Tutto sulla regressione del sonno del bambino: cause e soluzioni

Pensavi che tuo figlio fosse addestrato al sonno, ma improvvisamente non riesce più a dormire per lunghi tratti. Cosa succede? Purtroppo, è normale che i bambini che hanno dormito beatamente per 8-12 ore a notte passino improvvisamente attraverso brutti periodi. "Una volta che tuo figlio dorme tutta la notte, non aspettarti che duri per sempre", avverte la consulente di Parents Jodi Mindell, Ph.D., autrice di Sleeping Through the Night. Abbiamo identificato le ragioni più comuni dietro questa regressione del sonno del bambino, e chiesto agli esperti di offrire soluzioni per ogni dilemma.

Il tuo bambino pratica nuove tappe dello sviluppo di notte

Ecco una delle maggiori interruzioni del sonno: il tuo piccolo sta lavorando sodo per padroneggiare una nuova abilità, apparentemente tutta la notte. Un bambino che impara a rotolare sulla pancia può avere difficoltà a ritrovare la posizione originale. Quando iniziano a sedersi più tardi, potresti trovarli a piangere perché non hanno capito come sdraiarsi di nuovo. Un altro grande traguardo è camminare: la ricerca mostra che un bambino può eccitarsi così tanto per questa tappa da non riuscire letteralmente a dormire, dice la dottoressa Mindell.

La soluzione: Passa del tempo a praticare la nuova abilità con tuo figlio durante il giorno. "Lascia che il tuo bambino si muova molto, e cerca di evitare tempo eccessivo nel passeggino o seggiolino auto", dice la consulente del sonno Jennifer Waldburger, coautrice di The Sleepeasy Solution: The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep. Quando il tuo piccolo si sveglia perché è bloccato in una nuova posizione, aiutalo a sdraiarsi di nuovo ma non indugiare – non vuoi che questo diventi un gioco.

Il tuo bambino ha ansia da separazione

I bambini sotto l'anno non capiscono la permanenza degli oggetti – l'idea che tu possa andare via, ma tornerai sempre. Di conseguenza, il tuo bambino può sentirsi nel panico quando si sveglia durante la notte e non ti vede, specialmente se c'eri quando si è addormentato. Se il tuo lattante si sveglia con un pianto spaventato e poi sembra giocoso dopo che lo prendi in braccio, potrebbe aver semplicemente sentito la tua mancanza. La cosa peggiore da fare è seguire il loro esempio e iniziare a socializzare. "Non trasformare la metà della notte in momento di gioco", dice Waldburger.

La soluzione: Insegna a tuo figlio che non sparirai mai giocando a giochi come cucù o nascondino con peluche durante il giorno. Se piangono nel cuore della notte senza motivo apparente, accarezzali o prendili in braccio per rassicurarli che ci sei. Poi dai al tuo bambino un bacio della buonanotte prima di dire arrivederci e andare via. Cercare di sgattaiolare fuori può ritorcersi contro. "Se tuo figlio sta vivendo ansia da separazione, questo lo renderà solo più nel panico e iper-vigile", dice Waldburger.

Il pisolino rovina l'orario del sonno del tuo bambino

Man mano che il tuo bambino cresce, avrà bisogno di meno pisolini. Queste fluttuazioni possono influire anche sul loro orario notturno. "Se i periodi di riposo sono troppo vicini all'ora di andare a letto, potrebbe non avere sonno, e se sono troppo brevi potrebbe essere troppo stanco – entrambi gli scenari possono renderlo più propenso a svegliarsi di notte", dice Marc Weissbluth, M.D., professore di pediatria clinica alla Feinberg School of Medicine della Northwestern University e autore di Healthy Sleep Habits, Happy Child.

La soluzione: Se la routine del tuo bambino è cambiata di recente, considera di tenere un diario del sonno per vedere se devi aggiustare l'ora di andare a letto o modificare i pisolini. Un modo per valutare se il tuo bambino sta dormendo abbastanza bene è osservarlo tra le 16 e le 17. "Molti genitori liquidano questo orario come 'l'ora delle streghe' – ma è davvero il momento in cui il sonno scarso raggiunge il bambino", dice il dottor Weissbluth. Se il tuo piccolo sembra giocoso e felice, allora il suo orario del sonno è probabilmente ok; se è appiccicoso e di umore corto, potrebbe aver rinunciato al pisolino troppo presto o aver bisogno di andare a dormire prima.

La routine della nanna viene interrotta

Vacanze, dentizione, malattia o altri cambiamenti nella routine possono sconvolgere l'orario del sonno del tuo bambino. Ed è un circolo vizioso: la privazione del sonno, anche solo un'ora in meno ogni notte, può accumularsi e rendere il tuo bambino ancora più propenso a svegliarsi di notte.

La soluzione: Metti da parte qualche giorno per rimetterti in carreggiata. Se il tuo bambino continua a svegliarsi dopo tre notti post-vacanza o malattia, fai un ripasso dell'addestramento al sonno. È anche utile mantenere il più possibile una routine quando sei lontano da casa. Per esempio, se è sempre bagno e libro prima di dormire, mantieni quel rituale intatto il più possibile.

Non conosci la ragione dietro la regressione del sonno del bambino

Potresti avere una brutta notte di sonno ogni tanto, e lo stesso vale per il tuo bambino. Magari ha mal di pancia, o ha troppo caldo o freddo. Forse sta diventando più intelligente. "Quando il cervello si ricablaggio per un salto cognitivo, può influire sul sonno", dice Waldburger. Più spesso, il brutto periodo passerà o la risposta si rivelerà nel corso di pochi giorni, che sia un nuovo dente, una prima parola, o uno scatto di crescita.

La soluzione: Se non sai perché tuo figlio si sveglia, confortalo con carezze, tenendolo in braccio, o dondolandolo. Consolati ricordando che non creerai una cattiva abitudine in una notte, e che tu e il tuo bambino state semplicemente attraversando una fase. "Imparare a dormire è come andare in bicicletta. Potrebbe cadere a volte ma non dimenticherà", dice Waldburger. Sentiti libero di usarlo come tuo mantra notturno.

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