Suggerimenti per dormire 1-3 mesi e programma da seguire



I genitori dovrebbero pianificare in modo appropriato orari del sonno da uno a tre mesi perché hanno bisogno di circa 14-17 ore di sonno ogni giorno (). Un sonno adeguato in questi primi mesi aiuta nella loro corretta crescita e sviluppo. Ma a volte, potrebbe non essere facile far addormentare il tuo bambino. Pertanto, puoi provare a introdurre uno schema di sonno per il tuo bambino per renderlo più facile addormentarsi.

Gli studi hanno anche dimostrato che i bambini che dormono adeguatamente hanno un funzionamento cerebrale migliore rispetto a quelli che non lo fanno. Continua a leggere per saperne di più sugli orari del sonno dei bambini di età compresa tra uno e tre mesi, i vantaggi del sonno per i bambini e come puoi aiutarli a dormire meglio.

Schema del sonno del bambino di età compresa tra 1 e 3 mesi:

Ogni bambino è unico ed è dotato di un sistema fisico e mentale diverso dall'altro. Quindi, se sei una neomamma, avrai bisogno di tutto l'aiuto che potresti ottenere quando si tratta di gestire gli orari del sonno del tuo bambino, e qui ti abbiamo comprato proprio questo.

Gli schemi del sonno del tuo bambino di 1 mese:

Dopo che il tuo bambino è nato, il tuo neonato dormirà principalmente per le prime settimane.

  • Di solito puoi aspettarti che il tuo bambino dorma per la maggior parte della giornata per il primo mese. Pertanto, un bambino sano potrebbe dormire fino a 18 ore in un arco di un giorno ().
  • Anche se il tuo bambino dorme fino a 18 ore, il sonno non durerà per un intero periodo di 18 ore. Invece, il tuo neonato dormirà in picchi di sonno che non dureranno più di tre o quattro ore. Significa che il tuo neonato continuerà allo stesso modo sia di giorno che di notte, per cui anche tu non riuscirai a dormire la tanto necessaria dose di sonno.
  • I neonati non possono distinguere tra giorno e notte e significa che il tuo neonato non si renderà conto della differenza nel programma del sonno almeno per il primo mese.
  • Mentre il tuo bambino di un mese dorme, i suoi cicli di sonno saranno molto più brevi dei tuoi. Significa che trascorrerà molto tempo nel sonno REM, che è la fase del sonno in cui può essere facilmente disturbato (). La fase REM del sonno è molto importante per il tuo neonato, poiché aiuterà il cervello del tuo bambino a svilupparsi in base ai cambiamenti che si verificano.

I tuoi schemi di sonno del bambino di 2 mesi:

Una volta che il tuo bambino entra nel secondo mese, entrerà in uno schema di sonno diverso da quello che ha vissuto nel primo mese.

  • Tra la sesta e l'ottava settimana di vita del tuo bambino, noterai un graduale cambiamento nel tempo che trascorrono a dormire ().
  • Da qualche parte durante queste settimane, il tuo bambino inizierà a dormire un po' meno durante il giorno e di più durante la notte. Significa che il tuo bambino può dormire per circa una o due ore di seguito durante il giorno, a brevi intervalli di tre o quattro ore nel primo mese.
  • Il tuo bambino recupererà il sonno perso durante la notte e potresti notare un aumento della quantità di tempo in cui dorme di tanto in tanto. Ad esempio, mentre prima dormivano per due o tre ore di seguito, presto potrebbero iniziare a sorprenderti dormendo fino a quattro o cinque ore di seguito.
  • Il divario tra un round di sonno e il successivo aumenterà. Ad esempio, se prima il tuo bambino dormiva dopo due ore di veglia, ora potrebbe dormire dopo tre ore di veglia.
  • Il sonno del bambino di due mesi inizierà a diventare più profondo rispetto al primo mese. Quindi, trascorreranno meno tempo nella modalità di sonno REM e avranno meno periodi di sonno leggero.

Gli schemi del sonno del tuo bambino di 3 mesi:

Entro il terzo mese, inizierai a capire il ritmo del sonno del tuo bambino in una certa misura, anche se potrebbe non essere regolare come vorresti.

