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Come stabilire una routine per l'ora di andare a letto

I bambini prosperano su prevedibilità, costanza e routine, secondo Healthychildren.org. Quando tuo figlio sa cosa viene dopo, potrebbe togliere un po' della normale ansia, lacrime e frustrazione da compiti quotidiani come l'ora di andare a letto. Stabilire una routine per la nanna potrebbe trasformare l'incombenza che temi in un'esperienza più piacevole per tutti. Non esiste una routine unica per tutti quando si mette a letto il bambino; ma con pratica e un po' di tentativi ed errori, potresti trovarne una che funzioni perfettamente per la tua famiglia.

Istruzioni

1. Osserva tuo figlio per diversi giorni per stabilire l'ora in cui mostra segni di sonnolenza e imposta l'inizio della routine 30 minuti prima. Cerca i segnali sottili: sbadigli, sfregamento degli occhi e un rallentamento dell'energia, ma non aspettare che la stanchezza lo renda irritabile. Quando il bambino diventa eccessivamente stanco, il rilascio dell'ormone dello stress cortisolo potrebbe impedirgli di addormentarsi in modo tempestivo, secondo WebMD.

2. Inizia la routine con un bagno o una doccia per non solo pulire lo sporco della giornata ma anche aiutarlo a rilassarsi e calmarsi. L'ora del bagno è anche un modo per passare del tempo di qualità con tuo figlio. Se l'ora del bagno è agitata per tuo figlio, includila comunque nella routine; ma iniziala prima della finestra dei 30 minuti per dare al bambino il tempo di calmarsi.

3. Vesti tuo figlio con abiti adatti alla stagione e fai un ultimo viaggio in bagno.

4. Lava i denti dopo la doccia; spazzolare i denti di tuo figlio prima di dormire è un passo importante per rimuovere eventuali residui di cibo dalla sua bocca. Healthychildren.org, il sito ufficiale dell'American Academy of Pediatrics, raccomanda che lo spazzolino sia l'ultima cosa nella bocca di tuo figlio prima di andare a letto.

5. Leggi un libro o due a tuo figlio prima di dormire per favorire il riconoscimento delle parole e rilassarsi per la notte. Questa parte della routine dovrebbe svolgersi nella camera di tuo figlio per indicargli che è ora di calmarsi.

6. Canta una canzone o metti un CD di ninne nanne per aiutare a cullare tuo figlio nel sonno. Rimuovi qualsiasi altro dispositivo elettronico, spegni la TV se presente in camera e spegni le luci.

7. Lascia la camera di tuo figlio quando è assonnato ma non addormentato. Se rimani al suo capezzale finché si addormenta ogni notte, potrebbe non essere in grado di riaddormentarsi quando si sveglia nel cuore della notte senza di te presente. Insegnargli ad addormentarsi da solo lo aiuterà a imparare le abilità di auto-consolazione, secondo What To Expect nell'articolo "6 modi per stabilire una beatifica routine della nanna per il bambino."

8. Rimani costante con la routine anche se devi fare adattamenti al luogo o all'ora in cui metti tuo figlio a letto in vacanza o perché devi svegliarti prima del solito il giorno dopo.