Consolazione controllata
La consolazione controllata è una strategia di addestramento al sonno usata per aiutare i bambini a imparare a calmarsi da soli. Può essere usata per gestire problemi persistenti di addormentamento e risveglio in bambini e bambini piccoli da 6 mesi a 2 anni.
Le strategie di addestramento al sonno non funzionano per tutti i bambini. Molti genitori e alcuni professionisti sanitari non le usano.
Se sei preoccupato per il tuo bambino e il suo sonno, parla col medico o l'infermiera della prima infanzia, o contatta Pregnancy, Birth and Baby al 1800 882 436.
Quando un bambino piange, questo è un segnale di disagio emotivo o fisico o malessere. Dovresti assicurarti che il bambino sappia che sei disponibile emotivamente e fisicamente. Questa è la base di un attaccamento genitore-figlio sicuro.
Aiutare il bambino a imparare a calmarsi da solo implica controllare regolarmente il tuo lattante mentre cerca di addormentarsi, offrendo rassicurazione e supporto mentre impara questa abilità.
Questo non è lo stesso del pianto per estinzione, anche chiamato "controlled crying" — un termine per lasciare i bambini "piangere finché non si esaudiscono". Non farlo — non è appropriato in nessun momento.
Inizia le strategie di addestramento al sonno solo quando:
- il tuo bambino ha più di 6 mesi
- il tuo bambino sta bene e non mostra segni di dentizione
- hai stabilito una routine semplice e rilassante per l'ora di dormire
- sei sicuro che il bambino riceva molto tempo, attenzione e affetto
- hai il supporto del tuo partner o un familiare stretto
Ricorda che l'addestramento al sonno può essere emotivamente e fisicamente drenante per entrambi.
Interrompi le strategie di addestramento al sonno se:
- il bambino si ammala
- tu o il bambino trovate questo stressante
- la situazione non è migliorata in 2 settimane.
Cerca ulteriore supporto dal medico o infermiera della prima infanzia, o chiama Pregnancy, Birth and Baby al 1800 882 436.
Passi per aiutare il bambino ad auto-calmarsi
Assicurati che il bambino sia ben nutrito, abbia un pannolino pulito e abbia ricevuto tante coccole e attenzioni.
- Assicurati di avere una routine ripetitiva e calmante per l'ora di dormire.
- Osserva il bambino per segnali di stanchezza.
- Bacia e coccola il bambino e dì buonanotte.
- Metti il bambino nella culla e infila le coperte.
- Accarezza o parla al bambino finché non è tranquillo, o per circa 1 minuto e poi esci dalla stanza.
- Dai al bambino l'opportunità di addormentarsi ma stai vicino per monitorare il comportamento.
- Monitora la reazione del lattante ascoltando il tipo di pianto — ignora un lamento o un mugolio.
- Se il bambino inizia a piangere, lascialo per un periodo prestabilito (2-5 minuti) prima di tornare. Non accendere la luce, e usa contatto visivo minimo.
- Dopo ogni intervallo, se il bambino piange ancora, torna molto brevemente offrendo parole rassicuranti, confortanti o accarezzalo per 1 minuto o finché non è tranquillo. Le tue mani dovrebbero essere attraverso le sbarre della culla non sopra, perché il bambino anticiperebbe che lo prenderai in braccio.
- Evita di prendere il bambino in braccio se possibile. Se il bambino è angosciato e non si calma, prendilo, riaddormentalo e poi esci dalla stanza.
- Tornando brevemente dopo ogni periodo prestabilito, stai rafforzando che capisci che il bambino ha un problema e sei vicino e lo aiuterai e supporterai mentre impara questa nuova abilità.
- Continua questo processo finché il bambino non si è addormentato.
Lo stesso processo dovrebbe essere seguito sia per i sonnellini diurni che notturni.
Domande frequenti
Quanto tempo ci vorrà?
Potrebbero volerci da 3 a 14 giorni perché un bambino riesca ad auto-calmarsi.
Devo aspettare fuori dalla stanza del bambino?
No. Devi solo essere vicino. È spesso meglio se puoi occuparti con un compito che ti distragga. Due minuti possono essere lunghi per sentire il bambino piangere.
È meglio iniziare per i sonnellini diurni o di notte?
L'addestramento al sonno ha generalmente più successo di notte. Prova prima la notte e poi i sonnellini diurni seguiranno.
Se trovi l'addestramento al sonno troppo difficile, prova ad aggiungere qualche passo in più:
- Dondola il bambino in braccio finché quasi si addormenta e poi mettilo nella culla.
- Se questo ha successo dopo qualche giorno, fai la stessa cosa all'ora del sonno ma assicurati che il bambino sia messo a letto completamente sveglio.
- Se ti senti troppo stanco, turbato o stressato per seguire le strategie, prendi il bambino, calmalo e riprova più tardi.
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