5 Problemi e soluzioni comuni del sonno

Le abitudini del sonno del tuo bambino ti tengono sveglio la notte? Non sei solo. Il sonno può essere un problema pesante, in particolare per i genitori di bambini piccoli. Potresti chiederti se in qualche modo stai facendo sì che il tuo bambino si svegli frequentemente o dorma in modo irregolare. La chiave è rilassarsi. Tutti i genitori si imbattono in situazioni difficili con i loro bambini e, come con qualsiasi altra decisione genitoriale, c'è più di un modo "giusto" per affrontarle. Qui abbiamo raccolto cinque comuni problemi di sonno dei bambini e chiesto ad altri genitori ed esperti del sonno possibili soluzioni.

Il Rocker

Il mio bambino ha 5 mesi. Li ho sempre cullati per farli addormentare, ma mi piacerebbe poterli sdraiare e farli addormentare da soli. Come posso fare in modo che ciò accada senza molti traumi e lacrime per nessuno di noi?

Affinché un bambino passi dall'addormentarsi mentre si dondola tra le tue braccia all'addormentarsi da solo, deve padroneggiare due abilità più piccole:la capacità di addormentarsi in un posto diverso dalle tue braccia e la capacità di addormentarsi senza essere cullato, afferma Ann Douglas, autrice di Soluzioni per il sonno per il tuo bambino, bambino e bambino in età prescolare .

Se non ti senti a tuo agio nel far imparare al tuo bambino ad addormentarsi "tacchino freddo", puoi provare a sostituire quello che Harvey Karp, M.D., autore di The Happiest Baby on the Block , chiama una nuova associazione del sonno. Dall'essere all'interno del tuo corpo, i bambini nascono abituati ad addormentarsi tra il rumore, la stimolazione tattile e il dondolio. Sostituisci gradualmente il dondolio con il rumore bianco. dice il dottor Karp. Se suoni i suoni mentre dondoli il bambino per farlo dormire per quattro o cinque notti consecutive, inizieranno a creare una nuova associazione con il sonno e il passaggio dall'addormentarsi tra le tue braccia all'addormentarsi nella culla sarà più facile , dice il dottor Karp. "L'idea è di creare altre associazioni del sonno che non richiedano la tua presenza per aiutare il bambino ad addormentarsi", aggiunge.

Preparati al fatto che il tuo bambino faccia una grande confusione le prime volte che lo sdrai sveglio. Alcune tecniche di addestramento del sonno insegnano ai genitori a non prendere in braccio un bambino che piange, ma a entrare nella stanza a intervalli prestabiliti (ogni cinque minuti, ad esempio) e parlare con loro con voce rassicurante. Ma sappi anche che questo approccio non funziona per tutti i bambini o i genitori. Christine George, di Lansing, Michigan, ha provato quel metodo con il suo bambino di 6 mesi, Kayleigh, ma il pianto non si è fermato, nemmeno dopo 10 o 15 minuti. Invece, Kayleigh è diventata sempre più sconvolta fino a quando non ha iniziato a urlare, arrossire e soffocare.

"Dopo due notti in cui ero sconvolto quasi quanto lo era il mio bambino", dice George, "ho deciso che la tecnica non avrebbe funzionato per me". Cosa ha funzionato? "Camminavamo per la stanza con lei per alcuni minuti fino a quando non era assonnata, e quando la mettevamo nella culla, facevamo rimbalzare delicatamente il materasso con una mano mentre le premevamo la pancia con l'altra mano e dicevamo 'Shhhh ' per un minuto o due finché non si è addormentata", dice George. "Dopo un po', siamo stati in grado di farlo senza la mano sulla pancia, e poi senza il rimbalzo, e finalmente siamo riusciti a sdraiarla sveglia e si è addormentata". Il processo ha richiesto due settimane.

Ricorda che non esiste un approccio valido per tutti, consiglia Claire Lerner, LCSW, un neonato americano consulente e direttore delle risorse genitoriali presso Zero to Three, il National Center for Infants, Toddlers, and Families. "Con alcuni bambini, puoi accarezzarli o semplicemente sederti lì in modo che possano vederti, ma per molti bambini è solo fonte di confusione", dice. "Scopri cosa funziona meglio per te e il tuo bambino e sappi che più sei coerente, più velocemente imparerà."

Il dormiente ovunque ma a casa

Mio figlio di 10 mesi si addormenta nel seggiolino della macchina quando facciamo delle commissioni ma non rimane addormentato quando provo a portarlo in casa. Quindi non si addormenteranno durante il letto o il pisolino.

