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Consigli per far dormire il neonato da 1 a 3 mesi e programma da seguire

I genitori dovrebbero pianificare adeguatamente gli orari di sonno dei bambini da uno a tre mesi, poiché necessitano di circa 14-17 ore di sonno al giorno. Un sonno adeguato in questi primi mesi favorisce una corretta crescita e sviluppo. Tuttavia, a volte può non essere facile far addormentare il proprio bambino. È possibile introdurre una routine del sonno per rendergli più facile prendere sonno.

Studi hanno dimostrato che i bambini che dormono a sufficienza hanno un migliore funzionamento cerebrale rispetto a quelli che non lo fanno. Continuate a leggere per saperne di più sugli orari di sonno dei bambini da 1 a 3 mesi, i benefici del sonno per i neonati e come potete aiutarli a dormire meglio.

Schema del sonno del bambino da 1 a 3 mesi:

Ogni bambino è unico ed è dotato di un sistema fisico e mentale diverso dagli altri. Se siete neomamme, avrete bisogno di tutto l'aiuto possibile per gestire gli orari di sonno del vostro piccolo, e qui vi forniamo proprio questo.

Schema del sonno del bambino di 1 mese:

Dopo la nascita, il neonato dormirà per lo più durante le prime settimane.

• Di solito ci si può aspettare che il bambino dorma per gran parte della giornata durante il primo mese. Un bambino sano potrebbe dormire fino a 18 ore nell'arco di una giornata.

• Anche se il bambino dorme fino a 18 ore, il sonno non sarà continuo per 18 ore di fila. Il neonato dormirà a brevi intervalli che non dureranno più di tre o quattro ore. Ciò significa che il neonato continuerà allo stesso modo sia di giorno che di notte, con il risultato che anche voi non otterrete il vostro tanto necessario riposo.

• I neonati non sanno distinguere tra giorno e notte, il che significa che il vostro piccolo non realizzerà la differenza nell'orario di sonno per almeno il primo mese.

• Mentre il vostro bambino di un mese dorme, i suoi cicli di sonno saranno molto più brevi dei vostri. Ciò significa che trascorrerà molto tempo nel sonno REM (Rapid Eye Movement), la fase in cui può essere disturbato facilmente. La fase REM è molto importante per il neonato, poiché aiuta il suo cervello a svilupparsi secondo i cambiamenti che avvengono.

Schema del sonno del bambino di 2 mesi:

Una volta che il bambino entra nel secondo mese, sperimenterà uno schema di sonno diverso da quello del primo mese.

• Tra la sesta e l'ottava settimana di vita, noterete un cambiamento graduale nel tempo che trascorrono dormendo.

• In qualche momento durante queste settimane, il bambino inizierà a dormire un po' meno durante il giorno e di più durante la notte. Significa che il bambino potrebbe dormire per circa una o due ore di fila durante il giorno, in brevi periodi di tre o quattro ore nel primo mese.
• Il bambino recupererà il sonno perso durante la notte, e potreste notare un aumento del tempo che dorme di fila. Ad esempio, mentre prima dormiva per due o tre ore di fila, potrebbe presto iniziare a sorprendervi dormendo per ben quattro o cinque ore consecutive.

• L'intervallo tra un ciclo di sonno e il successivo aumenterà. Ad esempio, se prima il bambino dormiva dopo due ore di veglia, ora potrebbe dormire dopo tre ore di veglia.

• Il sonno del bambino di due mesi inizierà a diventare più profondo rispetto al primo mese. Quindi trascorrerà meno tempo nella modalità di sonno REM e avrà meno fasi di sonno leggero.

Schema del sonno del bambino di 3 mesi:

Al terzo mese, inizierete a capire lo schema di sonno del vostro bambino in una certa misura, anche se potrebbe non essere regolare come vorreste.

• Quando il bambino ha tre mesi, avrà bisogno di meno di 17 ore di sonno nelle 24 ore. Qui il bambino probabilmente dormirà per circa cinque ore durante il giorno, distribuite in brevi sonnellini. Poi dormirà per quasi sei-otto ore di notte e potrebbe svegliarsi due o tre volte per mangiare.

• Alcuni bambini acquisiscono anche l'abitudine di dormire tutta la notte una volta che hanno tre settimane, quindi non preoccupatevi se il vostro bambino non si sveglia per mangiare nel cuore della notte. Inoltre, se il vostro bambino non dorme tutta la notte e si sveglia ancora qualche volta, è perfettamente normale.

• A questa età, il sistema del bambino sta maturando e crescendo. Lo stomaco del bambino imparerà a digerire meglio il latte, rendendo più facile per il bambino mangiare di più e anche addormentarsi e rimanere addormentato più a lungo.

• Il sonno di un bambino di tre mesi prevede alcuni sonnellini diurni di circa un'ora o un'ora e mezza. Il sonno notturno diventerà più regolare man mano che il bambino raggiunge la fine del terzo mese.

Insegnare al bambino la differenza tra notte e giorno:

Mettere a dormire un neonato e riuscire a dormire un po' nel processo può essere una delle sfide più grandi che una neomamma affronta. Mentre siete costantemente impegnate tra poppate, ruttini, fasciatura, messa a letto, tentativi di farlo addormentare, vi rendete conto che a malapena riuscite a dormire voi stesse. Per quanto vogliate che il vostro neonato impari a dormire a orari normali dal giorno dopo la nascita, le cose non sono sempre così facili. Ecco alcuni modi per aiutare il vostro bambino a capire la differenza tra notte e giorno e rendere questa transizione molto più semplice:

• La prima regola da ricordare è di essere pazienti con il vostro neonato. Voi dormite di notte e state sveglie di giorno da anni, ma per il vostro neonato è un concetto completamente nuovo. Siate eque, date al vostro bambino e a voi stesse un po' di tempo per adattarvi alla routine.

