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5 Modi per Far Smettere al Tuo Adolescente di Bere Energy Drink

Sei preoccupato che tuo figlio o tua figlia adolescente beva troppe energy drink? Tra il 30% e il 50% dei giovani adulti afferma di consumare regolarmente queste bevande ad alto contenuto di caffeina e zucchero. Con effetti sulla salute delle energy drink che vanno dalle palpitazioni cardiache alla carie dentale, i genitori hanno bisogno di strategie sensate per aiutare i loro adolescenti a ridurre il consumo.

1. Aiutali a fare una scelta informata. Gli adolescenti spesso reagiscono negativamente a un divieto assoluto. Per la maggior parte dei teenager, essere proibiti di fare qualcosa senza una buona ragione lo rende solo più attraente. Parla con loro del perché vuoi che riducano le energy drink. Spiega i rischi per la salute; devi fare un buon caso per il perché vuoi che riducano il loro consumo. Usa esempi a cui possono relazionarsi. Dire loro "Ho letto un articolo su una rivista sulla caffeina" è molto meno efficace di "Venerdì scorso tu e i tuoi amici avete bevuto Monster tutta la notte, e sabato vi siete lamentati tutto il pomeriggio di quanto vi sentivate male."

2. Fai appello al loro interesse personale. Gli adolescenti tendono naturalmente a pensare a se stessi: il loro aspetto, il loro futuro, la loro posizione sociale. Si preoccupano del loro aspetto, o di cosa gli altri penseranno di loro. Puoi approfittare di questa normale auto-ossessione. Di' loro che troppa caffeina può produrre irritabilità intestinale o attacchi di panico. I produttori di energy drink cercano di far sembrare i loro prodotti "cool"; non c'è nulla di cool nel passare la festa chiusi in bagno o a piangere in un angolo.

3. Usa la pressione dei pari. Gli inserzionisti di energy drink usano la pressione dei pari per vendere i loro prodotti. Nessuno nei loro annunci è solo; le bevande sono associate a musica o attività sportive che gli adolescenti frequenteranno come parte di un gruppo. Anche tu puoi usare la pressione dei pari. Mettiti insieme con altri genitori per parlare del consumo di energy drink dei vostri adolescenti. Se i loro coetanei stanno riducendo, tuo figlio o tua figlia è più propenso a seguire l'esempio. Non molti teenager vogliono essere diversi dal gruppo, e bastano poche persone per creare un punto di svolta.

4. Sii preparato per le obiezioni. Potresti sentirti dire: "Non ti sei mai lamentato quando bevevo Gatorade." Ricorda che c'è una grande differenza tra una bevanda sportiva e una energy drink. Le bevande sportive sostituiscono liquidi e minerali persi; le energy drink possono effettivamente portare a disidratazione (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Il tuo adolescente potrebbe dire che "Nessuno è mai morto bevendo energy drink." Il Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) riporta che le energy drink sono implicate in diversi decessi. "Gli ingredienti sono tutti buoni per te": il fatto semplice è che sebbene guaranà o taurina non siano cattivi in piccole quantità, ci sono poche prove cliniche per gli effetti a lungo termine del consumo di grandi quantità. E se ti dicono che le energy drink contengono meno caffeina del tuo solito Starbucks, ricorda di far notare che non aggiungi sette cucchiaini di zucchero al tuo caffè. Non ci versi poi altri chimici che potenziano l'effetto della caffeina. Non lo raffreddi per berlo più velocemente e non ne segui un altro tre dello stesso.

5. Fornisci alternative. Questo è probabilmente il modo più semplice per far ridurre il consumo di energy drink al tuo adolescente. Assicurati che il frigorifero contenga molta frutta, acqua vitaminizzata o tè freddo. Quando spieghi ai tuoi adolescenti perché vuoi che riducano le energy drink, assicurati di chiedere loro quali bevande alternative vorrebbero. Per gli adolescenti, qualcosa che hanno scelto è molto più attraente di qualcosa che gli è stato imposto.

Ricorda che è improbabile che tu riesca a far smettere del tutto gli adolescenti di bere energy drink, ma puoi persuaderli o influenzarli a prendere la decisione di ridurre. Se riescono a prendere quella decisione e trovano bevande alternative, li avrai aiutati a fare un passo importante verso una vita più sana.

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