbe fare due pisolini al giorno per un'ora o fare l'occasionale sonnellino di tre ore", dice la dottoressa Mindell. "Tutto dipende dalle esigenze individuali di vostro figlio".

I bambini di due anni sono spesso pronti a rilassarsi dopo pranzo, quindi leggete una storia a vostro figlio e sistematelo in una stanza tranquilla e buia. Ricordate, però, che avete a che fare con un bambino volitivo; come tanti aspetti di questa età, il pisolino può richiedere qualche negoziazione. Ecco alcuni tipici problemi del pisolino dei bambini e come risolverli.

Rifiuto del pisolino

I bambini di due anni sono persone molto impegnate — così impegnate che spesso si rifiutano all'idea di fermarsi per un sonnellino. "Se vostro figlio si rifiuta di fare il pisolino perché dice che non ha sonno, assicuratevi che abbia comunque un po' di tempo tranquillo", dice Claire Lerner, L.C.S.W., specialista dello sviluppo infantile a Zero To Three, un'organizzazione di Washington, D.C., che promuove la salute e il benessere dei bambini piccoli. Per aiutare il vostro bambino a riposare, adagiatelo tranquillamente con un libro o accendete musica delicata. "Non è riparatore come il sonno, ma almeno la routine viene mantenuta e vostro figlio ottiene il riposo di cui ha tanto bisogno", dice Lerner.

Pisolino tardivo

Cambiamenti temporanei nella routine, come una vacanza in famiglia, possono spostare l'ora del pisolino a tarda pomeriggio, che a sua volta può rimandare l'ora della nanna a un'ora indesiderabilmente tarda. Secondo Richard Ferber, M.D., direttore del centro studi sul sonno al Children's Hospital, a Boston, e autore di Solve Your Child's Sleep Problems (Fireside, 1986), il modo per rimettere vostro figlio in carreggiata è mantenere invariato l'intervallo di tempo tra pisolino e nanna. Quindi anticipate gradualmente l'ora del pisolino di vostro figlio, iniziando con appena 10 o 15 minuti al giorno. In poche settimane, sia l'ora del pisolino che quella della nanna dovrebbero essere costantemente più anticipate.

Difficoltà all'asilo nido

Se avete appena iscritto vostro figlio di 2 anni all'asilo nido, potrebbe trovare difficile fare il pisolino in un nuovo luogo. "Per aiutare vostro figlio a dormire meglio al centro, aiutetela a trovare un posto comodo e portate un oggetto transizionale per ricordarle casa", dice la dottoressa Mindell. Fate sapere alla vostra educatrice i vostri rituali del pisolino a casa per rendere la transizione più fluida.

Gioia tra fratelli

Rilassarsi è già abbastanza difficile per un bambino di 2 anni, ma un fratello, maggiore o minore, potrebbe alzare il livello di stimolazione. "Se il fratello o la sorella maggiore è intenti a tenere sveglio il vostro bambino, rendete il figlio maggiore parte del rituale pre-pisolino", dice Lerner. "Gli dà l'attenzione extra che potrebbe cercare." La stessa strategia funziona quando il bambino piccolo è l'istigatore. "Quando ho avuto il mio secondo figlio, Jessica, lasciare che il mio bambino, Sam, aiutasse a prepararla per il suo pisolino lo rese più collaborativo per il suo perché ci diede tempo extra per le coccole dopo che misi giù Jessica".

Girovagare svegli

Come i gemelli Goodian, il vostro bambino potrebbe decidere di fare una visita durante il pisolino. Se il problema è che esce dalla culla, abbassate il materasso. "Se continua ad arrampicarsi, però, considerate di introdurre un letto — per sicurezza", dice Henry Shapiro, M.D., pediatra in pratica privata a St. Petersburg, Florida. Ma indipendentemente dal motivo per cui il vostro bambino esce dal letto, "fategli sapere che l'ora del pisolino non è negoziabile", dice il dottor Prazar. "Ogni volta che esce dal letto, riportatela indietro con fermezza e calma". Potrebbero servire qualche viaggio con lacrime, ma alla fine vostro figlio otterrà il riposo di cui ha bisogno.

Copyright© 2004. Riprodotto con permesso dal numero di aprile 2000 di Parents magazine.

Tutti i contenuti qui, inclusi i consigli di medici e altri professionisti della salute, devono essere considerati solo come opinioni. Chiedete sempre il consiglio diretto del vostro medico per qualsiasi domanda o problema riguardante la vostra salute o quella degli altri.


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