• Dopo le prime settimane a casa, iniziate una routine che il bambino possa identificare e differenziare tra giorno e notte. Ad esempio, aiutate il bambino a cambiare in vestiti "da giorno" dopo il risveglio mattutino. Tenete i vestiti da notte separati e fateli indossare solo quando state per metterlo a letto la sera.

• Giocate con il bambino durante il giorno e riducete il tempo e la quantità di gioco durante la sera e la notte.

• Permettete al bambino di ascoltare i rumori durante il giorno, ma mantenete il rumore e il volume al minimo quando diventa sera e notte.

• Tenete la sua stanza luminosa e arieggiata di giorno, ma abbassate le luci di notte.

Consigli per aiutarvi a far addormentare il bambino:

Se avete avuto difficoltà con il sonno del vostro bambino, ecco alcuni semplici consigli per rimettere le cose in carreggiata.

1. Interazione con il bambino:

Le mamme devono iniziare a interagire con i loro bambini fin dalle prime fasi. È vero che il vostro bambino probabilmente non capirà cosa state cercando di dire, ma questi tentativi possono fare molto per sviluppare le abilità cognitive e comunicative del vostro piccolo.

L'interazione aiuta anche i neonati a fare una differenza visibile tra giorno e notte perché i genitori di solito comunicano di più durante il giorno che di notte. In questo modo, il bambino saprà che è ora di dormire. Inoltre, questo tipo di interazione sociale e vivace durante il giorno si ritiene aiuti il neonato a impostare un orologio interno nel proprio corpo e possa aiutarlo a rispettare gli orari di sonno.

2. Sviluppo del ritmo circadiano:

Il ritmo circadiano del corpo, che è il ciclo naturale del sonno, è solitamente poco sviluppato quando un bambino nasce. Per un corretto sviluppo di questo ritmo, ci vogliono almeno 3-4 mesi.

I bambini con cicli circadiani poco sviluppati di solito dormono di più durante il giorno e sono svegli durante le ore notturne. Le mamme possono alterare questa situazione allattando il bambino ogni 2-3 ore. L'esposizione alla luce naturale aiuta anche a promuovere lo sviluppo precoce del ritmo circadiano; assicuratevi che il vostro bambino riceva più luce naturale durante il giorno.

3. Seguite i segnali di sonno del bambino:

Un altro ottimo modo per mettere il bambino a letto presto è permettergli di seguire i propri segnali di sonno. I neonati sono spesso i migliori a informare i genitori quando sono più stanchi e vogliono dormire.

Segnali comuni che aiutano a capire se il bambino ha sonno includono sbadigliare, fissare il vuoto o le sopracciglia che diventano rosse. Seguire questi segnali precoci può aiutare voi e il vostro bambino ad abituarvi a una routine quotidiana e ad acquisire l'abitudine di dormire presto.

4. Stabilite una routine per l'ora della nanna:

È molto importante per ogni genitore stabilire una routine per l'ora della nanna per il proprio bambino. Una routine coerente è buona per lo sviluppo complessivo del bambino, specialmente durante gli anni della crescita. Le mamme possono iniziare la routine pre-nanna con un massimo di 60-90 minuti durante il primo mese, ma nei mesi successivi, rendete la routine pre-nanna breve e semplice con un massimo di 15-20 minuti.

Una breve routine per la nanna può includere solo un piccolo bagnetto con massaggio, un cambio di pannolino e, infine, una canzone. Una tale routine può aiutare il bambino ad andare a letto più facilmente all'ora della nanna.

5. Coccole:

Per assicurarvi che il bambino abbia l'abitudine di andare a letto presto, coccolatelo quotidianamente, specialmente in una fase precoce. Consolatelo, cullatelo o tenetelo saldamente come se fosse parte di una routine per la nanna. Aiuterà il neonato a capire che tale attività significa che è ora di addormentarsi.

Entrambi i genitori possono sempre fungere da consolatori per il bambino, facendo capire al neonato che è ora di dormire. Fornisce un senso di sicurezza al bambino. Tale attività placa il bambino e lo aiuta a dormire serenamente. È molto importante per i genitori fasciare le mani in alto e la linea mediana dei neonati. La fasciatura aiuta a garantire che il bambino dorma indisturbato e serenamente.

6. Rendete regolare l'orario delle "poppate":

I neonati possono anche essere indotti al sonno adottando orari di poppata regolari. Gli orari delle poppate sono il modo migliore per integrare gli orari del sonno. In generale, i neonati devono essere allattati ogni 2-3 ore. Mantenendo un programma di alimentazione e sonno per bambini da uno a tre mesi, potete garantire uno schema di sonno molto migliore per il vostro bambino nelle fasi successive. Inoltre, influenzerà il neonato a seguire una routine precoce per la nanna durante i mesi di sviluppo.

Gli schemi di sonno dei bambini da uno a tre mesi cambiano spesso in modo imprevedibile nella vita di un bambino e sono direttamente collegati alla crescita e allo sviluppo del bambino. Tutti i bambini sono diversi e hanno tendenze diverse.

Lo schema di sonno di un bambino di un mese può essere diverso da quello di un bambino più grande. Di conseguenza, determinare il numero di ore che dovrebbero dormire è difficile. Poiché le abitudini di sonno del vostro bambino continueranno a cambiare man mano che cresce, dovreste adattare i loro orari di conseguenza per garantire ore di sonno sufficienti. Un sonno adeguato è la chiave per un miglior sviluppo cognitivo, fisico ed emotivo. Pertanto, alcuni consigli efficaci come coccolare il bambino, seguire una routine per la nanna e mantenere un adeguato programma di alimentazione possono aiutare loro e voi a dormire meglio.