  • Quando il tuo bambino avrà tre mesi, avrà bisogno di meno di 17 ore di sonno in 24 ore. Qui, il tuo bambino dormirà probabilmente per circa cinque ore al giorno, disteso su periodi di sonno più piccoli. Quindi dormiranno per quasi sei-otto ore di notte e potrebbero svegliarsi due o tre volte per mangiare ().
  • Alcuni bambini prendono anche l'abitudine di dormire tutta la notte una volta che hanno tre settimane, quindi non preoccuparti se il tuo bambino non si sveglia per una poppata nel cuore della notte. Inoltre, se il tuo bambino non dorme tutta la notte e si sveglia ancora alcune volte, è perfettamente normale.
  • A questa età, il sistema del tuo bambino sta maturando e crescendo. Lo stomaco del tuo bambino imparerà a digerire meglio il latte, rendendo più facile per il tuo bambino nutrirsi di più e anche addormentarsi e dormire più a lungo.
  • Il sonno di un bambino di tre mesi comporta alcuni periodi di sonnellini diurni per circa un'ora o un'ora e mezza. Il sonno notturno diventerà più regolare man mano che il tuo bambino raggiunge la fine del terzo mese.
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Insegnare al tuo bambino la differenza tra notte e giorno:

Far addormentare un neonato e ottenere un po' di sonno durante il processo può essere una delle sfide più grandi che devi affrontare come neomamma. Mentre sei costantemente sul feed, rutta, fascia, mettiti a letto, prova a dormire, ti rendi conto che a malapena dormi per te stesso. Per quanto tu voglia che il tuo neonato impari a dormire a orari normali dal giorno dopo la nascita, le cose non sono sempre così facili. Ecco alcuni modi in cui puoi aiutare il tuo bambino a capire la differenza tra notte e giorno e rendere questa transizione molto più semplice () ():

  • La prima regola da ricordare è essere pazienti con il tuo neonato. Hai dormito la notte e sei rimasto sveglio di giorno per anni, ma per il tuo neonato è un concetto completamente nuovo. Per essere onesti, dai al tuo bambino e a te stesso un po' di tempo per adattarti alla routine.
  • Dopo le prime settimane in cui hai portato il bambino a casa, inizia una routine che il tuo bambino possa identificare e distinguere tra giorno e notte. Ad esempio, aiuta il tuo bambino a vestirsi da "giorno" dopo essersi svegliato al mattino. Tieni gli indumenti da notte separati e falli indossare al tuo bambino solo quando stai per infilarlo nel letto la sera.
  • Gioca con il tuo bambino durante il giorno e riduci il tempo e la quantità di gioco durante la sera e la notte.
  • Consenti al tuo bambino di ascoltare i rumori durante il giorno, ma mantieni il rumore e il volume al minimo quando diventa sera e notte.
  • Mantieni la sua stanza luminosa e ariosa di giorno, ma abbassa le luci di notte.

Suggerimenti per aiutarti a far addormentare il tuo bambino:

Se hai avuto problemi con il tuo bambino in termini di sonno, ecco alcuni semplici suggerimenti per aiutarti a rimettere le cose in carreggiata () () ().

1. Interazione con il bambino:

Le madri devono iniziare a interagire con i loro bambini fin dalle prime fasi. È vero, il tuo bambino potrebbe non capire quello che stai cercando di dire, ma questi tentativi possono fare molto per sviluppare le capacità cognitive e comunicative del tuo bambino.

L'interazione aiuta anche i bambini a fare una differenza visibile tra il giorno e la notte perché i genitori di solito comunicano di più durante il giorno che di notte. In questo modo, il tuo bambino saprà che è ora che dorma. Inoltre, si ritiene che questo tipo di interazione sociale e vivace durante il giorno aiuti il ​​bambino a impostare un orologio all'interno del proprio corpo e possa aiutarlo a rispettare i programmi del sonno.

