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Cosa può fare il bendaggio post-partum per il tuo corpo dopo il parto

Se sei stata incinta e hai partorito negli ultimi cinque anni circa, è molto probabile che i tuoi feed sui social media siano stati inondati di foto di celebrità o famose mamme blogger che indossano e lodano fasce e bendaggi post-partum. Mamme celebri come Cardi B e Jessica Alba giurano che indossarne uno dopo il parto sia stata la chiave per tornare al loro corpo pre-gravidanza. Ma quanto funzionano davvero questi bendaggi post-partum? Cosa possono e non possono fare? E come si suppone debbano essere indossati? Abbiamo chiesto consiglio a esperte e mamme reali sul bendaggio post-partum.

Cos'è il bendaggio post-partum?

Anche se l'entusiasmo per fasce e bendaggi è esploso nell'ultimo decennio grazie alle mamme celebri che ne fanno propaganda, la pratica del bendaggio post-partum esiste da secoli. L'avvolgimento dell'addome è un'antica tradizione nella cultura malese, dove è noto come "bengkung", ed è stato praticato anche in luoghi come Giappone e Messico per centinaia di anni. Le donne avvolgevano un pezzo di mussola o tessuto simile intorno all'addome di una neomamma subito dopo il parto per darle un supporto fisico extra mentre il suo corpo guariva.

Oggi ci sono molti prodotti per il bendaggio addominale disponibili nei negozi o online tra cui le mamme possono scegliere se decidono di intraprendere questa strada dopo il parto. In effetti, alcuni ospedali forniscono alle neomamme un bendaggio post-partum da portare a casa.

Cosa fa il bendaggio post-partum?

Una fascia o un bendaggio post-partum può essere usato per supportare direttamente i muscoli addominali nelle prime settimane dopo il parto, quando questi muscoli sono al loro punto più debole. Possono anche fornire una leggera compressione per aiutare l'utero a ridursi, anche se questo avviene naturalmente comunque. Molte mamme usano i bendaggi post-partum dopo parti vaginali, ma possono essere particolarmente utili per le donne che hanno partorito con taglio cesareo.

"Dopo un taglio cesareo, i tuoi addominali sono indeboliti e hai pochissimo controllo su di essi", afferma la dottoressa Sarah Ellis Duvall, fondatrice di Core Exercise Solutions, fisioterapista e mamma di due figli. "Il bendaggio può aiutare a darti quel supporto in più."

Il bendaggio post-partum è sicuro?

I bendaggi post-partum in sé sono completamente sicuri. Detto questo, le donne che li usano in modo improprio possono finire per fare più male che bene. Ci sono due regole davvero importanti da tenere a mente quando indossi il tuo bendaggio post-partum:

1. Fai attenzione a non stringere troppo il bendaggio.

La Duvall afferma che stringere troppo il bendaggio è una delle peggiori cose che puoi fare al tuo corpo dopo il parto ed è l'errore n. 1 che molte donne commettono quando indossano un bendaggio post-partum. Poiché molte donne sono concentrate non solo sul recupero ma anche sul cercare di far "rimbalzare" i loro corpi, tendono a esagerare con la compressione. Questo è qualcosa da evitare assolutamente a tutti i costi, poiché può portare a seri problemi.

"Stringere troppo il bendaggio può essere una vera preoccupazione", dice la Duvall. "Abbiamo un sistema di gestione della pressione nel nostro core, che è già stato influenzato dalla gravidanza e dal parto. Se stringi troppo il bendaggio, la pressione deve andare da qualche altra parte, e il percorso di minore resistenza è il pavimento pelvico. Questo potrebbe risultare in un prolasso (un rigonfiamento nel pavimento pelvico), che può richiedere più tempo per riabilitarsi e recuperare, quindi la prevenzione è la migliore medicina. È meglio stringerlo quel tanto che basta per offrire un supporto delicato, ma non di più."

2. Non indossare il bendaggio più a lungo di quanto sia realmente necessario.

Un bendaggio post-partum può fornire un supporto tanto necessario subito dopo il parto, ma non c'è motivo di continuare a indossarlo per un periodo prolungato.

"Mi piace svezzare le donne da questi bendaggi abbastanza rapidamente a causa del rischio per il pavimento pelvico", dice la Duvall. "La preoccupazione è ritardare il recupero autonomo del nostro corpo e dei nostri muscoli. Inizia a usare i tuoi muscoli senza supporto non appena ti senti a tuo agio. Prima inizi a usare di nuovo i tuoi muscoli, più rapidamente si riprenderanno."

L'unico modo per il tuo corpo di riprendersi completamente è permettere ai tuoi muscoli di iniziare a fare il lavoro. Questo non significa andare in palestra per fare un serio allenamento per gli addominali. I tuoi muscoli inizieranno a recuperare svolgendo attività quotidiane, come alzarsi dal letto, alzarsi dal divano, stare in piedi, prendere in braccio il tuo bambino e altri movimenti ordinari. È importante usare i muscoli, ma non sovraccaricarli.

Come funzionano i bendaggi post-partum?

