• Bebè
• Costruire una famiglia
• Bambini
• Genitorialità generale
• Neonati
• Adolescenti
• Prima infanzia
• Gravidanza

Ora del pisolino: capire l'orario del sonno del bambino

Pensa a com'è essere un bambino – il tuo corpo e la tua mente si sviluppano a un ritmo vertiginoso, e ogni giorno porta un sacco di cose nuove da vedere, sentire e mettere in bocca. Quindi dormire a sufficienza è cruciale. I pisolini forniscono la ricarica tanto necessaria (per non parlare di una pausa per mamma e papà). Sono importanti anche per lo sviluppo – i bambini fanno gran parte della loro crescita mentre dormono. Ma quanti pisolini dovrebbe fare tuo bambino, e quando e come lo convinci a dormire in primo luogo? Abbiamo le risposte alle tue domande più comuni.

Dovrei attenermi a un programma giornaliero di pisolini o seguire solo i segnali del mio bambino su quando sembra stanco?

Non preoccuparti di un programma per i primi due mesi. Durante quel periodo, il sonno diurno del tuo bambino è completamente imprevedibile, arrivando a intervalli casuali e durando da pochi minuti a un paio d'ore. (I neonati dormono tipicamente 15-16 ore al giorno.) Ma intorno ai 3 mesi, la maggior parte dei bambini inizia a sviluppare un ciclo più prevedibile di sonnolenza e veglia. Impostare un regime più o meno regolare di orari di pisolino chiave a questo ritmo aiuterà tuo figlio a ottenere il riposo di cui ha bisogno. "Devi tenere conto del suo temperamento, di quanto è attivo, e dello stile di vita della tua famiglia", dice Judy Owens, M.D., consulente di Parents e direttrice della clinica dei disturbi del sonno pediatrici all'Hasbro Children's Hospital, a Providence.

Cerca segni come strofinarsi gli occhi, sbadigliare e irritabilità per capire quando è ora di andare nel lettino. La maggior parte dei lattanti è pronta per il primo riposo circa due ore dopo essersi svegliata la mattina. Quel pisolino di una-due ore dovrebbe essere seguito da un altro nel primo pomeriggio.

Routine per il pisolino

Abbiamo una routine notturna di bagno, allattamento e libro prima di dormire. Dovremmo fare qualcosa di simile prima di metterla giù per il pisolino?

Sì, ma mantieni il processo breve. Leggerle lo stesso libro o cantare la stessa ninnananna che fai a letto dovrebbe bastare per aiutarla ad addormentarsi. "Più passi il tuo bambino associa all'ora di dormire, più ne avrà bisogno per addormentarsi", dice la dottoressa Owens. "Dovresti metterla a letto assonnata ma sveglia. Lasciala lamentarsi e piangere un po' – rassicurarla troppo prolungherebbe solo il processo. L'obiettivo è insegnare al tuo lattante a calmarsi da sola."

Il mio bambino di 6 mesi dorme solo nel passeggino. Come posso farla dormire nel lettino?

Fa spesso passeggiate all'ora del pisolino? Se sì, questo potrebbe contribuire al problema. Dormire occasionalmente nel passeggino non è un grosso problema, ma se diventa un'abitudine a scapito dei pisolini nel lettino, devi spezzarla. Cerca di tenerla fuori dal passeggino quando è stanca, e invece mettila nel lettino. Crea un ambiente favorevole al sonno oscurando la stanza e facendo quella mini versione della tua routine della nanna. All'inizio potrebbe protestare, ma si adatterà presto.

Abbastanza sonno?

Il mio bambino fa il pisolino solo per 30 minuti alla volta. Sta riposando abbastanza?

"È una vecchia diceria che i pisolini debbano durare un'ora per contare", dice Jodi Mindell, Ph.D., consulente di Parents e autrice di Sleeping Through the Night. "Molti bambini fanno pisolini di soli 30 o 45 minuti, ed è tutto ciò di cui hanno bisogno." E non preoccuparti neanche che dorma troppo. Sonnecchiare fino a due ore di fila va bene. "La chiave non è quanto dorme", dice Marc Weissbluth, M.D., professore di pediatria clinica alla Feinberg School of Medicine della Northwestern University a Chicago. "È più importante guardare il comportamento di tuo figlio intorno alle 16 o 17. Se è calmo, dolce e tranquillo, tutto va bene. Se non lo è, probabilmente devi aggiustare qualcosa nel suo orario del sonno."

Il mio bambino di 10 mesi era un buon dormiglione, ma ora sembra che non voglia dormire. Come posso rimetterlo in carreggiata?

I modelli di sonno spesso crollano due o tre settimane prima di un salto nello sviluppo come gattonare o iniziare a parlare, forse a causa di tutti i cambiamenti che ronzano nel cervello del tuo bambino. Il dolore della dentizione può anche interrompere il ritmo. In ogni caso, la cosa più importante è rimanere coerenti. Qualunque cosa facevi prima che lo faceva addormentare, continua a farla. "Non cercare di 'risolvere' il problema cambiando la routine ogni giorno", avverte la dottoressa Mindell. "Il tempo lo risolverà."

Soluzioni per il sonno del bambino

• Abbassa le tapparelle e abbassa le luci. I bambini dormono meglio in una stanza fresca, buia, lontana dalle distrazioni delle attività quotidiane.
• Porta il rumore. Il dottor Harvey Karp, consulente di Parents e autore del libro e DVD The Happiest Baby on the Block, suggerisce di far funzionare il "rumore bianco" per promuovere il sonno – un ventilatore, un purificatore d'aria, o meglio ancora, un CD che riproduce i suoni pulsanti dell'utero. Questo ronzio di fondo costante calmerà il tuo bambino e schermerà i suoni esterni.
• Vai al decaffeinato. Se allatti al seno, evita bevande che contengono caffeina.
• Usa la musica. Fai una raccolta delle canzoni preferite per l'ora della nanna del bambino. Beth Halper, una mamma di Los Angeles, fa addormentare la sua bambina di 10 mesi ballando sulle note di "Both Sides Now" di Joni Mitchell. "Non appena parte, inizia a sbadigliare", dice Halper.

Il fattore accogliente

Vuoi che il tuo neonato dorma più a lungo, sia di notte che per il pisolino? Avvolgilo come un burrito in una coperta per fasciare. La fasciatura impedisce ai bambini di svegliarsi da soli con i loro movimenti a scatti, involontari. Gli esperti ipotizzano che aiuti anche i bambini a rilassarsi fornendo una sensazione accogliente, rassicurante e reminiscente dell'utero. Ci sono diverse fasce su misura sul mercato, molte dotate di strisce in velcro e altri dispositivi di fissaggio facili, ma qualsiasi coperta o stoffa leggera farà il trucco.

1. Stendi la stoffa – inclinata per formare un diamante – poi piega l'angolo superiore dove andrà la sua testa.
2. Mettila sulla stoffa, tieni un braccio lungo il suo fianco, e avvolgi quell'angolo di stoffa su di lei, infilandolo strettamente sotto il lato opposto del suo torso.
3. Poi ripeti sull'altro lato, infilando l'angolo dietro il suo collo.

Abandona la fasciatura quando il tuo bambino ha circa 3 mesi. A quel punto, sarà più attiva e in controllo delle sue braccia e gambe, e essere avvolta strettamente è più probabile che la infastidisca.