2. Sviluppo del ritmo circadiano:

Il ritmo circadiano del corpo, che è il ciclo naturale del sonno del corpo, è solitamente sottosviluppato quando nasce un bambino. Per un corretto sviluppo di questo ritmo, sono necessari almeno 3-4 mesi.

I bambini con cicli circadiani sottosviluppati di solito dormono di più durante il giorno e sono svegli durante le ore notturne. Le madri possono alterare questa situazione nutrendo il bambino ogni 2-3 ore. L'esposizione alla luce naturale aiuta anche a promuovere lo sviluppo precoce del ritmo circadiano; assicurati che il tuo bambino riceva più luce naturale durante il giorno.

3. Segui i loro segnali di sonno:

Un altro ottimo modo per mettere a letto presto il tuo bambino è consentirgli di seguire i segnali del sonno. I neonati sono spesso i migliori per informare i genitori quando sono più stanchi e vogliono dormire.

I segni comuni che ti aiutano a rilevare se il tuo bambino ha sonno includono sbadigliare, guardare fuori o le sopracciglia che diventano rosse. Seguire questi segnali iniziali può aiutare te e il tuo bambino ad abituarvi alla routine quotidiana e aiutarlo a prendere l'abitudine di dormire presto.

4. Imposta una routine per andare a dormire:

È molto importante per ogni genitore impostare una routine della buonanotte per il proprio figlio. Una routine costante della buonanotte fa bene allo sviluppo generale di un bambino, specialmente durante gli anni di crescita. Le madri possono iniziare la routine prima di coricarsi con un massimo di 60-90 minuti durante il primo mese, ma nei mesi successivi rendono la routine prima di coricarsi breve e semplice con un massimo di 15-20 minuti.

Una breve routine della buonanotte può includere solo un piccolo bagno con un massaggio, un cambio del pannolino e, infine, una canzone. Tale routine può aiutare il bambino ad andare a letto più facilmente durante l'ora di andare a dormire.

5. Coccole:

Per assicurarti che tuo figlio abbia l'abitudine di andare a letto presto, coccolalo ogni giorno, soprattutto durante la fase iniziale. Conforta, cullali o tienili saldamente come se facessero parte di una routine della buonanotte. Aiuterà il bambino a sapere che un'attività del genere significa che è ora che si addormentino.

Entrambi i genitori possono sempre fungere da consolatori per il bambino, facendogli capire che è ora che dorma. Fornisce un senso di sicurezza al bambino. Tale attività placa il bambino e lo aiuta a dormire sonni tranquilli. È molto importante che i genitori avvolgano le mani e la linea mediana dei bambini. La fasciatura aiuta a garantire che il bambino dorma indisturbato e tranquillo.

6. Rendi regolare il tuo programma di "alimentazione":

I neonati possono anche essere portati a dormire adottando programmi di alimentazione regolari. Gli orari dei pasti sono il modo migliore per completare gli orari del sonno. In generale, i neonati devono essere nutriti ogni 2-3 ore. Mantenendo un programma di alimentazione e sonno del bambino da uno a tre mesi, puoi garantire un ritmo di sonno molto migliore per il tuo bambino nelle fasi successive. Inoltre, influenzerà il bambino a seguire una routine prima di coricarsi durante i mesi di sviluppo.

I modelli di sonno dei bambini di età compresa tra uno e tre mesi spesso cambiano in modo più imprevedibile nella vita di un bambino e sono direttamente collegati alla crescita e allo sviluppo del bambino. Tutti i bambini sono diversi e hanno tendenze diverse.

Il ritmo del sonno di un bambino di 1 mese può essere diverso da quello di un bambino più grande. Quindi, determinare il numero di ore in cui dovrebbero dormire è difficile. Poiché le abitudini del sonno del tuo bambino continueranno a cambiare man mano che cresce, dovresti adattare i suoi orari di conseguenza per ospitare ore di sonno sufficienti. Un sonno adeguato è la chiave per migliorare lo sviluppo cognitivo, fisico ed emotivo. Quindi, alcuni consigli efficaci come coccolare il tuo bambino, seguire una routine prima di coricarsi e mantenere un programma di alimentazione adeguato possono aiutarlo e dormire meglio.


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