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Il mio bambino non dorme - E adesso?

Mio figlio, Zachary, ha passato la maggior parte della sua prima settimana su questo pianeta a dormire, e io e mio marito ce ne siamo presi tutto il merito. Siamo genitori per la seconda volta: sappiamo cosa facciamo questa volta! Tutto è molto più facile! E poi Zachary si è svegliato. I mesi successivi sono stati una sfocata di risvegli notturni, pomeriggi senza pisolini e battaglie pre-nanna. E, ovviamente, quando lui non dormiva, non dormivamo nemmeno noi. Non sapevamo che c'erano una serie di motivi dietro le sue abitudini di sonno erratiche - e "non è solo stanco" non era uno di questi. Continua a leggere per vedere se uno di questi colpevoli sta tenendo la tua famiglia sveglia tutta la notte.

Il tuo bambino è troppo eccitato per dormire

Che vengano lanciati in aria dal papà, guardino un video o semplicemente sguazzino nella vasca, il tuo bambino potrebbe passare le serate a fare l'esatto opposto del rilassarsi. Non solo penseranno che andare a letto significa perdere il divertimento, ma quei bei momenti possono rendere un bambino già assonnato eccessivamente stanco. "Quando succede, è in realtà molto più difficile per lui addormentarsi", afferma Jodi Mindell, Ph.D, consulente di Parents e autrice di Sleeping Through the Night. "E si sveglierà più spesso durante la notte."

Soluzione per il sonno: Dai una rinfrescata alla routine della buonanotte del tuo bambino. Abbandona le feste del solletico e sostituiscile con un massaggio, una ninnananna, una storia o la fasciatura per un bambino più piccolo. E salta gli schermi per bambini - la TV è stimolante e rende più difficile addormentarsi.

Dovresti anche considerare il temperamento del tuo bambino quando scegli un rituale; non tutti gli elementi base della buonanotte sono rilassanti per ogni bambino. Anche i bagni possono essere un no-no. "Alcuni bambini li trovano emozionanti e si agitano", dice Ann Douglas, autrice di Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler. Se è così, sposta l'ora del bagno a prima nel giorno.

Fai attenzione anche al tuo umore - se sei teso, il tuo bambino probabilmente se ne accorgerà. "Quando lo prepari per andare a letto, dovresti rallentare anche tu", dice la dottoressa Mindell. "Muoviti in silenzio e abbassa le luci. L'ora di andare a letto dovrebbe essere un momento coccoloso con tuo figlio."

Il tuo bambino è sensibile all'ambiente

Hai passato la gravidanza alla ricerca del CD di ninnenanne perfetto e della biancheria da letto accogliente per la cameretta del tuo bambino. Ma nonostante il tuo duro lavoro, potrebbero non essere a loro agio. "Alcuni bambini sono molto sensibili al loro ambiente esterno e interno", dice Harvey Karp, M.D., creatore del DVD e del libro, The Happiest Baby on the Block. "Possono essere infastiditi dal telefono che squilla, dalla sensazione di un'etichetta sui vestiti, o persino da sensazioni nel loro corpo, come la digestione del cibo". I bambini possono ignorare queste sensazioni durante il giorno quando c'è molto rumore, ma è molto più difficile di notte.

Soluzione per il sonno: Rendi l'ambiente del tuo bambino il più rilassante possibile. Se non sei sicuro di cosa li infastidisce, inizia rimuovendo le etichette dei pigiami, usando lenzuola più morbide e oscurando la loro stanza. E mentre i genitori presumono che i bambini abbiano bisogno di molto imbacuccamento, il tuo piccolo potrebbe surriscaldarsi. "Senti il collo e le orecchie", dice il dottor Karp. "Se sono caldi, rimuovi uno o due strati di vestiti."

D'altra parte, tuo figlio potrebbe essere turbato dalla mancanza di stimolazione nella stanza, specialmente se ha meno di 4 mesi. "I bambini erano costantemente tenuti, cullati e toccati nell'utero, e c'era sempre rumore bianco", dice il dottor Karp. "Molti bambini non riescono a rilassarsi perché sentono la mancanza di quella calma ritmica". Una fasciatura stretta può aiutare a ricreare quella sensazione uterina.

Non ricevono abbastanza luce durante il giorno

Troppo stanco per fare una passeggiata con il bambino prima delle 15 - o troppo occupato per aprire tutte le tapparelle? Tenere il tuo bambino al buio potrebbe causare il suo programma di sonno pazzo. "I neonati che ricevono più esposizione alla luce durante il giorno dormono meglio", dice la dottoressa Mindell.

Soluzione per il sonno: La chiave è l'esposizione alla luce del mattino. "Sopprime la melatonina - un ormone che regola il ciclo sonno-veglia - in modo che raggiunga il picco al momento giusto", dice la dottoressa Mindell. Sposta la sedia alta o il cuscino per l'allattamento del tuo bambino nel posto più soleggiato della casa e dargli da mangiare lì. Una passeggiata mattutina è una buona idea anche in una giornata nuvolosa, ma se non è fattibile, accendere un mucchio di lampade è un discreto sostituto. Ricorda di abbassarle un'ora o due prima di andare a letto, però. "Vuoi che il tuo bambino associ la luce e l'attività al giorno e l'oscurità e l'inattività alla notte", dice il dottor Karp.

