Tween fatti sul sonno

Fatti sul sonno interpolati

È un mito che adottando un approccio pratico all'ora di andare a dormire, il bisogno di sonno di tuo figlio lo motiverà ad andare a letto quando è stanco e assicurerà che si riposi a sufficienza per mantenere una buona salute fisica e mentale. La privazione cronica del sonno è un problema serio che ha un impatto enorme su ampi segmenti della moderna popolazione dei tween. È un fatto poco noto che la privazione del sonno può manifestarsi come problemi di attenzione e iperattività. Contrariamente a quanto pensa la maggior parte delle persone, non è possibile recuperare il sonno perso nei fine settimana. Una volta perso il sonno, è svanito per sempre.

Stabilendo regole ferree per andare a dormire, i genitori possono evitare le discussioni notturne, le negoziazioni e le discussioni che fanno innervosire i bambini quando dovrebbero essere rilassati. Tuttavia, ordinare al tuo bambino di dormire un po' non le insegna come realizzare questa difficile impresa. I bambini più accondiscendenti possono strisciare nel letto e spegnere la luce a comando, ma ciò non significa che sappiano come reprimere le preoccupazioni e le paure insignificanti che li fanno girare e rigirare per lunghi periodi ogni notte. Oltre a impostare l'ora della nanna, devi insegnare le abilità di base del sonno e creare le condizioni di cui il tuo bambino ha bisogno per riposare a sufficienza.

Avviso!

Non puoi mandare tuo figlio nella sua stanza come punizione durante il giorno e aspettarti che si senta bene per essere stato mandato lì di notte. Ha bisogno di un ambiente di sonno che associ al comfort e alla calma, non alla tensione e al tumulto.

La quantità di sonno di cui tuo figlio ha bisogno è influenzata dalla sua età, se sta attraversando uno scatto di crescita, quanto stress è sottoposto e quanto esercizio sta facendo. Ecco alcune linee guida, ma tieni presente che i bambini hanno bisogno di dormire di più quando sono più piccoli, crescono, sono sotto stress e fanno molto esercizio.

  • Otto anni: Da 10¼ a 10¾ ore
  • Nove anni: 10 ore
  • Dai dieci ai tredici anni: Da 9¾ a 10 ore

Per capire se il tuo bambino ha bisogno di passare più tempo a segare tronchi, osserva i segni rivelatori che è eccessivamente stanca:

  • Aspetto infossato degli occhi
  • Difficoltà di risveglio al mattino
  • Problemi di apprendimento a scuola
  • Addormentarsi in classe
  • Un pisolino dopo la scuola
  • Addormentarsi durante i viaggi in macchina
  • Irritabilità
  • Lacrime
  • Iperattività
  • Difficoltà a rilassarsi prima di coricarsi

Essere stanchi produce uno stato di tensione che rende difficile rilassarsi abbastanza da addormentarsi, quindi è importante assicurarsi che il tuo bambino vada a letto quando ha sonno, altrimenti potrebbe avere difficoltà a distendersi. Fai attenzione a sbadigli, viso gonfio, movimenti e parole rallentati e molto sfregamento degli occhi. Determina il momento in cui si verifica tipicamente la sonnolenza tenendo traccia per una settimana; poi fai in modo che tua figlia inizi a prepararsi per andare a letto abbastanza presto in modo che possa strisciare dentro prima che si stanchi.


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