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10 Spuntini Veloci e Facili per Bambini Piccoli

Frutta e verdura sono spuntini ideali per i più piccoli. Sono ricchi di vitamine e antiossidanti, e contengono anche quantità utili di minerali e oligoelementi. Tendono anche a essere bassi in calorie, proteine e grassi, che sono tutti componenti chiave per supportare la crescita e lo sviluppo del tuo bambino. Frutta e verdura dovrebbero essere presenti a tutti i pasti e sono un'aggiunta sana all'ora dello spuntino, ma includendoli insieme ad altri cibi salutari per gli spuntini, aumenti l'energia e la densità nutritiva della dieta del tuo bambino. Ecco dieci idee veloci e facili per spuntini per bambini piccoli che incorporano frutta e verdura.

Frutta con Formaggio Fresco

Come tutti i prodotti lattiero-caseari, il formaggio fresco è una buona fonte di proteine per la crescita muscolare e ossea. Il formaggio fresco è anche ricco di vitamine B, necessarie per il rilascio di energia. Anche se i piccoli vasetti di formaggio fresco alla frutta sono spesso pieni di zucchero, servire fette di frutta accanto a formaggio fresco naturale è un'ottima opzione per uno spuntino nutriente. Strisce di mela, pera, banana, mango e melone funzionano tutte bene per intingere. La consistenza più densa del formaggio fresco lo rende un intingolo meno disordinato dello yogurt naturale.

Frutta con Cubetti di Formaggio

Il formaggio è ricco di calcio e fosforo, entrambi essenziali per lo sviluppo delle ossa. Fette di mela, metà uva, uvetta o anche bastoncini di sedano si abbinano bene con il formaggio per uno spuntino.

Ananas con Formaggio Spalmabile come Condimento

Il formaggio spalmabile è più basso in sale dei formaggi duri, come il Cheddar, ma è ancora una buona opzione per il calcio che costruisce le ossa. Condisci mini bagel affettati, crackers o crumpet tostati con formaggio morbido e fette di ananas. L'ananas in scatola è un'opzione più comoda dell'ananas fresco, ma assicurati solo di scolare bene gli anelli o i pezzi, poiché il succo può rendere il pane o i crackers fradici.

Frutta Congelata Mescolata allo Yogurt

Per uno spuntino o dessert rinfrescante durante il tempo più caldo, frulla leggermente i frutti di bosco congelati con un frullatore a immersione e mescola nello yogurt naturale o greco. Il risultato è simile al gelato, ma senza tutto lo zucchero aggiunto. Un'altra opzione sana di gelato è congelare banana schiacciata; puoi anche metterla negli stampini per ghiaccioli.

Bastoncini di Verdura con Hummus

Se non hai tempo per fare il tuo hummus con ceci in scatola, tahini, aglio e succo di limone, l'hummus comprato al negozio è ancora un'opzione nutriente per il tuo piccolo. Se il tuo bambino segue una dieta vegetariana o vegana, l'hummus aggiunge proteine extra, così come calcio e ferro. Bastoncini di peperone e carota sono naturalmente dolci, mentre bastoncini di cetriolo e sedano sono popolari anche quando i bambini piccoli fanno i denti.

Avocado Schiacciato su Pane Tostato

Anche se gli avocado sono un frutto, sono ricchi di grassi monoinsaturi salutari per il cuore e vitamina E. Poiché gli avocado sono ricchi di grassi, sono ricchi di calorie, il che rende l'avocado una buona opzione se il tuo bambino ha un piccolo appetito o fatica a prendere abbastanza peso. Il pane tostato burroso aggiunge un'ulteriore spinta energetica. Gli avocado hanno un sapore blando, ma puoi migliorarne l'appeal con un goccio di succo di limone e un po' di pepe macinato.

Pomodori Ciliegini e Mozzarella

Pomodoro e mozzarella è la combinazione perfetta, ma non devi limitare questo duo alle pizze. Pomodori ciliegini tagliati a metà e fette di mozzarella sono cibi da dita ideali e il grasso nel formaggio aiuta il tuo piccolo ad assorbire le vitamine liposolubili dal pomodoro in modo più efficiente.

Mini Pita con Carota Grattugiata, Formaggio e Uvetta

Le tasche di pita fanno un gradito cambiamento dai panini e le mini pita sono la dimensione perfetta per uno spuntino. Il tuo bambino riceve una porzione di carboidrati, proteine e grassi da questo spuntino, rendendolo un'opzione ben bilanciata. Varia il ripieno se le pita sono un habitué del menu. Hummus o burro di arachidi sono buone alternative al formaggio grattugiato, o cambia completamente il ripieno con carne cotta o pesce in scatola servito con insalata.

Barrette di Cereali alla Frutta

Anche se le barrette di cereali sono solitamente cariche di zucchero, puoi fare un'opzione a basso contenuto di zucchero sostituendo lo zucchero granulato e lo sciroppo con la frutta. Banane schiacciate e qualche cucchiaio di succo d'arancia fanno un buon sostituto. Nel frattempo, l'avena sono carboidrati a lento rilascio, quindi aiutano il tuo piccolo a mantenere i livelli di energia fino al prossimo pasto.

Banana su Pane Tostato

Schiaccia una banana matura su pane tostato e cospargi con cannella. Potresti provare anche come opzione alternativa per la colazione.

Come puoi vedere, non c'è bisogno che gli spuntini per bambini piccoli siano noiosi. Con una gamma di opzioni dolci e salate tra cui scegliere, puoi mantenere la dieta del tuo piccolo varia e fornirgli i nutrienti di cui ha bisogno per la crescita e lo sviluppo.

Risorse Suggerite per Te

Selezione degli Spuntini per Bambini Piccoli (Accademia Americana di Pediatria)   Con tutta l'energia che il tuo bambino usa, il suo stomaco non può contenere abbastanza per evitare che abbia fame tra i pasti. Molti bambini hanno bisogno di uno spuntino mattutino e pomeridiano, che dovrebbe essere cronometrato in modo da non interferire con pranzo o cena. Gli spuntini dovrebbero includere un equilibrio soddisfacente di cibi salutari.

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