Come rendere un bambino assonnato

Per i neogenitori, notti insonni e agitate sono la norma. Far rilassare abbastanza un bambino da farlo addormentare può a volte sembrare un'impresa senza speranza, e nulla è più frustrante di un bambino irritabile e infelice il giorno dopo. Per i genitori stanchi, diversi consigli possono aiutare a rendere il tuo bambino assonnato.

Istruzioni

  1. Usa i dimmer. Un modo per regolare l'orologio interno e il ritmo circadiano del tuo bambino è usando la luce. Usa unità dimmer per ridurre la luce e far sentire il tuo bambino naturalmente assonnato e pronto per il sonno. Durante le ore diurne, usa luci brillanti in casa per aumentare il contrasto tra notte e giorno.

  2. Fascia il tuo bambino. Avvolgi il tuo bambino strettamente e comodamente in coperte e panni. Questo può aiutare il tuo bambino a sentirsi sicuro, il che a sua volta lo aiuta ad addormentarsi più velocemente. Per risultati ottimali, avvolgilo in un materiale di flanella di cotone leggero.

  3. Massaggia il tuo bambino. Il massaggio è una tecnica rilassante e lenitiva che aiuta a preparare i bambini per il sonno, e incoraggia anche la sonnolenza. Massaggia delicatamente la schiena del tuo bambino per circa 15 minuti prima della sua ora di andare a letto. Oltre ad aiutare il tuo bambino ad addormentarsi prima, lo aiuterà anche a dormire sonoramente e riposatamente per tutta la notte.

  4. Crea un po' di rumore. I bambini sono abituati ai forti suoni dell'utero della madre. Di conseguenza, i bambini sono adattati a forti rumori ritmici. Per rilassare il tuo bambino, metti una radio con statico, una macchina per rumore bianco o un disco compatto con suoni della natura, come il suono di cascate, pioggia che cade e uccelli che cinguettano.

  5. Dai al tuo bambino un ciuccio. I ciucci sono un modo facile per rilassare un bambino e calmarlo dopo una lunga giornata.

  6. Rendi la stanza più fresca. La regolazione della temperatura può anche aiutare a rendere un bambino assonnato. Le persone dormono meglio quando la stanza è leggermente più fresca, e i bambini non fanno eccezione. Per buoni risultati, imposta la stanza del tuo bambino tra 18 e 21°C (65-70°F). Se non hai accesso al tuo termostato, usa un ventilatore o tieni la finestra aperta solo un po' per far entrare un po' d'aria fresca.

  7. Porta in giro il tuo bambino. Usa una fascia per portare il tuo bambino in giro il che incoraggerà una transizione naturale dalle ore di veglia al sonno. Oltre a incoraggiare la transizione, questo calmerà e rilasserà anche il tuo bambino.

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