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Come aiutare i tuoi bambini a dormire tutta la notte

Ottenere la giusta quantità di sonno è essenziale per lo sviluppo di tuo figlio. I bambini che non dormono a sufficienza sono più inclini a malattie, possono trovare difficile elaborare informazioni a scuola, e spesso trovano difficile restare svegli durante la giornata scolastica. Il corpo si rigenera naturalmente mentre dormiamo. Assicurarsi che tuo figlio dorma tutta la notte è importante. Se tuo figlio non riesce ad addormentarsi entro mezz'ora, si sveglia durante la notte, si sveglia stanco o si addormenta durante il giorno, potrebbe avere un problema di sonno. Fortunatamente, questi problemi possono essere corretti implementando buone abitudini per l'ora di andare a letto.

Istruzioni

1. Dai ai bambini un'ora di andare a letto ferrea. Permettere ai bambini di stare svegli fino a tardi, anche nei weekend, non è buono. Imposta un'ora di andare a letto rigorosa e rispettala. Potrebbero resistere all'inizio, ma tuo figlio beneficerà della costanza di una routine notturna stabilita.

2. Aiuta i bambini a rilassarsi prima di dormire. Molti problemi di sonno sono associati a sovrastimolazione prima di dormire. Spegni televisione, computer, radio e videogiochi. Leggi loro una storia o canta una ninnananna rilassante. Questo permette alla mente di rilassarsi e prepararsi per il sonno.

3. Spegni le luci forti. Assicurati che non ci sia troppa luce che entra nella stanza di notte. Chiudi tende e persiane. Assicurati che la luce LED degli orologi digitali non sia troppo luminosa.

4. Assicurati che facciano esercizio. L'attività fisica quotidiana è buona per la salute corretta e il sonno ristoratore.

5. Sii silenzioso. Il rumore eccessivo in casa può disturbare i bambini mentre dormono. Mantieni musica alta, televisione e conversazioni al minimo, specialmente vicino alla camera del bambino.

6. Assicurati che si sveglino alla stessa ora ogni mattina. Svegliarsi alla stessa ora ogni giorno aiuterà a impostare il loro orologio biologico interno. Presto potrebbero non aver bisogno nemmeno di una sveglia o del suono della tua voce per svegliarsi. I loro corpi si alzeranno naturalmente da soli alla stessa ora. Assicurati che abbastanza luce solare entri nella loro stanza la mattina.