Cosa può fare la fasciatura della pancia dopo il parto per il tuo corpo post-neonato

Se sei stata incinta e hai partorito in qualsiasi momento negli ultimi cinque anni circa, le probabilità sono piuttosto alte che i tuoi feed sui social media siano stati inondati di foto di celebrità o blogger di mamme popolari che indossano e sono deliranti per impacchi e fasce postpartum. Mamme famose come Cardi B e Jessica Alba giurano che indossarne una dopo il parto è stata la chiave per tornare al loro fisico pre-bambino. Ma quanto bene funzionano questi impacchi postpartum, cosa possono e non possono fare e come diavolo dovresti indossarli comunque? Abbiamo chiesto a esperti e vere mamme i loro pensieri e consigli sulla fasciatura della pancia dopo il parto.

Cos'è la fasciatura della pancia dopo il parto?

Sebbene il clamore attorno alle fasce e alle fasce per la pancia sia esploso nell'ultimo decennio a causa delle mamme famose che giurano su di loro, la pratica della fasciatura postpartum è in circolazione da secoli. L'avvolgimento della pancia è un'antica pratica nella cultura malese, dove è conosciuta come "bengkung", ed è stata praticata anche in luoghi come il Giappone e il Messico per centinaia di anni. Le donne avvolgevano un pezzo di mussola o un panno simile attorno all'addome di una nuova mamma subito dopo il parto per aiutarla a darle un supporto fisico extra mentre il suo corpo guariva.

Al giorno d'oggi, ci sono un sacco di prodotti per la fascia addominale disponibili nei negozi o online tra cui le mamme tra cui scegliere se decidono di seguire questa strada dopo il parto. In effetti, alcuni ospedali forniscono persino alle neo mamme una fascia postpartum da portare a casa.

Cosa fa la fasciatura della pancia dopo il parto?

Un bendaggio o una fascia postpartum possono essere utilizzati per sostenere i muscoli addominali direttamente nelle prime settimane dopo il parto, quando questi muscoli sono più deboli. Possono anche fornire una leggera compressione per aiutare il tuo utero a rimpicciolirsi, anche se ciò accadrà comunque naturalmente. Molte mamme usano impacchi postpartum dopo il parto vaginale, ma possono essere particolarmente utili per le donne che hanno partorito tramite taglio cesareo.

"Dopo aver subito un taglio cesareo, i tuoi addominali sono indeboliti e hai pochissimo controllo su di loro", afferma la dott.ssa Sarah Ellis Duvall, fondatrice di Core Exercise Solutions, fisioterapista e mamma di Due. "L'involucro può aiutarti a darti quel tocco in più di supporto."

L'avvolgimento della pancia dopo il parto è sicuro?

Gli impacchi postpartum in sé e per sé sono completamente sicuri. Detto questo, le donne che li usano in modo improprio possono finire per fare più danni che benefici. Ci sono due regole molto importanti da tenere a mente quando indossi la fascia postpartum:

1. Fai attenzione a non stringere troppo l'involucro.

Duvall dice che stringere troppo la fascia è una delle cose peggiori che puoi fare al tuo corpo dopo la nascita e l'errore numero 1 che molte donne fanno quando indossano una fascia dopo il parto. Dal momento che molte donne si concentrano non solo sul recupero, ma anche sul tentativo di far "riprendere" il proprio corpo, tendono a sbagliare spingendo la compressione troppo oltre. Questa è una cosa da evitare assolutamente di fare a tutti i costi in quanto può portare a seri problemi.

"Stringere troppo l'involucro può essere una vera preoccupazione", afferma Duvall. “Abbiamo un sistema di gestione della pressione nel nostro core, che è già stato influenzato dalla gravidanza e dal parto. Se stringi l'involucro troppo stretto, la pressione deve andare da qualche altra parte e il percorso di minor resistenza è il pavimento pelvico. Ciò potrebbe causare un prolasso (un rigonfiamento del pavimento pelvico), che può richiedere più tempo per la riabilitazione e il recupero, quindi la prevenzione è la migliore medicina. È meglio stringere quel tanto che basta per offrire un supporto delicato, ma non più stretto.

2. Non indossare la fascia più a lungo del necessario

Una fascia postpartum può fornire un supporto tanto necessario subito dopo il parto, ma non c'è motivo di continuare a indossarne una per un periodo di tempo prolungato.

"Mi piace svezzare le donne da loro abbastanza rapidamente a causa del rischio per il pavimento pelvico", dice Duvall. “La preoccupazione è ritardare il recupero del nostro corpo e dei nostri muscoli. Inizia a usare i tuoi muscoli senza supporto ogni volta che ti senti a tuo agio. Prima comincerai a usare di nuovo i muscoli, più velocemente si riprenderanno."

L'unico modo per il tuo corpo di recuperare completamente è permettere ai tuoi muscoli di iniziare a fare il lavoro. Questo non significa andare in palestra per fare un serio allenamento per gli addominali. I tuoi muscoli inizieranno a riprendersi svolgendo le attività quotidiane, come alzarsi dal letto, alzarsi dal divano, alzarsi, sollevare il bambino e altri movimenti ordinari. È importante usare i muscoli, ma non sovraccaricarli.

Come funzionano gli impacchi postpartum?

