• Bebè
• Costruire una famiglia
• Bambini
• Genitorialità generale
• Neonati
• Adolescenti
• Prima infanzia
• Gravidanza

Come far dormire il bambino tutta la notte

01 di 09: Fai dormire il tuo bambino

Più del 90% dei genitori vuole cambiare qualcosa nella routine del sonno del proprio figlio, secondo una ricerca di Jodi A. Mindell, Ph.D., consulente di Parents e presidente del Pediatric Sleep Council, un gruppo di esperti di punta da tutto il mondo. Considera queste utili soluzioni su come far dormire il tuo bambino tutta la notte.

02 di 09: Limita le distrazioni.

I bambini hanno bisogno di rilassarsi, proprio come te. Quindi inizia a cambiare marcia (luce bassa, poco rumore) circa 30 minuti prima di andare a letto. Questo aiuta a impostare l'orologio interno del tuo piccolo.

03 di 09: Credici nel potere di una routine della buonanotte.

Gli studi dimostrano che più notti durante la settimana il tuo bambino segue una routine della buonanotte, meglio dormirà. Prova un bagno serale per segnare la fine della giornata; anche se salti il sapone, l'acqua calda può indurre sonnolenza. Puoi anche incorporare altri rituali rilassanti come leggere libri, cantare ninnenanne e coccole.

04 di 09: Offri un'ultima poppata.

Prima che tu o il tuo partner andiate a dormire, sveglia delicatamente il tuo neonato per allattarlo o dargli il biberon. (Questo lo aiuterà a svegliarsi meno spesso nelle ore a venire.) Poi rimettilo giù mentre è ancora sveglio ma assonnato.

05 di 09: Sii costante.

Metti il tuo bambino a letto alla stessa ora e nello stesso posto ogni notte. Se sei fuori orario a causa di una festa o vacanza, non preoccuparti. Cerca solo di tornare in carreggiata il prima possibile.

06 di 09: Vai a letto prima.

Potresti pensare che un orario di andare a letto più precoce porterà a una sveglia più precoce, ma sia i bambini che i bambini piccoli si svegliano meno spesso e dormono di più in totale quando vanno a letto prima. Punta a un orario di andare a letto alle 19:30 o 20 per il tuo bambino piccolo e aspettati che dorma per circa dieci ore.

07 di 09: Ritarda chi si sveglia presto.

Anche se non puoi cambiare l'ora del risveglio di un neonato (piangerà sempre quando ha fame), puoi regolare quella di un bambino piccolo. Prova a usare una luce sveglia. Puoi programmarla per farla brillare a una certa ora così saprà esattamente quando è okay chiamarti o irrompere nella tua porta.

08 di 09: Rendi l'ora di andare a letto divertente.

È normale che i bambini piccoli resistano all'ora di andare a letto; i bambini di questa età vogliono esercitare la loro nuova indipendenza (inoltre, hanno una forte FOMO). Dagli delle scelte: vorrebbero salire le scale come un elefante per arrivare nella loro stanza o camminare in punta di piedi come un topo? Puoi anche creare insieme un grafico che mostra ogni passo della routine della buonanotte, incluso quanti libri leggi. In questo modo, scegli tu quando il tuo bambino piccolo va a dormire, ma loro possono scegliere i dettagli.

09 di 09: Non fare affidamento sui metodi calmanti.

I bambini possono addormentarsi da soli intorno ai 5 mesi, afferma Heather Turgeon, coautrice di The Happy Sleeper. Dovresti smettere gradualmente i metodi calmanti intorno a questo periodo, altrimenti il tuo piccolo ne diventerà dipendente. Turgeon raccomanda di fare pratica con un pisolino al giorno, in cui riduci il dondolio, lo shushing e le pacche. Poi puoi incorporare lentamente queste pratiche anche nell'ora di andare a letto.

Reporting aggiuntivo di Erin Zammett Ruddy