Anaerobica pesi nei bambini

Molti bambini lottano per aggiungere muscoli per le loro strutture , dal momento che i loro corpi sono in crescita in molti modi contemporaneamente . Anche se è stato una volta pensava che anaerobica , o il peso , la formazione potrebbe fare danni a lungo termine per un bambino , è completamente sicuro nelle giuste circostanze . Assicuratevi che il vostro bambino è mentalmente e fisicamente pronto e fornire una supervisione adeguata prima di permetterle di partecipare alla formazione di peso anaerobico per evitare potenziali problemi .
Identificazione delle apparecchiature giuste

La sicurezza del bambino è di vitale importanza , così fare in modo di avere la giusta attrezzatura . Maggior parte delle apparecchiature trovati nelle palestre è fatto per adulti e , di conseguenza , è troppo grande per i bambini . Macchine di peso , in particolare , sono troppo lunghi per i bambini di utilizzare in modo sicuro . Sono inoltre dotate di grandi piatti che sono troppo grandi per la maggior parte dei bambini . Dr. Paul R. Stricker , dalla American Academy of Pediatrics , afferma che pesi liberi sono la scelta migliore per i bambini perché vengono in una varietà di formati e lo rendono facile da replicare quasi ogni movimento che un esercizio richiede .


The Age Start

l' età del tuo bambino è importante considerare , dal momento che i bambini che sono sotto l'età di 7 non devono appesantire - treno a tutti. Per anni , i genitori sono stati invitati a evitare di allenamento anaerobico con i figli del tutto . Questo è cambiato di recente , tuttavia, come ben sviluppato e bambini maturi può iniziare il sollevamento pesi . Una volta che il bambino ha l' equilibrio e la coordinazione per gestire i pesi , che può la forza - treno in modo sicuro in un ambiente controllato. Se il bambino non è abbastanza matura , farlo aspettare . Se egli segue le istruzioni e si sta sviluppando correttamente , può iniziare l'allenamento . Resistenza Peso corporeo esercizi come push up e tirare up forniscono un solido punto di partenza perché forniscono il bambino con un maggiore controllo sul peso .
Vantaggi

Una volta che un bambino inizia l'allenamento della forza , avrebbe potuto vedere un aumento della resistenza e la forza , una migliore concentrazione e il grasso corporeo ridotto. Questi vantaggi sono particolarmente evidenti quando combinato con un programma di esercizio aerobico , come la corsa o in bicicletta . Forza - formazione può anche prevenire le lesioni a breve termine tendini del corpo e le ossa attraverso il rafforzamento dei muscoli che li proteggono . Nel corso del ciclo di vita del bambino , la forza di formazione continua può anche prevenire patologie come l'osteoporosi e il colesterolo alto .
Fattori di rischio

A partire anaerobica in giovane età viene con fattori di rischio , come ad esempio danneggiare le articolazioni e tendini del corpo esercitando troppo strenuamente . Dal momento che il corpo del bambino è ancora in via di sviluppo , allenamento troppo duro può fare danni permanenti . I bambini possono anche essere seriamente ferito cercando di alzare troppo peso prima che siano pronti . I bambini non dovrebbero mai avere accesso alle attrezzature da palestra , senza la corretta supervisione , perché potrebbe portare a lesioni gravi . Stricker osserva che le fratture ossee , ernia del disco , strappi muscolari e danni cartilagine di accrescimento possono verificare se il bambino non viene adeguatamente sorvegliato da un adulto .

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