Vostro figlio è troppo grande per il pisolino?

Quando il primo compleanno del bambino arriva, potreste probabilmente scrivere una lettera d'amore al pisolino. È una rara occasione per fare binge-watching, mangiare uno spuntino (senza condividere!), avere una conversazione ininterrotta con un'amica, e affrontare tutte quelle attività a due mani che avete trascurato.

Purtroppo, come tutte le cose belle, queste sieste di mezzogiorno devono finire. Anche se ogni bambino è diverso, "la maggior parte dei bambini rinuncia ai pisolini quotidiani tra i 3 e i 5 anni", afferma Elizabeth Pantley, autrice di The No-Cry Nap Solution. Ma indipendentemente da quando accade, eliminare il sonnellino diurno può essere impegnativo sia per voi che per vostro figlio. Questi consigli possono rendere la transizione alla vita senza pisolini un po' più facile.

  • Il pisolino dalla A alla Z
Vostro figlio è troppo grande per il pisolino?

Segnali che vostro figlio è pronto

Prima di eliminare i sonnellini quotidiani, assicuratevi che vostro figlio sia pronto per il traguardo del no-pisolino. Ovviamente, il vostro bambino in età prescolare non vi si avvicinerà un giorno dicendo: "Ehi, mamma, ho finito con tutta la faccenda del pisolino". Quindi dovete cercare i segnali, che possono includere:

  • Nuove difficoltà alla nanna. "Quando un bambino non ha più bisogno di dormire il pomeriggio, diventa difficile per lui addormentarsi all'orario solito", afferma Elizabeth Super, M.D., medico di medicina del sonno pediatrica all'OHSU Doernbecher Children's Hospital, a Portland, Oregon. Il pisolino scombussola le cose perché vostro figlio non ha bisogno del sonno extra. Di conseguenza, potrebbe metterci più tempo ad addormentarsi la sera, andare a letto più tardi, o svegliarsi prima la mattina.
  • Resistenza al pisolino. Invece della normale routine lamentati-e-vai-a-dormire, la resistenza al pisolino di vostro figlio potrebbe andare in overdrive. Potrebbe continuare ad alzarsi dal letto, lamentarsi all'infinito di non volere il pisolino, o non addormentarsi affatto.
  • Un buon umore. I bambini pronti a rinunciare al sonno diurno saranno in grado di mantenere un umore generalmente stabile tutto il giorno senza pisolino. Ovviamente, vostro figlio avrà normali alti e bassi, ma per la maggior parte sarà di buon umore e avrà abbastanza energia per arrivare dalla mattina alla sera.
  • Mattine facili. Se anche senza pisolino, vostro figlio dorme bene tutta la notte, e di solito si sveglia da solo e di buon umore, questo può essere un'indicazione che è pronto per la vita senza pisolini, dice Pantley.

Segnali che vostro figlio NON è pronto

  • I pisolini sono indolori. Rispondere positivamente ai pisolini e addormentarsi facilmente, o opporre poca resistenza ma alla fine addormentarsi e dormire per un'ora o più significa che vostro figlio potrebbe aver ancora bisogno di riposare durante il giorno, dice Pantley.
  • Umore nel pomeriggio. Se vostro figlio è irritabile, capriccioso o semplicemente difficile da accontentare la sera dopo un pisolino saltato, questo è un indizio che ha ancora bisogno del riposo extra.
  • Si addormenta in auto. Ricordate come i viaggi in auto aiutavano il vostro piccolo a scivolare nel mondo dei sogni quando era neonato? Se un pisolino saltato significa che si addormenta durante un breve tragitto, probabilmente non è pronto a rinunciare ai pisolini.
  • Segnali di sonnolenza. Anche se non vi dice verbalmente che ha sonno, il linguaggio del corpo di vostro figlio ve lo farà sapere. Sbadigli, sfregamento degli occhi, essere particolarmente tranquillo e meno attivo, o avere uno sguardo leggermente assente possono significare che ha bisogno di più sonno.
  • Energia alle stelle. A volte, invece di sembrare e comportarsi come se fossero esausti, i bambini troppo stanchi diventano irrequieti, agitati o iperattivi.

Rendete la transizione senza pisolini più facile

Mettetelo per iscritto. Ancora non sicuri se vostro figlio è pronto a dire addio alle sieste? "Tenete un registro del sonno — ora a letto, ora addormentato, ora sveglio — e scrivete un paio di note sul loro comportamento per il giorno", dice la dottoressa Super. Dopo una o due settimane, potreste vedere un pattern ed essere in grado di prendere una decisione migliore su se procedere con l'eliminazione dei pisolini o premere pausa.

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Non vietate i pisolini. Vostro figlio non passerà dal pisolino quotidiano a non fare più pisolini dall'oggi al domani. "Ci sarà probabilmente un periodo di transizione di diversi mesi, anche fino a mezzo anno, quando vostro figlio avrà bisogno di un pisolino alcuni giorni ma starà bene senza in altri", dice Pantley. Quindi lasciatelo dormire se ne ha bisogno, ma fate attenzione se un bambino di più di 6 anni ricomincia a fare il pisolino ogni giorno, consiglia Jose Colon, M.D., M.P.H., neurologo infantile e autore di The Magic Ice Cream Palace, un libro per bambini sul sonno. Potrebbe essere un segnale che non dorme abbastanza, o che ha un disturbo del sonno da discutere con il pediatra.

Sostituite i pisolini con tempo tranquillo. Fare una pausa nella sua camera o in un'altra zona non trafficata della casa è un buon modo per vostro figlio per ricaricarsi. (Può ancora scegliere di fare il pisolino se ne ha davvero bisogno, fa notare il dottor Colon.) Iniziate con incrementi di 15-30 minuti di tempo tranquillo, poi aumentate gradualmente il tempo, fino a circa un'ora, con controlli periodici. Fornite libri, materiale artistico per bambini, puzzle, o qualche gioco tranquillo con cui possa giocare da solo per prevenire la noia.

Siate costanti. Proprio come eravate costanti con i pisolini, dovete esserlo con il tempo tranquillo il più possibile. Cercate di averlo alla stessa ora ogni giorno — per esempio, dopo pranzo — e nella stessa area designata. Se lo rendete prevedibile, vostro figlio se lo aspetterà, il che significa che probabilmente opporrà meno resistenza. E hey, potrebbe persino iniziare ad aspettarlo con piacere.

Anticipate la nanna. Se, durante la transizione, vostro figlio mostra segni di sonnolenza o ha regolari crisi pomeridiane, provate a metterlo a letto 20 minuti o un'ora prima, dice il dottor Colon.


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