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Fare bambini dormono meglio in completa oscurità

I bambini nascono senza riconoscimento del tempo , giorno e cambiamenti stagionali . Essi hanno anche il concetto di quando è il momento di dormire e quando è il momento di svegliarsi . I neonati dormono quando hanno bisogno di , che è fino a 18 ore in un periodo di 24 ore , secondo l'Università di Washington . Con il tempo i bambini raggiungono l'età di 4 mesi , cominciano a sviluppare un modello per il loro programma di sonno e veglia . Questo modello può essere facilmente modificato a così giovane età , molti genitori cominciano formazione sonno in questo periodo . Ci sono diverse cose che i bambini hanno bisogno di stare meglio e più a lungo il sonno , ma buio completo non è generalmente uno di loro .
L'effetto circadiano

I bambini possono dormire in chiaro o scuro , in un ciclo di 24 ore , perché il loro ritmo circadiano deve ancora essere sviluppato . Il ritmo circadiano è il ciclo che ogni essere umano ha , che si riferisce quando essere sveglio e quando andare a dormire . E 'come un orologio interno , che deve essere impostato durante l'infanzia . Il ritmo circadiano si basa sulla luce e le tenebre , come spunti , quindi è importante che il bambino impara a salvare il suo più lungo periodo di sonno per dopo il tramonto . Il ritmo circadiano non richiede buio completo , però; molti bambini sviluppano i loro cicli di sonno-veglia , con una luce fioca o di notte - luce nella stanza . Non ci sono prove che la profondità delle questioni tenebre .
Training in the Dark

I bambini sono eventualmente condizionati a dormire quando scende il buio , ma per molti , questo non è naturale . I genitori spesso devono rompere il bambino lontano dal suo ciclo di 24 ore per aiutare a sviluppare un corretto ritmo circadiano . Questo viene fatto con la formazione di sonno quando il bambino è di circa 4 mesi . Formazione di sonno comporta lo sviluppo di una routine per andare a dormire , riducendo le poppate notturne , insegnando al bambino di auto- lenire e far rispettare la differenza tra gli ambienti giorno e la notte . I genitori di solito dormono - treno il bambino in una stanza senza rumore scuro . Tuttavia , in alcune case , il bambino deve imparare a dormire in condizioni di luce - rumore e di scarsa illuminazione . Formazione sonno richiede un cambiamento evidente di giorno e l'ambiente notturno a lavorare .
Coerenza è
Key

Non importa quali tecniche si sceglie quando il sonno addestramento del vostro bambino , la coerenza è il tasto . Formazione sonno è condizionata , e richiede la stessa routine e ambiente allo stesso tempo ogni giorno e notte per essere efficace . I genitori che iniziano l'allenamento con una luce notturna nella stanza devono girare la luce su ogni notte . I bambini che iniziano a dormire in piena oscurità dovrebbero avere le tenebre ogni notte . Se si decide che il bambino avrebbe dormito meglio nella più completa oscurità , fanno di questo una parte del suo ambiente di sonno ogni notte .
Dormire Cues

Nella formazione il bambino a dormire , gli indizi per sonnolenza sono indicatori importanti in quei primi giorni di apprendimento . Spunti di sonno includono sfregamento degli occhi , sbadigli , fissando , irritabilità e pianto . Questi segnali indicano quando mettere il bambino a letto la prima notte . La seconda notte , iniziare la routine di andare a dormire 30 a 45 minuti prima del tempo bambino ha mostrato segnali di sonno nelle notti prima . Questo aiuta a suo agio nella formazione sonno .