Il mio bambino non dorme, e adesso?

Mio figlio, Zachary, ha trascorso la maggior parte della sua prima settimana su questo pianeta dormendo, e io e mio marito ci siamo presi tutto il merito. Siamo genitori per la seconda volta:sappiamo cosa stiamo facendo questa volta! Tutto è molto più semplice! E poi Zachary si è svegliato. I mesi successivi furono un susseguirsi di risvegli notturni, pomeriggi senza pisolino e battaglie prima di coricarsi. E, naturalmente, quando lui non dormiva, nemmeno noi. Non sapevamo che c'erano una serie di ragioni dietro le sue abitudini di sonno irregolari e "semplicemente non è stanco" non era una di queste. Continua a leggere per vedere se qualcuno di questi colpevoli tiene sveglia la tua famiglia tutta la notte.

Il tuo bambino è troppo eccitato per dormire

Che venga lanciato in aria da papà, guardando un video o semplicemente sguazzando nella vasca, il tuo bambino potrebbe passare le serate facendo esattamente l'opposto di rilassarsi. Non solo penseranno che andare a letto significhi perdere il divertimento, ma quei bei momenti possono far stancare troppo un bambino già assonnato. "Quando ciò accade, è molto più difficile per lui addormentarsi", afferma Jodi Mindell, Ph.D, Genitori consulente e autore di Sleeping Through the Night . "E si sveglierà più spesso durante la notte."

Soluzione per il sonno: Dai una nuova veste alla routine della buonanotte del tuo bambino. Elimina le feste del solletico e sostituiscile con un massaggio, una ninna nanna, una storia o una fasciatura per un bambino più piccolo. E salta le proiezioni di Baby Einstein:la TV è stimolante e rende più difficile addormentarsi.

Dovresti anche considerare il temperamento del tuo bambino quando scegli un rituale; non tutte le graffette della buonanotte sono rilassanti per ogni bambino. Anche i bagni possono essere un no. "Alcuni bambini li trovano elettrizzanti e si innervosiscono", afferma Ann Douglas, autrice di Soluzioni per il sonno per il tuo bambino, bambino e bambino in età prescolare . In tal caso, sposta l'ora della vasca all'inizio della giornata.

Presta attenzione anche al tuo umore:se sei teso, il tuo bambino probabilmente se ne accorgerà. "Quando lo stai preparando per andare a letto, dovresti anche rallentare", dice il dottor Mindell. "Muoviti con calma e abbassa le luci. L'ora della nanna dovrebbe essere un momento piacevole con tuo figlio."

Il tuo bambino è sensibile al suo ambiente

Hai trascorso la gravidanza alla ricerca del perfetto CD della ninna nanna e della biancheria da letto accogliente per la cameretta del tuo bambino. Ma nonostante il tuo duro lavoro, potrebbero non essere a loro agio. "Alcuni bambini sono molto sensibili al loro ambiente esterno e interno", afferma Harvey Karp, M.D., creatore del DVD e del libro The Happiest Baby on the Block . "Potrebbero essere infastiditi dallo squillo del telefono, dalla sensazione di un'etichetta di abbigliamento o persino dalle sensazioni nel loro corpo, come la digestione del cibo". I bambini possono ignorare queste sensazioni durante il giorno quando c'è molto rumore, ma è molto più difficile di notte.

Soluzione per il sonno: Rendi l'ambiente del tuo bambino il più rilassante possibile. Se non sei sicuro di cosa li infastidisce, inizia rimuovendo le etichette del pigiama, usando lenzuola più morbide e oscurando la stanza. E mentre i genitori presumono che i bambini abbiano bisogno di molti raggruppamenti, il tuo piccolo potrebbe essere surriscaldato. "Senti il ​​suo collo e le sue orecchie", dice il dottor Karp. "Se sono caldi, rimuovi uno o due strati di vestiti."

D'altra parte, tuo figlio potrebbe essere sconvolto dalla mancanza di stimolazione nella stanza, soprattutto se ha meno di 4 mesi. "I bambini venivano costantemente tenuti, cullati e toccati nell'utero, e c'era sempre rumore bianco", afferma il dottor Karp. "Molti bambini non riescono a rilassarsi perché sentono la mancanza di quella calma ritmica". Una fasciatura stretta può aiutare a ricreare quella sensazione di utero.

Non ricevono abbastanza luce durante il giorno

Troppo stanco per fare una passeggiata con il bambino prima delle 15:00 o troppo occupato per aprire tutte le tende? Tenere il bambino all'oscuro potrebbe causare il suo programma di sonno pazzesco. "I bambini che sono più esposti alla luce durante il giorno dormono meglio", afferma il dottor Mindell.

Soluzione per il sonno: La chiave è l'esposizione alla luce del mattino. "Reprime la melatonina, un ormone che regola il ciclo sonno-veglia, in modo che raggiunga il picco al momento giusto", afferma il dottor Mindell. Sposta il seggiolone o il cuscino per l'allattamento del tuo bambino nel punto più soleggiato della casa e dagli da mangiare lì. Anche una passeggiata mattutina è una buona idea, anche in una giornata nuvolosa, ma se non è fattibile, accendere un mucchio di lampade è un buon sostituto. Ricordati di abbassarli un'ora o due prima di andare a dormire, però. "Vuoi che il tuo bambino associ la luce e l'attività al giorno e l'oscurità e l'inattività alla notte", afferma il dottor Karp.

