Conforto controllato
Il conforto controllato è una strategia di addestramento del sonno utilizzata per aiutare i bambini a imparare a sistemarsi. Può essere utilizzato per gestire problemi persistenti di assestamento e risveglio in neonati e bambini di età compresa tra 6 mesi e 2 anni.
Le strategie di allenamento del sonno non funzionano per tutti i bambini. Molti genitori e alcuni professionisti della salute non li usano.
Se sei preoccupato per il tuo bambino e il suo sonno, parla con il tuo medico o l'infermiera della prima infanzia, o contatta Gravidanza, Nascita e bambino al 1800 882 436.
Quando un bambino piange, questo è un segnale di disagio o disagio emotivo o fisico. Dovresti assicurarti che tuo figlio sappia che sei emotivamente e fisicamente disponibile. Questo è il fondamento di un attaccamento genitore-figlio sicuro.
Aiutare il tuo bambino a imparare a sistemarsi da solo implica controllare regolarmente il tuo bambino mentre cerca di andare a dormire, e offrendo rassicurazione e supporto mentre imparano questa abilità.
Questo non è lo stesso di piangere l'estinzione, chiamato anche pianto controllato - un termine per lasciare che i bambini 'piangano' fino a quando non sono esausti. Non farlo:non è appropriato in nessun momento.
Inizia strategie di allenamento del sonno solo quando:
- il tuo bambino ha più di 6 mesi
- il tuo bambino sta bene e non mostra segni di dentizione
- hai stabilito un semplice, routine della buonanotte rilassante
- sei sicuro che il tuo bambino avrà molto tempo, attenzione e affetto
- hai il sostegno del tuo partner o di un familiare stretto
Ricorda che l'allenamento del sonno può essere emotivamente e fisicamente estenuante per entrambi.
Interrompi le strategie di allenamento del sonno se:
- il tuo bambino si ammala
- tu o il tuo bambino state trovando questo stressante
- la situazione non è migliorata in 2 settimane.
Cerca ulteriore supporto dal tuo medico o dall'infermiera della prima infanzia, o chiama Gravidanza, Nascita e bambino al 1800 882 436.
Passi per aiutare il bambino ad autoregolarsi
Assicurati che il tuo bambino sia ben nutrito, ha un pannolino pulito e ha avuto tante coccole e attenzioni.
- Assicurati di avere una routine della buonanotte ripetitiva e calmante.
- Guarda il tuo bambino per i segni di stanchezza.
- Bacia e coccola il tuo bambino e dai la buonanotte.
- Metti il tuo bambino nella culla e rimboccalo.
- Accarezza o parla con il tuo bambino finché non si calma, o per circa 1 minuto e poi lasciare la stanza.
- Dai al tuo bambino l'opportunità di andare a dormire ma sii vicino per monitorare il suo comportamento.
- Monitora la reazione del tuo bambino ascoltando il tipo di pianto:ignora un lamento o un brivido.
- Se il tuo bambino inizia a piangere, lasciarli per un periodo prestabilito (da 2 a 5 minuti) prima di rientrare. Non alzare la luce, e usa il minimo contatto visivo.
- Dopo ogni intervallo di tempo, se il tuo bambino sta ancora piangendo, ritorna molto brevemente offrendo calmante, parole di conforto o accarezzarle per 1 minuto o finché non si calmano. Le tue mani dovrebbero essere attraverso le sbarre del lettino non oltre, poiché il bambino si aspetta che tu le prenda in braccio.
- Se possibile, evita di prendere in braccio il bambino. Se il tuo bambino è angosciato e non si accontenta, prendili, sistemarsi e poi lasciare la stanza.
- Tornando brevemente dopo ogni periodo impostato, stai rafforzando il fatto che capisci che il tuo bambino ha un problema e che gli sei vicino e lo aiuterai e lo sosterrai mentre impara questa nuova abilità.
- Continua con questo processo finché il bambino non si è addormentato.
Lo stesso processo dovrebbe essere seguito sia per il giorno che per la notte.
Domande frequenti
Quanto tempo ci vorrà?
Potrebbero essere necessari da 3 a 14 giorni prima che un bambino sia in grado di ambientarsi da solo.
Devo aspettare fuori dalla stanza del mio bambino?
No. Devi solo starti vicino. Spesso è meglio se puoi occuparti di un compito che ti distrarrà. Due minuti possono essere lunghi per sentire il tuo bambino piangere.
È meglio iniziare questo per le ore diurne o notturne?
L'allenamento del sonno ha generalmente più successo di notte. Prova prima la notte e poi seguirà il sonno diurno.
Se trovi che l'allenamento del sonno sia troppo difficile, prova ad aggiungere altri passaggi:
- Fai cullare il tuo bambino tra le braccia fino quasi a dormire e poi mettilo nel lettino.
- Se questo ha avuto successo dopo alcuni giorni, fai la stessa cosa durante il sonno, ma assicurati che il tuo bambino sia messo a letto completamente sveglio.
- Se ti senti troppo stanco, turbato o stressato per seguire le strategie di allenamento del sonno, prendi in braccio il tuo bambino, calmali e riprova più tardi.
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