5 cose da evitare quando si allena il bambino durante il sonno

Nonostante l'adagio comune di "dormire come un bambino", far dormire un bambino vero per tutta la notte può essere una sfida. E anche con buone intenzioni, alcuni genitori commettono alcuni errori comuni durante il sonno quando fanno addormentare i loro piccoli.

Ad esempio, alcuni genitori possono commettere l'errore fin troppo familiare di prendere in braccio il loro bambino a qualsiasi rumore che fanno. "[I genitori possono] sentirsi malissimo nel lasciare che il loro bambino pianga", dice Heather Wittenberg, Psy.D., psicologa infantile di Maui. "Molti dicono:'Non sarò come mia madre e metterò il mio bambino nella culla, chiuderò la porta e ignorerò i suoi lamenti.' Ma alcuni di noi si spingono troppo oltre e pensano che sia terribile che i bambini piangano. Poi finiamo con un problema di sonno."

La verità è che il sonno è un'abilità, quindi può essere insegnato ai bambini (e ai genitori!). Per i genitori che potrebbero aver bisogno di una guida nella navigazione del sonno, ecco cinque errori comuni quando si allena il bambino con il sonno, con suggerimenti approvati dagli esperti per risolverli.

Errore n. 1:dare da mangiare o far addormentare il tuo bambino

È comune cadere in questo schema perché nutrire e dondolare il tuo bambino sono praticamente tutto ciò che fai all'inizio (oltre a cambiare i pannolini, ovviamente). Poiché i neonati hanno bisogno di mangiare ogni due o tre ore e i loro cicli sonno-veglia sono così caotici, spesso si appisolano alla fine di un pasto.

Mentre il tuo bambino si sta adattando alla vita fuori dal grembo materno, addormentarsi dopo la poppata va bene. È solo dopo i primi 3-4 mesi di vita che potresti voler cambiare la tua strategia di sonno. "Durante i primi mesi, i bambini non hanno strategie per calmarsi e non prendono cattive abitudini", afferma Genitori consulente Ari Brown, M.D., autore di Baby 411. "Ma intorno ai 4 mesi maturano neurologicamente e iniziano a sviluppare routine del sonno."

A questo punto, nutrire o dondolare può diventare un problema se è l'unico modo per far addormentare tuo figlio. "I bambini si svegliano naturalmente da due a sei volte a notte, il che significa che qualunque cosa tu stia facendo per farli addormentare prima di coricarsi, dovrai fare la stessa cosa ogni volta che si muove", afferma Genitori consulente Jodi Mindell, Ph.D., autrice di Sleeping Through the Night.

La soluzione:

Crea una routine della buonanotte che aiuterà il tuo bambino ad associare le nuove attività al sonno:fai il bagno, indossa il pigiama, leggi una storia, quindi abbassa le luci. "Se succede la stessa cosa ogni notte, il tuo bambino inizierà a capire che il sonno sta per arrivare", dice il dottor Mindell. Vuoi mettere il tuo bambino nella sua culla prima che si addormenti troppo, in modo che impari a connettersi andando a dormire con lo stare nella sua culla, non tra le tue braccia.

Errore n. 2:sollevare il bambino ogni volta che piange

Naturalmente, istintivamente vuoi confortare il tuo bambino quando sta piagnucolando. E per i primi sei mesi circa, dovresti andare da loro quando piangono, in modo che sappiano che ci sarai, ma idealmente, è bene dare loro qualche minuto per vedere se si calmano da soli . Man mano che i bambini crescono, scoprono che possono usare le lacrime a loro vantaggio. "Una bambina di 9 mesi si ricorderà di aver fatto storie la scorsa notte e la mamma l'ha lasciata giocare finché non si è addormentata", dice il dottor Wittenberg.

La soluzione:

Scorri la tua lista di controllo:hanno fame? Assetato? Bagnato? Malato? Se il tuo bambino ha più di sei mesi e piange solo perché hai lasciato il suo fianco, prova la seguente strategia consigliata da Elizabeth Lombardo, Ph.D., psicologa a Lake Forest, Illinois (si basa sul Metodo Ferber, un sonno -tecnica di allenamento sviluppata dal pediatra Richard Ferber, M.D.):

Quando esci dalla stanza, imposta un timer per cinque minuti. Se il tuo bambino piange ancora dopo cinque minuti, torna da lui e rassicuralo che sta bene, quindi reimposta il timer. Ricontrolla ogni cinque minuti finché non si addormentano. La notte successiva, imposta il timer a intervalli di dieci minuti. E così via. Entro la seconda o la terza notte, il tuo bambino dovrebbe addormentarsi più facilmente. "Il pianto fa parte del modo in cui i bambini imparano a calmarsi e non significa che la stai trascurando", spiega il dottor Lombardo.

