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10 snack per bambini facili e veloci

Frutta e verdura sono snack ideali per i più piccoli. Sono ricchi di vitamine e antiossidanti e contengono anche quantità utili di minerali e oligoelementi. Inoltre tendono ad essere a basso contenuto di calorie, proteine ​​e grassi, che sono tutti componenti chiave per supportare la crescita e lo sviluppo del tuo bambino. Frutta e verdura dovrebbero essere presenti a tutti i pasti e sono un'aggiunta salutare all'ora della merenda, ma includendole insieme ad altri cibi salutari per gli spuntini, aumenti l'energia e la densità nutritiva della dieta del tuo bambino. Ecco dieci idee facili e veloci per spuntini per bambini che incorporano frutta e verdura.

Frutta con formaggio fresco

Come tutti i prodotti caseari, il fromage frais è una buona fonte di proteine ​​per la crescita muscolare e ossea. Fromage frais è anche ricco di vitamine del gruppo B, necessarie per il rilascio di energia. Anche se i vasetti di frutta fresca di formaggio sono spesso carichi di zucchero, servire fette di frutta insieme a semplice formaggio fresco è un'opzione eccellente per uno spuntino nutriente. Strisce di mela, pera, banana, mango e melone funzionano bene per l'immersione. La natura più densa del formaggio fresco lo rende una salsa meno disordinata rispetto allo yogurt naturale.

Frutta con cubetti di formaggio

Il formaggio è ricco di calcio e fosforo, entrambi essenziali per lo sviluppo delle ossa. Fette di mela, metà d'uva, uvetta o anche costole di sedano si abbinano perfettamente al formaggio per uno spuntino.

Ananas con crema di formaggio come guarnizione

Il formaggio cremoso ha meno sale rispetto ai formaggi a pasta dura, come il cheddar, ma è comunque una buona opzione per il calcio che costruisce le ossa. Top affettati mini bagel, cracker o focaccine tostate con formaggio a pasta molle e fette di ananas. L'ananas in scatola è un'opzione più conveniente rispetto all'ananas fresco, ma assicurati di scolare bene gli anelli o i pezzi, poiché il succo può rendere molliccie il pane o i cracker.

Frutta surgelata mescolata allo yogurt

Per uno spuntino o un dessert rinfrescante durante la stagione più calda, frullare leggermente i frutti di bosco congelati con un frullatore e mescolare con lo yogurt naturale o greco. Il risultato è simile al gelato, ma senza tutti gli zuccheri aggiunti. Un'altra opzione salutare per il gelato è congelare la purea di banana; puoi persino metterlo negli stampini per lecca-lecca.

Bastoncini di verdure con hummus

Se non hai tempo per preparare il tuo hummus con ceci in scatola, tahini, aglio e succo di limone, l'hummus acquistato in negozio è ancora un'opzione nutriente per il tuo piccolo. Se il tuo bambino segue una dieta vegetariana o vegana, l'hummus aggiunge proteine ​​extra, oltre a calcio e ferro. I bastoncini di pepe e la carota sono naturalmente dolci, mentre i cetrioli e i bastoncini di sedano sono popolari anche quando i bambini stanno facendo i denti.

Pure di avocado su pane tostato

Sebbene gli avocado siano un frutto, sono ricchi di grassi monoinsaturi salutari per il cuore e vitamina E. Poiché gli avocado sono ricchi di grassi, sono ricchi di calorie, il che rende l'avocado una buona opzione se il tuo bambino ha poco appetito o fatica a guadagnarne abbastanza il peso. Il pane tostato al burro aggiunge un'ulteriore sferzata di energia. Gli avocado hanno un sapore insipido, ma puoi esaltarne il fascino con un goccio di succo di limone e una macinata di pepe.

Pomodorini e mozzarella

Pomodoro e mozzarella sono la combinazione perfetta, ma non devi solo limitare questo duo alle pizze. I pomodorini tagliati a metà e le fette di mozzarella sono finger food ideali e il grasso del formaggio aiuta il tuo bambino ad assorbire le vitamine liposolubili del pomodoro in modo più efficiente.

Mini pita con carota grattugiata, formaggio e uvetta

Le tasche della pita sono un gradito cambiamento rispetto ai panini e le mini pita sono delle dimensioni perfette per uno spuntino. Il tuo bambino riceve una porzione di carboidrati, proteine ​​e grassi da questo spuntino, rendendolo un'opzione a tutto tondo. Variare il ripieno se le pita sono un piatto regolare nel menu. Hummus o burro di arachidi sono buone alternative al formaggio grattugiato, oppure cambiate completamente il ripieno con carne cotta o pesce in scatola servito con insalata.

Flipjack alla frutta

Sebbene le frittelle siano solitamente cariche di zucchero, puoi scegliere un'opzione con zucchero più basso sostituendo lo zucchero semolato e lo sciroppo con la frutta. Le banane schiacciate e qualche cucchiaio di succo d'arancia sono un buon sostituto. Nel frattempo, l'avena è costituita da carboidrati a lento rilascio, quindi aiuta il tuo bambino a mantenere i livelli di energia fino al pasto successivo.

Banana su pane tostato

Schiacciare una banana matura sul pane tostato e cospargere di cannella. Potresti provare anche questa come opzione alternativa per la colazione.

Come puoi vedere, non è necessario che gli snack per bambini siano noiosi. Con una gamma di opzioni dolci e salate tra cui scegliere, puoi mantenere variata la dieta del tuo piccolo e fornire loro i nutrienti di cui hanno bisogno per la crescita e lo sviluppo.

Selezione di snack per i più piccoli (American Academy of Pediatrics) Con tutta l'energia che usa il tuo bambino, il suo stomaco non può reggere abbastanza per impedirgli di avere fame tra i pasti. Molti bambini hanno bisogno di uno spuntino mattutino e pomeridiano, che dovrebbe essere programmato in modo da non interferire con il pranzo o la cena. Gli spuntini dovrebbero includere un equilibrio soddisfacente di cibi salutari.

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