Come aiutare i bambini a dormire bene tutta la notte

Una notte di sonno scarsa può passare inosservata, ma diverse notti consecutive possono rendere più difficile per i bambini performare a scuola e a casa. Mentre i bambini possono svegliarsi durante la notte o fare incubi, sapere come gestire questi ostacoli può aiutarli a riaddormentarsi. I genitori possono incoraggiare comportamenti di sonno sani in diversi modi per aiutare i bambini a dormire bene costantemente.

Istruzioni

  1. Crea un orario del sonno familiare e parlane con ogni membro. Impostare un'ora costante per andare a letto può aiutare i bambini a rilassarsi prima. Concordare con gli altri adulti in casa di permettere ai bambini qualche minuto per auto-consolarsi e riaddormentarsi durante la notte può essere utile, secondo il sito Scholastic.

  2. Incoraggia l'attività durante il giorno. Circa un'ora di esercizio al giorno può rendere più facile per i bambini addormentarsi la sera, dice KidsHealth.org.

  3. Fornisci attività calmanti e rilassanti poco prima di andare a letto. Idealmente, i bambini dovrebbero evitare dispositivi elettronici e luci intense prima di dormire, che possono rendere più difficile l'addormentamento. Leggere una storia insieme o fare un bagno prima di letto può aiutare i bambini a prepararsi per il sonno.

  4. Permetti a tuo figlio di portare a letto oggetti confortanti, come un peluche o una coperta preferita, se l'ansia da separazione rende difficile addormentarsi. Queste distrazioni possono rendere l'essere in una camera separata un'esperienza più confortevole e rilassata.

  5. Considera altre influenze negative sul sonno di tuo figlio. Le bevande con caffeina possono rendere difficile addormentarsi e mantenere il sonno. Poiché una persona può sentire gli effetti della caffeina fino a sei ore, evita bevande caffeinate per almeno sei ore prima di andare a letto, consiglia KidsHealth.org.

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