Il funzionamento dei bendaggi addominali è piuttosto semplice. Tutti avvolgono la zona addominale, tipicamente dalla parte superiore dei fianchi fino a appena sotto il seno. Sono progettati per comprimere quell'area al fine di darti supporto al core. La maggior parte include anche la possibilità di avvolgere la fascia più o meno stretta a seconda delle necessità, ma ricorda... non troppo stretta!

I bendaggi post-partum aiutano con la perdita di peso o la modellazione del corpo?

Gli esperti sono pronti a sottolineare due cose che un bendaggio post-partum NON farà — contrariamente alle promesse degli annunci che potresti vedere online.

"Non aiutano a perdere peso dopo il parto, né hanno alcun effetto sulla forma del corpo", afferma il dottor Joseph Chappelle, professore associato di Ostetricia e Ginecologia alla Stony Brook University a Stony Brook, New York, e creatore dell'OB/GYN Podcast.

"I fattori più importanti per la perdita di peso post-partum sono dieta, esercizio fisico e allattamento al seno", dice Chappelle. "Ho un problema con la commercializzazione di questi prodotti alle donne post-partum per scopi di dimagrimento o snellimento del corpo."

La Duvall concorda e afferma che, sebbene i bendaggi offrano un supporto prezioso ai muscoli indeboliti, non dovrebbero essere considerati un modo rapido per tornare in forma. Semplicemente non esiste una soluzione magica che ti dia il corpo dei tuoi sogni dopo il parto.

"Un bendaggio non sostituisce la costruzione muscolare", dice la Duvall. "Non è pensato per creare un punto vita più piccolo. È pensato per supportare muscoli che si sentono instabili."

Quando iniziare a usare un bendaggio post-partum

"Avevo fatto portare mio marito il mio Belly Bandit in ospedale", dice Heather Manford, mamma di gemelli di Pittsburgh. "Volevo metterlo il prima possibile, perché un'amica mi aveva detto che sarebbe stato utile dopo il mio taglio cesareo. Per me è stata un'ottima fonte di supporto e sono contenta di averlo avuto subito."

Gli esperti concordano che è perfettamente bene iniziare a indossare un bendaggio post-partum subito dopo il parto. In effetti, è in quel momento che probabilmente fornirà il supporto più necessario.

"Indossarlo immediatamente va bene se senti che aiuta a fornire supporto", dice la Duvall.

Qual è il limite giornaliero per indossarne uno?

Secondo il dottor Chappelle, non c'è un vero limite di tempo su quanto a lungo puoi tenere il bendaggio addominale durante il giorno. "Possono essere indossati per tutto il tempo in cui sono confortevoli", dice.

Quando evitare del tutto un bendaggio addominale

Assicurati di ottenere l'ok dal tuo medico prima di iniziare a usare qualsiasi bendaggio. Alcune donne che hanno avuto complicazioni serie durante il parto, come la preeclampsia, potrebbero essere consigliate di evitare di fasciare la pancia. Se hai complicazioni da taglio cesareo, il tuo medico potrebbe non volere che ne indossi uno.

"Le donne con una separazione o infezione della loro incisione cesarea dovrebbero parlare con i loro fornitori prima di indossare un bendaggio o un binder", dice Chappelle. "Nella mia pratica, consiglio alle donne di non indossarli in queste situazioni, poiché possono peggiorare quelle condizioni."

Un bendaggio post-partum può aiutare con la diastasi dei retti?

Durante la gravidanza, l'utero cresce, il che a sua volta fa separare i muscoli dello stomaco per creare più spazio. La diastasi dei retti è una condizione in cui quei muscoli dello stomaco rimangono separati anche dopo la gravidanza. Anche se potresti aver sentito suggerire che i bendaggi post-partum possono aiutare con la diastasi dei retti, gli esperti non sono d'accordo.

"C'è una ricerca minima sui bendaggi e la diastasi dei retti, sebbene gli studi abbiano dimostrato che la fisioterapia è migliore dei bendaggi nel migliorare la diastasi", dice Chappelle. "I bendaggi possono ancora essere usati per il comfort ma non dovrebbero essere usati come trattamento per la diastasi."

"La diastasi dei retti è una condizione molto specifica che non può essere risolta da un bendaggio addominale", dice la Duvall. "Stai affrontando un'area vulnerabile del tuo corpo che ha bisogno di tempo per guarire. Il bendaggio potrebbe aiutarti a prevenire danni, ma il tuo corpo ha bisogno di guarire con i suoi tempi. Rivolgiti a un fisioterapista se hai bisogno di aiuto con la diastasi dei retti. Cerca qualcuno che abbia esperienza nel lavorare con la diastasi dei retti o problemi del pavimento pelvico per assisterti di persona."

Donna Radall, mamma di tre figli di Rensselaer, New York, dice di aver sofferto di diastasi dei retti e di aver desiderato di non aver aspettato così tanto per cercare aiuto.

"Stavo facendo un sacco di cose che pensavo avrebbero aiutato, inclusi diversi bendaggi, ma stavo volando alla cieca", dice Radall. "La mia istruttrice di pilates mi ha suggerito un fisioterapista che conosceva, e ho fatto molti più progressi in quel modo. Onestamente, sono solo grata di non essermi fatta più male durante quel periodo."