Errore n. 3:prolungare le poppate notturne

Come un passeggero su una nave da crociera, il tuo bambino si abitua al buffet di mezzanotte, anche se non ha bisogno di calorie. "Si abitua anche a svegliarsi alla fine di un ciclo del sonno e pensare di aver bisogno di succhiare e mangiare per riaddormentarsi", afferma il dottor Brown. Probabilmente hai trovato più facile alzarsi dal letto e dar loro da mangiare che ascoltare i loro singhiozzi. Ma una volta che il tuo bambino ha 6 mesi, a condizione che cresca normalmente e che il tuo pediatra ti dia il via libera, non ha bisogno di pasti notturni, anche se potrebbe continuare a desiderarli. E probabilmente insisteranno. A voce alta. "Quando si obbliga, si perpetua solo il sonno dirompente", spiega il dottor Brown.

Gli spuntini notturni su richiesta non solo ridurranno il tuo tempo di sonno, ma possono anche influenzare l'alimentazione diurna del tuo bambino. "Diventa un circolo vizioso:il tuo bambino assume così tante calorie di notte che non mangia molto durante il giorno, quindi ha di nuovo fame di notte", afferma il dottor Mindell. L'alimentazione continua dopo l'orario di lavoro può anche interferire con l'introduzione di cibi solidi.

La soluzione:

Chiudi la "cucina" dopo il pasto prima di coricarsi per motivare il tuo bambino a mangiare di più durante la giornata. Per arrivarci, puoi ridurre gradualmente le once che stai alimentando loro o la quantità di tempo che trascorri allattando durante la notte. Oppure fai il tacchino freddo e, se stai allattando al seno o al torace, lascia che il genitore che non allatta rimetta il bambino a dormire per alcune notti.

Errore n. 4:sonnecchiare in movimento

Lasciare che il tuo bambino dorma spesso nel passeggino può renderti più facile affrontare le commissioni, ma i più piccoli che sono abituati a sonnecchiare in movimento potrebbero avere difficoltà ad addormentarsi nella loro culla, dice il dottor Mindell. Ciò può complicare il sonno allenando il tuo bambino a casa. Inoltre, catturare zzz's al volo significa che il pisolino non sarà coerente. "I genitori tendono a pensare che lasceranno dormire il bambino quando vuole, ma è importante che capiscano:'Questa è la mia ora di riposo e questa è la mia ora di veglia'", spiega il dottor Lombardo.

La soluzione:

Familiarizza con quanto sonno ha bisogno il tuo bambino, così come quando e per quanto tempo fa un pisolino. Quindi, organizza la tua giornata in modo che possano fare un pisolino nella loro culla il più spesso possibile. Se sono resistenti, fai la transizione lentamente, suggerisce il dottor Mindell. "Concentrati sul fatto che il tuo bambino si addormenti nella culla per un pisolino al giorno, poi passa a tutti i sonnellini."

Errore n. 5:lasciare che il tuo bambino rimanga sveglio fino a tardi

Penseresti che tenere il tuo cherubino alzato fino a quando le sue palpebre non si abbassano lo farebbe dormire più a lungo e più profondamente, ma un'ora di andare a letto tardi può effettivamente ritorcersi contro. "Quando i bambini stanno in piedi, si stancano troppo", dice il dottor Mindell. "Poi impiegano più tempo ad addormentarsi e si svegliano più spesso". Sebbene il tuo neonato possa naturalmente andare a letto più tardi perché i suoi schemi di sonno sono confusi, a 3 o 4 mesi è pronto per andare a letto alle 19 o alle 20.

La soluzione:

Se il tuo bambino fa un pisolino prima serata, puoi convertirlo in prima di coricarsi:"Fai il bagno al tuo bambino, mettilo in pigiama e falla una notte", consiglia il dottor Mindell. Puoi anche far avanzare questa nuova ora di andare a dormire di 15 minuti ogni pochi giorni fino a raggiungere le 19:00. o giù di lì. Notte, notte!


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