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Come far dormire il bambino durante la notte

Fai addormentare il tuo bambino

Secondo una ricerca di Jodi A. Mindell, Ph.D., Genitori, più del 90% dei genitori desidera cambiare qualcosa nella routine del sonno del proprio figlio consigliere e presidente del Pediatric Sleep Council, un gruppo di esperti di spicco provenienti da tutto il mondo. Considera queste utili correzioni su come far addormentare il tuo bambino durante la notte.

Limita le distrazioni.

I bambini hanno bisogno di rilassarsi, proprio come te. Quindi inizia a cambiare marcia (luce scarsa, poco rumore) circa 30 minuti prima di andare a letto. Questo aiuta a impostare l'orologio interno del tuo piccolo.

Credi nel potere di una routine della buonanotte.

Gli studi dimostrano che più notti durante la settimana il tuo bambino segue una routine della buonanotte, meglio dormirà. Prova un bagno serale per segnare la fine della giornata; anche se salti il ​​sapone, l'acqua calda può indurre sonnolenza. Puoi anche incorporare altri rituali rilassanti come leggere libri, cantare ninne nanne e coccolare.

Offri un'ultima poppata.

Prima che tu o il tuo partner andiate a dormire, svegliate delicatamente il vostro bambino per allattare o allattare con il biberon. (Questo lo aiuterà a svegliarsi meno spesso nelle prossime ore.) Quindi rimettilo a terra mentre è ancora sveglio ma assonnato.

Rimani fedele.

Metti il ​​tuo bambino a letto alla stessa ora e nello stesso posto ogni notte. Se sei fuori orario a causa di una vacanza o una vacanza, non preoccuparti. Prova a rimetterti in carreggiata al più presto.

Vai a letto prima.

Potresti pensare che un'ora di andare a letto prima porti a una mattina presto, ma sia i bambini che i bambini piccoli si svegliano meno spesso e dormono più in totale quando colpiscono il sacco prima. Scatta per andare a dormire alle 19:30 o alle 20:00. per il tuo bambino e aspettati che dorma per circa dieci ore.

Ritarda un mattiniero.

Anche se non puoi cambiare l'ora della sveglia di un neonato (piange sempre quando ha fame), puoi regolare quella di un bambino. Provalo usando una luce sveglia. Puoi programmare che si illumini a una certa ora in modo che sappia esattamente quando è consentito chiamarti o sfondare la tua porta.

Rendi divertente l'ora di andare a dormire.

È normale che i bambini resistano all'ora della nanna; i bambini di questa età vogliono praticare la loro ritrovata indipendenza (in più, hanno una FOMO importante). Dai loro la possibilità di scegliere:gli piacerebbe salire le scale come un elefante per raggiungere la loro stanza o camminare in punta di piedi come un topo? Puoi anche creare insieme un grafico che mostri ogni fase della routine della buonanotte, incluso il numero di libri che hai letto. In questo modo, scegli quando il tuo bambino va a dormire, ma lui può scegliere i dettagli.

Non fare affidamento su metodi calmanti.

I bambini possono addormentarsi da soli per circa 5 mesi, afferma Heather Turgeon, coautrice di The Happy Sleeper . Dovresti interrompere gradualmente i metodi lenitivi in ​​questo periodo, altrimenti il ​​​​tuo piccolo si bloccherà. Turgeon consiglia di esercitarsi con un pisolino al giorno, in cui riduci il dondolio, il silenzio e le carezze. Quindi puoi incorporare lentamente queste pratiche anche prima di coricarti.