5 modi per convincere tuo figlio a smettere di bere bevande energetiche

Sei preoccupato che tuo figlio o tua figlia adolescente stiano bevendo troppe bevande energetiche? Tra il 30% e il 50% dei giovani adulti afferma di consumare regolarmente queste bevande ad alto contenuto di caffeina e zuccheri. Con gli effetti sulla salute delle bevande energetiche che vanno dalle palpitazioni cardiache alla carie dentale, i genitori hanno bisogno di strategie sensate per aiutare i loro figli a ridurre.

  1. Aiutali a fare una scelta informata. Gli adolescenti spesso reagiscono negativamente a un divieto assoluto. Per la maggior parte degli adolescenti, il divieto di fare qualcosa senza una buona ragione lo rende solo più attraente. Parla con loro del motivo per cui vuoi che riducano le bevande energetiche. Spiegare i rischi per la salute; devi fare una buona argomentazione sul motivo per cui vuoi che riducano il loro consumo. Usa esempi a cui possono riferirsi. Dire loro "Ho letto un articolo su una rivista sulla caffeina" è molto meno efficace di "Venerdì scorso tu e i tuoi amici avete bevuto Monster tutta la notte e sabato vi siete lamentati tutto il pomeriggio di quanto stavi male".
  1. Appello all'interesse personale. Gli adolescenti tendono naturalmente a pensare a se stessi:al loro aspetto, al loro futuro, alla loro posizione sociale. Si preoccupano del loro aspetto o di ciò che gli altri penseranno di loro. Puoi approfittare di questa normale ossessione per te stesso. Dì loro che troppa caffeina può produrre irritabilità intestinale o attacchi di panico. I produttori di bevande energetiche cercano di far sembrare i loro prodotti "cool"; non c'è niente di bello nel passare la festa chiusi in bagno o piangere in un angolo.
  1. Usa la pressione dei pari. Gli inserzionisti di bevande energetiche usano la pressione dei pari per vendere i loro prodotti. Nessuno nelle loro pubblicità è solo; le bevande sono associate alla musica o alle attività sportive a cui i ragazzi parteciperanno come parte di un gruppo. Anche tu puoi usare la pressione dei pari. Incontra altri genitori per parlare del consumo di bevande energetiche dei tuoi figli. Se i loro coetanei si stanno riducendo, è più probabile che tuo figlio o tua figlia seguano l'esempio. Non molti adolescenti vogliono essere diversi dal gruppo e bastano poche persone per creare un punto di svolta.
  1. Preparati alle discussioni. Ti potrebbe essere detto:"Non ti sei mai lamentato quando ho bevuto Gatorade". Ricorda che c'è una grande differenza tra una bevanda sportiva e una bevanda energetica. Le bevande sportive sostituiscono i liquidi e i minerali persi; le bevande energetiche possono effettivamente portare alla disidratazione (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Tuo figlio potrebbe dire che "Nessuno è mai morto per aver bevuto bevande energetiche". Il Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) riporta che le bevande energetiche sono implicate in diversi decessi. “Gli ingredienti fanno tutti bene”:il semplice fatto è che sebbene il guaranà o la taurina non facciano male in piccole quantità, ci sono poche prove cliniche per gli effetti a lungo termine del consumo di grandi quantità. E se ti viene detto che le bevande energetiche contengono meno caffeina dei tuoi normali Starbucks, ricorda di sottolineare che non aggiungi sette cucchiaini di zucchero al tuo caffè. Quindi non versi altre sostanze chimiche che migliorano l'effetto della caffeina. Non lo raffreddi così puoi berlo più velocemente e non seguirlo con altri tre uguali.
  1. Fornire alternative. Questo è probabilmente il modo più semplice per convincere tuo figlio a ridurre il consumo di bevande energetiche. Assicurati che il frigorifero contenga molto succo di frutta, acqua vitaminica o tè freddo. Quando spieghi ai tuoi figli perché vuoi che riducano le bevande energetiche, assicurati di chiedere loro quali bevande alternative vorrebbero. Per gli adolescenti, qualcosa che hanno scelto è molto più attraente di qualcosa che hanno imposto loro.

Ricorda che è improbabile che gli adolescenti abbandonino del tutto le bevande energetiche, ma puoi persuaderli o influenzarli a prendere una decisione per ridurre. Se possono prendere questa decisione e trovare bevande alternative, li avrai aiutati a fare un passo importante verso una vita più sana.

Risorse suggerite per te

Sul Web:

I bambini non dovrebbero consumare bevande energetiche e raramente hanno bisogno di bevande sportive, afferma AAP

Le bevande energetiche mettono a rischio la salute degli adolescenti

Mangia come un campione:alimentazione ad alte prestazioni per il tuo giovane atleta I bambini hanno i propri bisogni nutrizionali, soprattutto quelli atletici. Eppure la maggior parte dei giovani atleti non mangia correttamente per competere. Anche se seguono una dieta "sana", è spesso integrata da calorie convenienti ma vuote che in realtà li stanno rallentando. Fortunatamente, con la giusta alimentazione, i giovani atleti possono aumentare la loro energia, rafforzare la loro motivazione, aumentare la massa muscolare, superare la fatica e migliorare le loro prestazioni. "Mangia come un campione" aiuterà i loro genitori:a personalizzare le diete per l'allenamento, la competizione e anche fuori stagione – Trovare le migliori opzioni alimentari, sia a casa che in viaggio – Affrontare modelli alimentari controproducenti o malsani – Capire dove integratori, sport bevande e sostanze che migliorano le prestazioni si adattano e non si adattano e altro Ci è voluto un dietista specializzato in nutrizione per bambini e adolescenti per scrivere un libro così mirato e informativo come questo, completo di tabelle, ricette e pratiche idee per pasti e spuntini che possono aiutare i giovani atletici a mangiare per vincere. È una lettura obbligata per ogni genitore di bambini attivi dagli otto ai diciotto anni.

The Teen Eating Manifesto:i dieci passi essenziali per perdere peso, avere un bell'aspetto e stare in salute Questo libro consentirà agli adolescenti di fare scelte alimentari e di stile di vita intelligenti in modo che possano raggiungere e mantenere un peso sano. Impareranno anche come mantenersi ben alimentati, sentirsi e avere un aspetto fantastico e mantenersi in salute! È anche un libro prezioso per ogni adolescente, indipendentemente dal proprio peso, che vuole imparare a mangiare in modo più sano, vivere meglio e godersi una buona qualità della vita in futuro. Questo è il libro definitivo per un'alimentazione sana e benessere per gli adolescenti!

Recensione del lettore:Penso che l'autore abbia un sacco di informazioni davvero fantastiche che tutti dovrebbero sapere! Le ricette alla fine erano piuttosto interessanti e non sembravano troppo difficili - in realtà penso che potrei provare presto il peperoncino vegetariano! E ho anche apprezzato molto il fatto che avesse un'intera sezione sui cibi vegetariani e vegani perché molte persone in quella fascia di età (me compreso) stanno sicuramente cercando di fare qualcosa del genere, quindi è stato bello vedere un'intera sezione dedicata a questo . Penso che questa possa essere una grande risorsa per le scuole da avere negli uffici dei consulenti o nelle cliniche degli infermieri. Sento che gli adolescenti potrebbero fare schifo a pensare alla loro salute, quindi potrebbe essere difficile convincere gli adolescenti a voler leggere questo, ma se ne stanno parlando con il loro consulente o la loro infermiera, l'infermiera potrebbe suggerire un capitolo che potrebbero leggere super veloce perché i capitoli sono abbastanza gestibili.


Previous:

Next: