• Bebè
• Costruire una famiglia
• Bambini
• Genitorialità generale
• Neonati
• Adolescenti
• Prima infanzia
• Gravidanza

Come Ispirare i Bambini ad Abbracciare l'Esercizio

Come genitore, vuoi il meglio per i tuoi figli. Vuoi che siano sani e felici. Un modo per assicurare che siano sani è ispirarli ad abbracciare l'esercizio. Se imparano ad amare l'esercizio da bambini, saranno più propensi a continuare in età adulta.

I bambini molto piccoli sembrano una palla di moto perpetuo. Tuttavia, più crescono, meno probabile è che rimangano attivi. Parte della ragione per cui i bambini non sono così attivi quando crescono è che le scuole non enfatizzano l'educazione fisica come una volta. I genitori non si sentono più di permettere ai loro figli di giocare nel vicinato come una volta era sicuro.

Un modo per ispirare i bambini ad abbracciare l'esercizio è godertelo tu stesso. Se i tuoi figli ti vedono correre, nuotare o fare qualche tipo di esercizio fisico, capiranno quanto ti fa stare bene. Puoi trovare un'attività che puoi fare come famiglia o come genitore e figlio. Ecco alcune idee:

• Andare in bicicletta
• Pattinare
• Nuotare
• Correre o fare jogging
• Arrampicata su roccia
• Escursionismo
• Ginnastica
• Arti marziali

Pianifica di passare un minimo di mezz'ora al giorno, tre giorni a settimana, coinvolgendo la famiglia fisicamente. Spiega i benefici di rimanere attivi, inclusi la costruzione di ossa e muscoli forti, il mantenimento del peso sotto controllo, la diminuzione della possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2, o avere una prospettiva migliore sulla vita. Essere fisicamente attivi può anche migliorare la qualità del sonno, così come darti l'energia di cui hai bisogno per poter fare le cose che vuoi fare. I bambini fisicamente attivi vanno anche meglio a scuola.

Trova attività adatte all'età di tuo figlio. Ovviamente i bambini molto piccoli si annoieranno con la monotonia della corsa. Potrebbero, tuttavia, godersi la corsa se fa parte di giochi all'aperto come "Lupo Mangia Frutta" o "Palla Avvelenata". Rendi l'esercizio divertente e i bambini di qualsiasi età saranno più propensi a continuare.

Incoraggiali a coinvolgersi in uno sport. Determina cosa interessa di più a tuo figlio e poi trova qualcosa che possa fare. A tuo figlio piace ballare? Potrebbero essere disposti a provare lezioni di danza o ginnastica. Tuo figlio palleggia una palla senza fermarsi? Iscrivili a un campo o una squadra di basket con bambini della loro età.

Una volta che si coinvolgono in uno sport o un'attività fisica, fai tutto il possibile per essere lì per loro. A nessuno piace giocare uno sport senza avere qualcuno che tifi per loro. Non è diverso per i bambini. In effetti, se ti coinvolgi come genitore sportivo, puoi migliorare la tua relazione con tuo figlio.

Sapere come ispirare i bambini ad abbracciare l'esercizio può essere confuso ma non deve esserlo. Più di ogni altra cosa, i tuoi figli modelleranno ciò che vedono fare a te. Se sei attivo e fai esercizio regolarmente, i tuoi figli saranno più disposti a seguire le tue orme. Per saperne di più vedi 5 Consigli per Genitori per Aiutare Tuo Figlio a Fare Più Esercizio.