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Attività per Rafforzare il Cuore nei Bambini

Se l'idea di fitness e esercizio di vostro figlio è dare un allenamento a pollici e dita sul controller dei videogiochi, il suo stile di vita sedentario ha bisogno di una buona dose di attività fisica, che aiuterà a mantenere il suo cuore sano. Fortunatamente, che siate bloccati in casa in una fredda giornata ventosa o pronti a uscire al sole, potete incorporare molto esercizio divertente che lo farà dimenticare i videogiochi per un po'.

Esercizio al Parco Giochi

Alcuni bambini non riescono a resistere alla vista di scale, altalene, arrampicate e scivoli, quindi portate il vostro piccolo al parco giochi locale per un po' di esercizio cardio. Mentre voi vi sedete e rilassate sulla panchina, vostro figlio sarà occupato a salire scale, scivolare giù dagli scivoli e sfruttare ogni altra struttura di gioco al parco. Cercate qualche parco diverso nella vostra zona per mantenere questa attività fresca. Potrebbero esserci diversi pezzi di attrezzatura — o almeno alcune differenze di colore — in ognuno. Potete portare un cestino da picnic con spuntini sani per mantenere alta l'energia di vostro figlio. Giocate a nascondino o acchiapparella per partecipare al suo divertimento salutare per il cuore.

Attività al Chiuso

Mentre vostro figlio potrebbe essere felice di sguazzare nelle pozzanghere mentre la pioggia cade, se preferite che salti in condizioni più asciutte, usate coperte, cuscini, giocattoli e simili per costruire un percorso a ostacoli in casa. Costruire il percorso darà a vostro figlio un po' di esercizio e poi ne farà uno più completo saltando, balzando, strisciando e strisciando attraverso il percorso. Potete accendere la musica e giocare a "freeze dance" in casa o organizzare una piccola caccia al tesoro per far correre vostro figlio da una scoperta all'altra. Potete anche lavorare su qualche faccenda insieme, come portare la biancheria stanza per stanza, e infilarci un po' di esercizio salutare per il cuore nel processo.

Piccoli Esploratori

Avventuratevi all'aperto ed esplorate per aiutare vostro figlio a fare un po' di allenamento. Potete portare vostro figlio in una passeggiata veloce per il quartiere, raccogliendo pigne, foglie e altri reperti naturali per l'ora del lavoro manuale dopo o correre a casa di un vicino per una visita a sorpresa. Se avete un'area di conservazione vicina, portate vostro figlio in una passeggiata naturalistica o fate un'escursione in una zona boschiva vicina. Per rendere l'attività fisica più coinvolgente, portate una macchina fotografica e mostrate a vostro figlio come scattare foto a piante e fauna selvatica.

Esercizio Sportivo

Potete dare a vostro figlio l'opportunità di sviluppare nuovi interessi e imparare il lavoro di squadra con un'attività fisica che può aspettarsi ogni settimana. Cercate offerte sportive locali e iscrivetelo per una stagione di baseball, calcio, football o basket. Tra allenamenti e partite, il nuovo sport incoraggerà vostro figlio a fare più esercizio salutare per il cuore mentre pratica nuove abilità e tecniche. Se il vostro giovane non è un appassionato di questi sport tradizionali, cercate altri sport di squadra o individuali che potrebbero catturare la sua attenzione, come tennis, pallavolo, disc golf, nuoto, arti marziali, sci o ginnastica.