"Camping out" — una tecnica del sonno per bambini
Cos'è il "camping out"?
Il "camping out" è una tecnica del sonno che può aiutarti a insegnare gradualmente ai bambini di almeno 6 mesi ad addormentarsi da soli. Di solito richiede circa 3 settimane.
Quando i bambini sono molto piccoli, molti genitori li aiutano a dormire accarezzando, dondolando o tenendoli in braccio. Il problema è che i bambini iniziano a dipendere da queste cose per addormentarsi. Se si svegliano di notte, non riusciranno a riaddormentarsi senza.
Il "camping out" è una tecnica per insegnare gradualmente al bambino come addormentarsi da solo. L'idea è che sei ancora al suo fianco per dare rassicurazione, ma non lo aiuti fisicamente ad addormentarsi.
Il "camping out" è diverso dal "controlled comforting", dove conforti il bambino e poi lo lasci solo nella stanza.
Per chi è il "camping out"?
La tecnica è progettata per bambini di almeno 6 mesi. Può anche aiutare bambini più grandi a imparare ad addormentarsi da soli, specialmente se sono ansiosi o spaventati.
Potresti considerare il "camping out" se il tuo bambino ha problemi continui ad addormentarsi, o si sveglia e piange ripetutamente durante la notte.
Guida passo passo al "camping out"
Prima di iniziare, è importante avere una buona routine del sonno. Potresti anche considerare di parlare con un'infermiera di salute materno-infantile. Perché qualsiasi nuova strategia del sonno ha più probabilità di successo se fatta con aiuto professionale.
Quando sei pronto, segui questi passi:
- Metti un materasso o una sedia accanto alla culla del bambino.
- All'ora di dormire, metti il bambino nella culla e accarezzalo o dategli colpetti finché si addormenta. Quando si addormenta, esci dalla stanza. Ripeti questo passo ogni volta che si sveglia durante la notte. Di solito ci vogliono 3 notti perché il bambino impari ad addormentarsi così.
- Una volta che il bambino si addormenta così, inizia a ridurre gradualmente il tempo in cui lo accarezzi o dai colpetti. L'idea è che il bambino impari ad addormentarsi mentre sei seduto o sdraiato tranquillo accanto a lui, senza toccarlo. Ripeti questo passo ogni volta che si sveglia di notte. Probabilmente ci vorranno altre 3 notti perché impari ad addormentarsi così.
- Quando il bambino si addormenta senza che tu lo tocchi, sposta il materasso o la sedia a circa 50 cm dalla culla. Rimani lì tranquillo finché il bambino si addormenta. Torna al materasso o sedia nella stessa posizione se si sveglia di notte, e rimani finché non si riaddormenta.
- Nelle settimane successive, sposta gradualmente il materasso o la sedia sempre più lontano dalla culla e fuori dalla porta.
Consigli per far funzionare il "camping out"
Il "camping out" funziona meglio se segui la routine costantemente. Assicurati che tutti coloro che mettono il bambino a letto usino la tecnica esattamente nello stesso modo.
Assicurati che le cose siano calme e silenziose e che la stanza sia fioca. Rassicura il bambino che non lo lascerai, ma cerca di non interagire troppo. È un momento per dormire, non per giocare. Cerca di evitare il contatto visivo mentre cerca di addormentarsi. Potresti chiudere gli occhi anche tu.
Se il bambino inizia a piangere, accarezzalo per confortarlo. Se è molto turbato, puoi prenderlo in braccio e confortarlo. Quando è calmo, ricomincia il processo.
Il "camping out" funzionerà?
Ogni bambino è diverso. Alcuni imparano a calmarsi velocemente con questa tecnica, altri ci mettono più tempo. Non affrettare le cose, cerca solo di essere costante.
A volte i bambini dormono bene per qualche notte e poi tornano al vecchio comportamento. Il sonno può anche essere influenzato da malattie, vacanze o visitatori. La maggior parte di questi cambiamenti sarà temporanea. Mantieni la routine, continua a usare la tecnica, e le cose si sistemeranno.
Il "camping out" funziona per la maggior parte dei bambini dopo 2-3 settimane. Se il tuo bambino non si calma meglio dopo questo tempo, parla col medico o l'infermiera di salute materno-infantile su cos'altro puoi fare.
Chiama Pregnancy, Birth and Baby al 1800 882 436 per parlare con un'infermiera di salute materno-infantile.
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