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Tuo figlio è troppo vecchio per fare un pisolino?

Quando arriva il primo compleanno del bambino, probabilmente potresti scrivere una lettera d'amore per il riposino. È un'occasione rara per guardare la TV, mangiare uno spuntino (senza condividere!), avere una conversazione ininterrotta con un amico e affrontare tutti quei compiti a due mani che hai trascurato.

Purtroppo, come tutte le cose belle, queste sieste di mezzogiorno devono finire. Sebbene ogni bambino sia diverso, "la maggior parte dei bambini rinuncia ai sonnellini quotidiani tra i 3 ei 5 anni", afferma Elizabeth Pantley, autrice di The No-Cry Nap Solution . Ma indipendentemente da quando accade, abbandonare il posticipo diurno può essere difficile sia per te che per tuo figlio. Questi suggerimenti possono aiutare a rendere un po' più semplice il passaggio a una vita senza sonnellini.

• Il pisolino dalla A alla Z

Segnali che tuo figlio è pronto

Prima di eliminare il sonno quotidiano, assicurati che tuo figlio sia pronto per la pietra miliare del sonno. Ovviamente, il tuo bambino in età prescolare non ha intenzione di ballare con te un giorno e dire:"Ehi, mamma, ho finito con tutta la faccenda del pisolino". Quindi devi cercare i segni, che possono includere:

• Nuove lotte per andare a dormire . "Quando un bambino non ha più bisogno di dormire nel pomeriggio, diventa difficile per lui addormentarsi alla solita ora di coricarsi", afferma Elizabeth Super, MD, medico pediatrico di medicina del sonno presso l'OHSU Doernbecher Children's Hospital, a Portland, Oregon. Il pisolino butta via le cose perché tuo figlio non ha bisogno il sonno extra. Di conseguenza, potrebbe impiegare più tempo per addormentarsi la notte, andare a letto più tardi o svegliarsi prima al mattino.
• Resistere ai sonnellini . Invece della normale routine di agitarsi e andare a dormire, la resistenza del pisolino di tuo figlio potrebbe andare in overdrive. Potrebbe continuare ad alzarsi dal letto, lamentarsi all'infinito di non voler fare un pisolino o di non addormentarsi affatto.
• Una buona disposizione . I bambini che sono pronti a smettere di sonnecchiare durante il giorno saranno in grado di mantenere un umore generalmente stabile tutto il giorno senza riposino. Ovviamente, tua figlia avrà normali alti e bassi, ma per la maggior parte sarà di buon umore e avrà abbastanza energia per farcela dalla mattina all'ora di andare a dormire.
• Mattine facili . Se anche senza un pisolino tuo figlio dorme bene tutta la notte e di solito si sveglia da solo e di buon umore, ciò potrebbe indicare che è pronto per essere libero, dice Pantley.

Segnali che tuo figlio non è pronto

• I sonnellini sono indolore . Rispondere in modo positivo ai sonnellini e ad addormentarsi facilmente, o opponendo pochissima resistenza, ma alla fine si appisola e dorme per un'ora o più significa che tuo figlio potrebbe aver ancora bisogno di riposare durante il giorno, dice Pantley.
• Atteggiamento pomeridiano . Se tua figlia è irritabile, pignola o semplicemente difficile da accontentare la sera dopo un pisolino saltato, questo è un indizio che ha ancora bisogno di riposo extra.
• Pisolino in macchina . Ricordi come i viaggi in macchina hanno aiutato il tuo piccolo munchkin a scivolare nel mondo dei sogni quando era un bambino? Se un pisolino mancato significa che si addormenta durante un breve tragitto in auto, probabilmente non è ancora pronto a rinunciare ai sonnellini.
• Segnali assonnati . Anche se potrebbe non dirti verbalmente che ha sonno, il linguaggio del corpo di tuo figlio te lo farà sapere. Sbadigliare, stropicciarsi gli occhi, essere particolarmente silenziosa e meno attiva o avere un aspetto leggermente vitreo negli occhi può significare che ha bisogno di più occhi chiusi.
• Energia potenziata . A volte, invece di apparire e comportarsi come se fossero esausti, i bambini troppo stanchi diventano irrequieti, nervosi o iperattivi.

Semplifica la transizione senza sonnellini

Mettilo su carta. Non sei ancora sicuro che tuo figlio sia pronto a dire addio alla siesta? "Tieni un registro del sonno - tempo a letto, tempo a dormire, ora in cui si svegliano - e scrivi un paio di note sul loro comportamento per la giornata", afferma il dottor Super. Dopo una o due settimane, potresti vedere uno schema ed essere in grado di prendere una decisione migliore se andare avanti con le eliminazioni del pisolino o premere il pulsante di pausa.

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Non vietare i sonnellini. Il tuo bambino non passerà dal sonnecchiare tutti i giorni a non farlo mai più durante la notte. "Probabilmente ci sarà un periodo di transizione di diversi mesi, anche sei mesi, quando tuo figlio ha bisogno di un pisolino alcuni giorni ma sta bene senza in altri", dice Pantley. Quindi lascialo dormire se ne ha bisogno, ma fai attenzione se un bambino di età superiore ai 6 anni ricomincia a fare un pisolino ogni giorno, consiglia Jose Colon, M.D., M.P.H., neurologo infantile e autore di The Magic Ice Cream Palace , un libro sul sonno per bambini. Potrebbe essere un segno che non dorme abbastanza o ha un disturbo del sonno che dovrebbe essere discusso con il pediatra.

Sostituisci i sonnellini con momenti di tranquillità. Fare una pausa nella sua camera da letto o in un'altra zona della casa non occupata è un buon modo per ricaricare il bambino. (Può ancora scegliere di fare un pisolino se ne ha davvero bisogno, sottolinea il dottor Colon.) Inizia con incrementi di 15-30 minuti di silenzio, quindi aumenta gradualmente il tempo, fino a circa un'ora, con check-in periodici . Fornisci libri, materiale artistico adatto ai bambini, puzzle o alcuni giocattoli tranquilli con cui può giocare da sola per prevenire la noia.

Sii coerente. Proprio come sei stato coerente con i sonnellini, devi essere coerente il più possibile con il tempo tranquillo. Cerca di mangiarlo alla stessa ora ogni giorno, ad esempio dopo pranzo, e nella stessa area designata. Se lo rendi prevedibile, tuo figlio se lo aspetta, il che significa che probabilmente farà meno resistenza. E, ehi, potrebbe anche iniziare ad aspettarlo con ansia.

Incrementa l'ora di andare a dormire. Se, durante la transizione, tuo figlio mostra segni di sonnolenza o ha regolari crolli pomeridiani, prova a metterlo a letto da 20 minuti a un'ora prima, dice il dottor Colon.