Il tuo bambino è uno spuntino di mezzanotte

"Questo è probabilmente il motivo principale per cui i bambini hanno difficoltà ad addormentarsi", afferma Cathryn Tobin, M.D., autrice di The Lull-A-Baby Sleep Plan . Quando allatti il ​​tuo bambino immediatamente prima di metterlo nella culla, assocerà l'allattamento al sonno, specialmente se lo lasci addormentare al seno. Potrebbe non essere un problema alle 19:00, ma può diventarlo quando si svegliano alle 3:00 e hanno bisogno di mangiare per addormentarsi di nuovo.

Soluzione per il sonno: Non devi sbarazzarti dell'allattamento prima di coricarti tutti insieme; basta spostarlo prima nella routine del sonnellino o della buonanotte, dice il dottor Mindell. Prova ad allattare, poi a cambiare il pannolino e poi a metterlo giù quando sono svegli. E considera di non dare da mangiare al tuo bambino nella sua camera da letto; devono imparare che l'asilo nido è solo per dormire.

Alla fine il tuo bambino imparerà a calmarsi quando si sveglia di notte. Ma se non ci riescono, il loro stomaco potrebbe essere effettivamente vuoto. Il dottor Karp suggerisce di fare scorta di calorie extra in modo che non abbiano fame di notte, nutrendo il tuo bambino ogni ora o due la sera. Ad esempio, se l'ora di andare a dormire è alle 20:00, dagli da mangiare alle 17:00, alle 18:00 e almeno un altro prima di infilarli dentro. Un'altra opzione è fare un "mangime da sogno":mettili giù per la notte alle 20:00, quindi svegliali per dargli da mangiare prima di andare a dormire.

Il tuo bambino non dorme all'ora del pisolino

I bambini che si rifiutano di sonnecchiare ti costano più del tempo libero durante il giorno. "Un bambino che salta un pisolino o ne fa solo uno breve ha più difficoltà ad addormentarsi e si sveglierà più spesso durante la notte", afferma il dottor Mindell.

Soluzione per il sonno: "Per i bambini sotto i 12 mesi, è in genere un problema di tempismo", afferma il dottor Tobin. "Devi colpire quel momento esatto - l'inizio dello sbadiglio, gli occhi pesanti - o spesso perdi l'occasione per un pisolino." A quel punto, sono stanchi e troppo cablati per addormentarsi. Fai attenzione ai segni di sonno del tuo bambino e mettili giù immediatamente. E sii coerente. Se la routine della buonanotte è una ninna nanna e una favola, fai lo stesso prima del riposino. Se dormono, bene. Se passano un'ora a tubare, bene, i tempi di inattività per il restauro sono sempre meglio di niente. I neonati dormono ogni volta che ne hanno voglia, ma entro i 4 mesi i bambini in genere cadono in un programma di sonnellini composto da due sonnellini più lunghi al giorno (uno al mattino e l'altro al pomeriggio) o tre più brevi.

Non possono appisolarsi senza di te

Che tu lo culli o gli accarezzi la schiena finché non si addormenta, il tuo bambino è diventato dipendente dalla tua presenza per addormentarsi.

Soluzione per il sonno: Non abbandonarli del tutto. Invece, trascorri gradualmente meno tempo nella loro stanza ogni notte e usa un oggetto di transizione come una coperta per facilitare il processo. Tuttavia, un bambino deve avere circa 1 anno prima di andare a letto con una persona amata, prima di ciò, qualsiasi cosa allentata nella culla aumenta il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). Ma puoi iniziare a fasciarli con la coperta che alla fine diventerà la loro amata, dice il dottor Tobin. Se il tuo bambino gravita attorno al suo agnello peloso, incorporalo nella routine della buonanotte finché non sarà abbastanza grande da coccolarlo nella culla.

Stanno lottando per smettere di dormire insieme

Sei finalmente pronto per reclamare la tua camera da letto, ma il tuo mini coinquilino non è interessato alla loro culla solitaria. E più a lungo dormi insieme, più difficile sarà questo processo.

Soluzione per dormire: "Ci vuole un po', quindi fai la pausa gradualmente", dice il dottor Mindell. Per prima cosa, falli pisolino da soli; una volta che si sono abituati a dormire da soli, fai la routine della buonanotte nella loro stanza. Quindi sposta la culla nella tua stanza o mettila nella sua stanza, ma continua a portarla nel tuo letto se si sveglia durante la notte. Se non sembrano in grado di passare l'ultima notte da soli, dovrai lasciarli agitare nella loro stanza per un po'. Ma una volta che si rendono conto che non verrai a prenderli, impareranno a calmarsi.

Non puoi sopportare di lasciarli agitare

Pensaci:ti addormenti nel momento in cui vai a letto? Probabilmente no. Beh, nemmeno il tuo bambino. Quindi, quando fai irruzione nella loro stanza al minimo piagnucolio, potresti distrarli dall'addormentarsi o addirittura svegliarli.

Soluzione per dormire: Combatti l'impulso di controllarli per qualche minuto. "Se non dai al tuo bambino la possibilità di calmarsi, non imparerà a farlo così rapidamente", afferma il dottor Tobin. E se sei incollato al baby monitor, abbassalo in modo da sentire solo le urla più forti, non il mormorio che i bambini fanno naturalmente nel sonno.


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