Il tuo bambino è uno spuntinatore di mezzanotte

"Questa è probabilmente la ragione numero uno per cui i bambini hanno difficoltà ad addormentarsi", afferma Cathryn Tobin, M.D., autrice di The Lull-A-Baby Sleep Plan. Quando dai da mangiare al tuo bambino immediatamente prima di metterlo nella culla, associerà l'allattamento al sonno - specialmente se lo lasci addormentare al seno. Questo potrebbe non essere un problema alle 19, ma può diventarlo quando si sveglia alle 3 del mattino e ha bisogno di mangiare per riaddormentarsi.

Soluzione per il sonno: Non devi eliminare del tutto l'allattamento pre-nanna; spostalo solo prima nella routine del pisolino o della buonanotte, dice la dottoressa Mindell. Prova ad allattare, poi fare il cambio del pannolino, poi metterli giù quando sono svegli. E considera di non dare da mangiare al tuo bambino nella sua cameretta; devono imparare che la nursery è solo per dormire.

Alla fine il tuo bambino imparerà a calmarsi da solo quando si sveglia di notte. Ma se non ci riescono, il loro stomaco potrebbe essere davvero vuoto. Il dottor Karp suggerisce di fare il carico di calorie extra in modo che non abbiano fame di notte dando da mangiare al tuo bambino ogni ora o due la sera. Per esempio, se l'ora di andare a letto è alle 20, dai da mangiare alle 17, alle 18 e almeno un'altra prima di metterli a letto. Un'altra opzione è fare un "dream feed": mettili giù per la notte alle 20, poi svegliali per una poppata prima di andare a dormire tu.

Il tuo bambino non dorme all'ora del pisolino

I bambini che si rifiutano di fare la nanna ti costano più di un po' di tempo libero durante il giorno. "Un bambino che salta un pisolino o ne fa solo uno breve ha più difficoltà ad addormentarsi e si sveglierà più spesso durante la notte", afferma la dottoressa Mindell.

Soluzione per il sonno: "Per i bambini sotto i 12 mesi, è tipicamente una questione di tempismo", dice la dottoressa Tobin. "Devi colpire quel momento esatto - l'inizio dello sbadiglio, gli occhi pesanti - o spesso perdi l'opportunità per un pisolino". A quel punto, sono eccessivamente stanchi e troppo eccitati per addormentarsi. Osserva i segnali di sonno del tuo bambino e mettilo giù immediatamente. E sii coerente. Se la tua routine della buonanotte è una ninnananna e una storia, fai lo stesso prima del pisolino. Se dormono, ottimo. Se passano un'ora a gorgheggiare, va bene - un tempo di inattività riparativo è comunque meglio di niente. I neonati dormono quando vogliono, ma a 4 mesi, i bambini cadono tipicamente in un programma di pisolini costituito da due pisolini più lunghi al giorno (uno la mattina e uno il pomeriggio) o tre più brevi.

Non riescono ad addormentarsi senza di te

Che tu li culli o gli accarezzi la schiena finché non si addormentano, il tuo bambino è diventato dipendente dalla tua presenza per addormentarsi.

Soluzione per il sonno: Non abbandonarli del tutto. Invece, passa gradualmente meno tempo nella loro stanza ogni notte e usa un oggetto transizionale come una coperta per rendere il processo più facile. Tuttavia, un bambino deve avere circa 1 anno prima di dormire con un oggetto affettivo - prima di allora, qualsiasi cosa libera nella culla aumenta il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). Ma puoi iniziare a fasciarli con la coperta che diventerà eventualmente il loro oggetto affettivo, dice la dottoressa Tobin. Se il tuo bambino gravita verso il suo agnellino peloso, incorporalo nella loro routine della buonanotte finché non sono abbastanza grandi da coccolarlo nella culla.

Stanno lottando per rinunciare al co-sleeping

Sei finalmente pronto a riprenderti la tua camera da letto, ma il tuo mini coinquilino non è interessato alla sua culla solitaria. E più a lungo hai fatto co-sleeping, più difficile sarà questo processo.

Soluzione per il sonno: "Ci vuole un po', quindi fai la transizione gradualmente", dice la dottoressa Mindell. Prima, fagli fare i pisolini da solo; una volta che sono abituati a dormire da soli, fai la loro routine della buonanotte nella loro stanza. Poi sposta la loro culla nella tua stanza o mettili giù nella loro stanza ma continua a portarli nel tuo letto se si svegliano durante la notte. Se non sembrano in grado di fare la transizione finale per passare tutta la notte da soli, dovrai lasciarli agitarsi nella loro stanza per un po'. Ma una volta che capiscono che non vieni a prenderli, impareranno a calmarsi da soli.

Non sopporti di lasciarli lamentare

Pensaci: ti addormenti nel minuto in cui entri a letto? Probabilmente no. Beh, neanche il tuo bambino. Quindi quando irrompi nella loro stanza al minimo lamento, potresti distrarli dall'addormentarsi, o persino svegliarli.

Soluzione per il sonno: Combatti l'impulso di controllarli per qualche minuto. "Se non dai al tuo bambino la possibilità di calmarsi, non imparerà a farlo così velocemente", dice la dottoressa Tobin. E se sei incollato al baby monitor, abbassa solo il volume in modo da sentire solo le urla maggiori - non i mormorii che i bambini fanno naturalmente nel sonno.