Come aiutare i vostri bambini dormire tutta la notte

Ottenere la giusta quantità di sonno è essenziale per lo sviluppo del vostro bambino . I bambini che non ricevono un adeguato sonno sono più inclini alla malattia , potrebbe avere difficoltà a elaborare le informazioni a scuola , e spesso fatica a rimanere sveglio durante la giornata scolastica . Il corpo si ringiovanisce naturalmente mentre dormiamo . Rendere sicuro il vostro bambino dorme tutta la notte è importante . Se il bambino è in grado di addormentarsi in mezz'ora , si sveglia durante la notte , si sveglia stanco o si addormenta durante il giorno , si può avere un problema di sonno . Fortunatamente , questi problemi possono essere corretti mediante l'attuazione di buone abitudini di andare a dormire .
Istruzioni
1

dare ai bambini una ditta di coricarsi . Permettere ai bambini di rimanere fino a tardi , anche nei fine settimana , non è buona . Impostare un rigoroso coricarsi e bastone ad esso . Possono resistere in un primo momento , ma il bambino beneficeranno della consistenza di una routine serale stabilita .
2

Aiuto bambini rilassarsi prima di dormire . Molti problemi di sonno sono associati con iperstimolazione prima di dormire . Spegnere i giochi televisivi , per computer , radio e video . Leggi loro una storia o cantare una ninnananna . Questo permette alla mente di rilassarsi e prepararsi per il sonno .
3

Spegnere luci . Assicurarsi che non ci sia troppa luce di entrare nella stanza di notte . Chiudere sfumature e tende. Assicurarsi che la luce LED da orologi digitali non è troppo luminoso .
4

Assicurati che ottengono esercizio . Attività fisica quotidiana è buona per una corretta salute e un sonno ristoratore .
5

Taci . Il rumore eccessivo in casa può disturbare i bambini mentre sono addormentati . Tenere musica ad alto volume , la televisione e la conversazione al minimo , soprattutto in prossimità camera da letto del bambino .
6

Assicurati che si svegliano alla stessa ora ogni mattina . Svegliarsi al tempo stesso , ogni giorno ti aiuterà impostato il loro orologio interno del corpo . Presto non possono nemmeno bisogno di una sveglia o il suono della tua voce svegliarli . I loro corpi naturalmente aumentare sulla loro allo stesso tempo . Assicurarsi che abbastanza luce solare entra nella loro stanza al mattino .