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Come incoraggiare i bambini a esercitare

I bambini di ogni dimensione e forma può beneficiare di una maggiore attività fisica . Attraverso l'esercizio , il bambino può ottenere i benefici per la salute di ossa forti e muscoli e livelli di colesterolo nel sangue , così come una diminuzione della pressione del sangue e nella possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2 . I bambini possono godere di altri benefici come pure : un sonno migliore , una migliore concentrazione e la capacità di gestire meglio le sfide emotive della vita . Naturalmente , ottenendo i bambini a esercitare a volte può essere una sfida . Rendere un divertente , parte naturale del giorno è la chiave del successo .
Istruzioni
1

Limitare il tempo del bambino in davanti alla TV , computer e video giochi a meno di due ore al giorno . ( L'American Academy of Pediatrics raccomanda bambini sotto i 2 anni non hanno tempo schermo a tutti) . Teens dovrebbero anche avere limiti SMS e altre attività passive , come le telefonate . Questo apre un sacco di tempo per un bambino di trascorrere in occupazioni più attivi e aiuta a prevenire l'obesità e dei suoi problemi di salute associati .
2

Incoraggiate vostro figlio a scegliere uno sport o attività che le piace , ma don ' t pressione lei a competere. Non tutti i bambini sono confortevoli con i loro corpi e potrebbero sentirsi scoordinata o auto- cosciente . La sua Lode per aver tentato di apprendere nuove competenze e per l'impegno che mette in , invece che per risultati o premi specifici .
3

Aiutate vostro figlio a rimanere attivi per un'ora o più al giorno lavorando nella routine quotidiana della vostra famiglia. Adottare le misure anziché l'ascensore quando possibile durante l'esecuzione di commissioni o unirsi a lei a spasso il cane quando si dispone di un extra di 15 minuti prima di cena . Rendere divertente ogni volta che potete . Ad esempio , la danza intorno alla stanza mentre pieghevole lavanderia
4

Unisciti al bambino , in inseguimenti tradizionali attivi come trekking, mountain bike e nuoto - . O provare qualcosa di nuovo . Trovando una varietà di modi per rimanere attivi come gruppo , il bambino - e il resto della famiglia - è più probabile che per godere di esercizio e bastone con esso
5

Consentire al bambino a. possibilità di scegliere una attività per tutta la famiglia , a rotazione, con i genitori o fratelli . Fornire linee guida di base , poi vedere come creativo può essere . Ha solo potrebbe sorprendervi con una nuova attività a tutta la famiglia vorrà provare ancora e ancora .
6

Invita amico di vostro figlio a unirsi a lei per un giro in bicicletta , un viaggio alla piscina o qualsiasi attività ha pianificato . Lei avrà più divertente e più propensi a rimanere attivo per un periodo di tempo più lungo , se ci si sente più come un appuntamento di gioco .