Tutto sulla regressione del sonno del bambino

Pensavi che il tuo bambino fosse addestrato al sonno, ma all'improvviso non riesce più a sonnecchiare per lunghi periodi. Cosa dà? Sfortunatamente, è normale che i bambini che sonnecchiano beatamente per 8-12 ore ogni notte subiscano improvvisamente dei brutti momenti. "Una volta che tuo figlio dorme tutta la notte, non aspettarti mai che durerà per sempre", avverte i Genitori consulente Jodi Mindell, Ph.D., autore di Sleeping Through the Night. Abbiamo identificato le ragioni più comuni alla base di questa regressione del sonno del bambino e abbiamo chiesto agli esperti di offrire soluzioni per ogni dilemma.

Il tuo bambino si esercita nuovo Traguardi di notte

Ecco una delle più grandi interruzioni del sonno:il tuo piccolo sta lavorando sodo per padroneggiare una nuova abilità, apparentemente per tutta la notte. Un bambino che impara a rotolarsi sulla pancia potrebbe avere difficoltà a ritrovare la strada per tornare alla posizione originale. Quando iniziano a sedersi più tardi, potresti trovarli a piangere perché non hanno capito come sdraiarsi. Un altro problema è camminare:la ricerca mostra che un bambino può essere così eccitato per questo traguardo che letteralmente non riesce a dormire, afferma il dottor Mindell.

La soluzione: Trascorri del tempo a praticare la nuova abilità con tuo figlio durante il giorno. "Lascia che il tuo bambino si muova molto e cerca di evitare il tempo eccessivo per il passeggino o il seggiolino in auto", afferma la consulente del sonno Jennifer Waldburger, coautrice di The Sleepeasy Solution:The Exhausted Parent's Guide to Far Sleep Your Child. Quando il tuo piccolo si sveglia perché è bloccato in una nuova posizione, aiutalo a sdraiarsi di nuovo ma non indugiare:non vuoi che questo diventi un gioco.

Il tuo bambino ha l'ansia da separazione

I bambini di età inferiore a 1 anno non capiscono la permanenza dell'oggetto, l'idea che potresti andare via, ma tornerai sempre. Di conseguenza, il tuo bambino può sentirsi in preda al panico quando si sveglia durante la notte e non ti vede, soprattutto se eri lì quando si sono addormentati. Se il tuo bambino si sveglia con un pianto spaventato e poi sembra giocoso dopo che lo hai preso in braccio, potrebbe aver appena sentito la tua mancanza. La cosa peggiore da fare è seguire il loro esempio e iniziare a socializzare. "Non trasformare il cuore della notte in un momento di divertimento", afferma Waldburger.

La soluzione: Insegna al tuo bambino che non scomparirai mai giocando a giochi come il cucù o il nascondino con i peluche durante il giorno. Se piangono nel cuore della notte senza una ragione apparente, accarezzalo o sollevalo per rassicurarlo che sei lì. Quindi dai il bacio della buonanotte al tuo bambino prima di salutarlo e andartene. Cercare di sgattaiolare fuori può ritorcersi contro. "Se tuo figlio soffre di ansia da separazione, lo renderà solo più in preda al panico e ipervigile", afferma Waldburger.

Il pisolino rovina il programma del sonno del tuo bambino

Man mano che il tuo bambino cresce, avrà bisogno di meno sonnellini. Queste fluttuazioni possono influenzare anche il loro programma notturno. "Se i periodi di riposo sono troppo vicini all'ora di coricarsi, potrebbe non essere assonnata e se sono troppo brevi potrebbe essere troppo stanca:entrambi gli scenari possono renderla più propensa a svegliarsi di notte", afferma Marc Weissbluth, MD, professore di clinica pediatria presso la Feinberg School of Medicine della Northwestern University e autore di Healthy Sleep Habits, Happy Child.

La soluzione: Se la routine del tuo bambino è cambiata di recente, considera di tenere un diario del sonno per vedere se è necessario regolare l'ora della nanna o modificare l'ora del riposino. Un modo per valutare se il tuo bambino sta dormendo abbastanza e di qualità è guardarlo tra le 16:00 e le 17:00. "Molti genitori considerano questo periodo "l'ora delle streghe", ma è davvero il momento in cui il sonno povero raggiunge un bambino", afferma il dottor Weissbluth. Se il tuo piccolo sembra giocoso e felice, probabilmente il suo programma di sonno va bene; se sono appiccicosi e hanno una miccia corta, potrebbero aver rinunciato al pisolino troppo presto o aver bisogno di andare a dormire prima.

La routine della buonanotte viene interrotta

Vacanze, dentizione, malattie o altri cambiamenti nella routine possono interrompere il programma di chiusura degli occhi del tuo bambino. Ed è un circolo vizioso:la privazione del sonno, anche un'ora in meno ogni notte, può aumentare e aumentare le probabilità che il tuo bambino si svegli di notte.

La soluzione: Metti da parte qualche giorno per rimetterti in carreggiata. Se il tuo bambino continua a svegliarsi dopo tre notti dopo le vacanze o dopo una malattia, fai un aggiornamento sull'allenamento del sonno. È anche utile mantenere il più possibile la routine quando sei lontano da casa. Ad esempio, se è sempre il bagno e prenota prima di andare a letto, mantieni quel rituale intatto per quanto le circostanze lo consentiranno.

Non conosci il motivo dietro la regressione del sonno del bambino

Potresti avere una brutta notte di sonno di tanto in tanto, e così anche il tuo bambino. Forse hanno mal di pancia, o sono troppo caldi o freddi. Forse stanno diventando più intelligenti. "Quando il cervello si sta ricablando per un salto cognitivo, può influenzare il sonno", afferma Waldburger. Molto spesso, il momento difficile passerà o la risposta si rivelerà nel corso di pochi giorni, che si tratti di un nuovo dente, di una prima parola o di uno scatto di crescita.

La soluzione: Se non sai perché tuo figlio si sta svegliando, confortalo accarezzandolo, tenendolo in braccio o dondolandolo. Calmati ricordando che non creerai una cattiva abitudine in una notte e che tu e il tuo bambino state semplicemente attraversando una fase. "Imparare a dormire è come andare in bicicletta. A volte può cadere ma non si dimentica", dice Waldburger. Sentiti libero di usarlo come mantra notturno.


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