Come crescere di più se sei un 14 - anno - vecchio maschio
Pochissimi 14 - year- old boys pensano di essere abbastanza grande e forte abbastanza perché non possono influenzare il più grande fattore che determina le dimensioni e la forza : genetica semplici . Eppure , ci sono una serie di cose che un ragazzo di 14 anni può fare per crescere più grande e più forte , se non più alto . Istruzioni Una combinazione di una dieta nutriente equilibrata e l'esercizio di tutto il corpo che comprende allenamenti cardiovascolari aggiungerà abbastanza muscolare e massa per soddisfare quasi tutti i 14 - year-old boy .
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Inizia con un sano , dieta equilibrata . Evitare gli alimenti trasformati . Mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali . Cercare di mangiare più pesce e pollame di carne rossa . Snack su cibi sani , mangiare carote invece di caramelle . Bere molta acqua , almeno otto bicchieri di 8 once ogni giorno . Ridurre al minimo o evitare bevande sportive , integratori e tutto ciò che ha anche un breve suggerimento di un collegamento .
2
Esercizio correttamente . Costruzione muscolare richiede molto tempo . Essere pazientare; non esagerare . Eseguire una serie di esercizi , alternando allenamento con i pesi con esercizi aerobici . A piedi invece di prendere una macchina . Prendere le scale invece di un ascensore . Stretch per evitare lesioni . Se sei ferito , riposo finché non si è guariti. Chiedi un personal trainer per una buona varietà di esercizi . Tenere un registro quotidiano del vostro esercizio di routine e il peso per servire come motivazione .
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Capire i propri limiti . Se i tuoi genitori sono piccolo e grasso , è probabile che sarete in breve ma non scontato che sarai grasso . C'è poco da fare per influenzare in altezza - il meglio che puoi fare è è mantenersi forte e fisicamente in forma . Non giudicare voi stessi il vostro aspetto da solo . La salute mentale è un componente chiave della salute fisica . Essere duro con te stesso o che hanno aspettative non realistiche non migliorerà la vostra salute .
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