Il modo in cui funzionano gli avvolgimenti della pancia è piuttosto semplice. Girano tutti intorno alla tua zona addominale, in genere dalla parte superiore dei fianchi fino a sotto il seno. Sono progettati per comprimersi intorno a quell'area per darti il ​​supporto principale. La maggior parte include anche la possibilità di avvolgere il cinturino in modo lasco o stretto di cui hai bisogno, ma ricorda... non troppo stretto!

Gli impacchi postpartum aiutano a perdere peso o modellare il corpo?

Gli esperti si affrettano a sottolineare due cose che un impacco postpartum non farà, contrariamente alle promesse degli annunci che potresti vedere online.

"Non aiutano a perdere peso dopo il parto, né hanno alcun effetto sulla forma del corpo", afferma il dottor Joseph Chappelle, assistente professore di ginecologia alla Stony Brook University di Stony Brook , New York e creatore del podcast OB/GYN.

"I fattori più importanti per la perdita di peso dopo il parto sono la dieta, l'esercizio fisico e l'allattamento", afferma Chappelle. "Ho un problema con la commercializzazione di questi prodotti presso le donne dopo il parto per motivi di perdita di peso o dimagrimento".

Duvall è d'accordo e afferma che, sebbene gli impacchi offrano un valido supporto ai muscoli indeboliti, non dovrebbero essere considerati un modo rapido per tornare in forma. Semplicemente non esiste una soluzione magica che ti renda il corpo dei tuoi sogni dopo il parto.

"Un bendaggio non sostituisce la costruzione muscolare", afferma Duvall. “Non è pensato per creare una vita più piccola. Ha lo scopo di sostenere i muscoli che si sentono instabili."

Quando iniziare a utilizzare un bendaggio per la pancia dopo il parto

"Ho chiesto a mio marito di portare il mio Belly Bandit in ospedale", dice Heather Manford, mamma di due gemelli di Pittsburgh. “Volevo indossarlo il prima possibile, perché un amico mi ha detto che sarebbe stato utile dopo il mio taglio cesareo. Per me è stata una grande fonte di supporto e sono felice di averlo ricevuto subito".

Gli esperti concordano sul fatto che va benissimo iniziare a indossare una fascia addominale dopo il parto subito dopo la nascita. In effetti, è allora che è probabile che fornisca il supporto più necessario.

"Indossarlo immediatamente va bene se ritieni che ti aiuti a fornire supporto", afferma Duvall.

Qual ​​è il limite giornaliero per indossarne uno?

Secondo il Dr. Chappelle, non esiste un limite di tempo reale per quanto tempo puoi mantenere l'involucro della pancia durante il giorno. "Possono essere indossati finché sono comodi", dice.

Quando evitare del tutto un impacco alla pancia

Assicurati di ottenere l'ok dal medico prima di iniziare a utilizzare qualsiasi involucro. Ad alcune donne che hanno avuto gravi complicazioni durante il parto, come la preeclampsia, potrebbe essere detto di stare lontane dal fasciarsi la pancia. Se hai complicazioni del taglio cesareo, il tuo medico potrebbe non volerne nemmeno uno.

"Le donne con una separazione o un'infezione del taglio cesareo dovrebbero parlare con i loro fornitori prima di indossare una fascia o un raccoglitore", afferma Chappelle. "Nella mia pratica, consiglio alle donne di non indossarli in queste situazioni, poiché possono peggiorare tali condizioni".

Un bendaggio postpartum può aiutare con la diastasi recti?

Durante la gravidanza, il tuo utero cresce, il che a sua volta provoca la separazione dei muscoli dello stomaco per creare più spazio. Diastasis recti è una condizione in cui quei muscoli dello stomaco rimangono separati anche dopo la gravidanza. Anche se potresti aver sentito suggerire che gli impacchi postpartum possono aiutare con la diastasi recti, gli esperti non sono d'accordo.

"Ci sono ricerche minime sugli impacchi e sulla diastasi dei retti, sebbene gli studi abbiano dimostrato che la terapia fisica è migliore degli impacchi per migliorare la diastasi", afferma Chappelle. "Gli impacchi possono ancora essere utilizzati per il comfort, ma non dovrebbero essere usati come trattamento per la diastasi."

"La diastasi recti è una condizione molto specifica che non può essere risolta con un bendaggio addominale", afferma Duvall. “Hai a che fare con un'area vulnerabile del tuo corpo che ha bisogno di tempo per guarire. Avvolgere potrebbe aiutarti a prevenire danni, ma il tuo corpo ha bisogno di guarire a suo tempo. Vai da un fisioterapista se hai bisogno di aiuto con la diastasi recti. Cerca qualcuno che abbia esperienza di lavoro con la diastasi rettale o problemi del pavimento pelvico che ti assista di persona."

Donna Radall, una mamma di tre figli di Rensselaer, New York, dice di soffrire di diastasi recti e vorrebbe non aver aspettato così tanto per cercare aiuto.

"Stavo facendo un sacco di cose che pensavo sarebbero state d'aiuto, inclusi alcuni involucri diversi, ma stavo volando alla cieca", dice Radall. “[Il mio istruttore di pilates] ha suggerito un fisioterapista che conosceva, e in questo modo ho fatto molti più progressi. Onestamente, sono solo grato di non essermi fatto più male durante quel periodo."


Previous:

Next: