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Inizio dello svezzamento: introduzione dei cibi solidi

Iniziare i cibi solidi può essere divertente, interessante e sì, esilarante. (Aspetta di vedere le facce buffe che fa il tuo bambino!)

Quando il bambino ha 6 mesi, inizia a offrire cibi solidi per completare la nutrizione del latte materno.

Come iniziare

Scegli un momento in cui il bambino è sveglio ma non troppo affamato. Offri i solidi prima o dopo la poppata: scoprirete cosa funziona meglio. I bambini possono gustare cibi schiacciati e cibi da afferrare con le dita anche prima della comparsa dei denti.

All'inizio, offri solidi 2-3 volte al giorno, aumentando a 3-4. La quantità è guidata dai segnali di fame e sazietà del bambino. L'allattamento rimane la fonte principale di nutrizione mentre si introducono altri cibi.

Ricorda:

• Offri una varietà di cibi nuovi: verdure, frutta, cereali, latticini come formaggio e yogurt.
• Non mettere mai cereali o altri solidi nel biberon.

L'importanza del ferro

Le riserve di ferro del bambino iniziano a calare verso i 6 mesi. Il ferro da cibi ricchi di ferro è essenziale per crescita, sviluppo cerebrale e prevenire l'anemia sideropenica. Il ferro è cruciale per lo sviluppo del cervello. Alimenti ricchi di ferro:

• Manzo, maiale, agnello, vitello
• Cereali per lattanti arricchiti di ferro (scegli monograno)
• Pollo, tacchino
• Pesce
• Tofu
• Fagioli e altri legumi
• Tuorlo d'uovo

Segnali che il bambino è pronto per i solidi

• Sta seduto e regge la testa.
• Guarda e apre la bocca per il cucchiaio, chiude le labbra attorno ad esso.
• Non spinge il cibo fuori con la lingua.

Vedi la pagina "Menu" per suggerimenti giornalieri 6-12 mesi.

Segnali di fame e sazietà

I bambini mostrano segni del loro interesse a mangiare. Osservandoli e rispondendo, aiuti il bambino a essere sano, mangiare bene e godersi il cibo.

Un bambino affamato:

• Apre la bocca quando il cibo è offerto.
• Si sporge in avanti entusiasta, scalcia, agita le mani quando vede il cibo.

Un bambino sazio:

• Chiude la bocca quando il cibo è offerto.
• Gira la testa via quando il cibo è offerto.
• Spinge via il cibo (o lo butta per terra!)

L'appetito varia giorno per giorno. A volte mangiano molto, altre poco. Segui i segnali del tuo bambino. Non forzare mai un bambino a mangiare.

Pericoli di soffocamento

Non dare mai noci intere, arachidi intere, uva intera, popcorn, gomme, marshmallow, caramelle dure o pastiglie per la tosse a bambini sotto i 4 anni. Sono cause comuni di soffocamento.

Mangiate insieme al bambino il più possibile

Ottimo modo per promuovere un'alimentazione sana e sviluppare abilità sociali. Il bambino impara guardandoti: studi mostrano che i bambini che mangiano con la famiglia mangiano cibi più nutrienti e vanno meglio a scuola.

I bambini stanno bene con routine regolari. Sedersi per pasti e spuntini agli stessi orari dà struttura per concentrarsi su varietà di cibi e imparare a mangiare da soli.

Mantieni i pasti calmi. Spegni dispositivi elettronici e metti via giocattoli e libri. Concentrati sull'essere insieme e godervi il pasto.

Evita il "pascolo" (mangiare e bere continuamente, incluso da biberon o tazza con beccuccio). Il pascolo tra pasti e spuntini è un'abitudine alimentare poco sana, particolarmente dannosa per i denti.

Risorse e link

• Ministero della Salute: Alimentazione del bambino
• Ministero della Salute: Primi cibi del bambino
• BetterTogether BC
• Introdurre cibi prima nella vita può aiutare a prevenire le allergie alimentari