Poiché i bambini di questa età sono molto curiosi, se si addormentano durante brevi viaggi in macchina, è probabile che non dormano abbastanza 24 ore su 24, consiglia Marc Weissbluth, M.D., pediatra e autore di Healthy Sleep Habits, Happy Bambino . Osserva il tuo bambino per un ciclo di 24 ore e vedi se ti mancano segnali che indicano che ha sonno:si stropiccia gli occhi, si comporta in modo appiccicoso o ansioso o piagnucola? Se sei ragionevolmente sicuro che il tuo bambino stia dormendo abbastanza in generale, è possibile che tu stia solo pianificando le tue uscite troppo vicino all'ora del riposino, quindi potresti voler riadattare il tuo programma di commissioni per adattarsi ai suoi sonnellini. Un pisolino di 20 minuti in macchina può rovinare il riposo di due ore che non vedevi l'ora per tutta la mattina.

Il Napper veloce

Il mio bambino si abbassa facilmente per un pisolino, ma si alza dopo 20 minuti. Nel giro di un'ora, si stropicciano gli occhi e sembrano stanchi. Come posso aiutarli a dormire più a lungo?

La prima cosa che dovresti provare a fare è arrivare alla causa principale. Il tuo bambino si oppone a qualcosa nell'ambiente del pisolino? Forse è troppo caldo o troppo freddo, troppo rumoroso o troppo silenzioso. O forse semplicemente non hanno imparato le abilità che consentiranno loro di tornare a dormire se si svegliano.

Se il tuo bambino si sveglia costantemente troppo presto dal pisolino, lavora prima per stabilire un sonno notturno adeguato. "Essere troppo stanchi in realtà impedisce ai bambini di dormire bene", afferma Donald Goldmacher, M.D., co-creatore del video Aiutare il tuo bambino a dormire la notte .

Se dormono bene la notte, assicurati che i loro sonnellini siano in un ambiente simile. Acquista tende spesse per tirare attraverso le finestre e creare un rilassamento prima del pisolino simile alla routine della buonanotte. Inoltre, considera che potresti aspettare troppo a lungo per mettere giù il bambino per il suo pisolino. La maggior parte dei bambini, in particolare neonati e bambini piccoli, dovrebbero fare un pisolino due ore dopo essersi svegliati al mattino.

La resistenza al pisolino

Mio figlio di 11 mesi faceva due sonnellini al giorno, uno al mattino e poi uno al pomeriggio. Ora, stanno improvvisamente resistendo al suo pisolino mattutino. Cosa posso fare?

L'età di undici mesi è piuttosto giovane per fare un pisolino, ma non è inaudito, dice il dottor Weissbluth. Riferisce che il 90 percento di tutti i bambini di 12 mesi fa due sonnellini al giorno, ma entro 15 mesi il 20 percento perde quel pisolino mattutino.

Come puoi sapere se il tuo bambino è pronto a rinunciare alla siesta mattutina? Tienili d'occhio tra le 16:00 e le 17:00, afferma il dottor Weissbluth. "Se il tuo bambino è bonario e felice, probabilmente è ben riposato. Se è ruvido, probabilmente ha bisogno di quel secondo pisolino". Perché aspettare fino al tardo pomeriggio per controllare il suo umore? Alla fine della giornata, dice il dottor Weissbluth, molti bambini restano senza fiato perché non dormono abbastanza bene, ma possono avere un rimbalzo di energia serale che può mascherare la privazione del sonno.

Il dormiente di routine

Mio figlio di 7 mesi ha una routine prevedibile per andare a dormire e dorme benissimo a casa. Ma sono così abituati alla routine che ogni piccolo cambiamento li scaccia. Abbiamo una vacanza in arrivo e temo che non andranno a dormire in albergo. Cosa possiamo fare per assicurarci che scendano?

Cerca di ricreare il più possibile la routine della buonanotte a casa. Anche se non sei a casa, probabilmente puoi fare il bagno al tuo bambino più o meno alla stessa ora. Prendi un oggetto da casa, come un lettino familiare, una culla portatile e/o la musica a cui sono abituati, e assicurati di concedergli un ampio momento di relax, in particolare se il tuo viaggio include il contatto con molte nuove persone, un itinerario vorticoso, o ambienti rumorosi o molto illuminati.

Shannon Cate, dell'Illinois, dice che sua figlia di 10 mesi, Nat, dormiva bene a casa, ma non poteva sistemarsi se potesse vedere i suoi genitori nella stessa stanza. "Abbiamo appreso che avevamo bisogno di una suite quando abbiamo alloggiato in un hotel", dice Cate. "In questo modo, potremmo mettere Nat in una stanza separata alla sua solita ora di andare a letto, e potremmo ordinare il servizio in camera per cena e guardare un film."

Questa opzione è costosa, però. "In un pizzico, abbiamo creato partizioni con i mobili per bloccare la vista di nostra figlia su di noi", aggiunge Cate. "Inoltre non usciamo mai di casa senza la sua macchina del rumore bianco, per attutire i suoni della TV e parlare."


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