Come insegnare al tuo bambino ad auto-consolarsi per dormire
Il concetto di auto-consolazione suona semplice. Metti il bambino nella sua culla quando è ancora sveglio così che non dipenda da te per addormentarsi, e tutta la famiglia beneficia di una notte riposante. Tuttavia, non è sempre così semplice come sembra. Il tuo bambino potrebbe piangere quando lo lasci solo per la prima volta nella sua culla, e può essere difficile combattere l'impulso di andare subito da lui. Pazienza e forza sono necessarie per far funzionare. Invece di insegnare al tuo bambino ad auto-consolarsi, pensalo come incoraggiarlo a insegnarselo da solo, suggerisce l'esperta di disturbi del sonno pediatrici Deborah Lin-Dyken, scrivendo per BabyCenter.com.
Istruzioni
Stabilisci una routine notturna regolare prima di iniziare il processo di auto-consolazione. Questo dovrebbe includere attività calmanti come un bagnetto caldo, una storia della buonanotte e qualche minuto di coccole. Segui questa routine alla stessa ora ogni sera, e l'orologio interno del tuo bambino si sincronizzerà gradualmente con essa. Metti il tuo bambino a letto quando è assonnato ma ancora sveglio.
Rompi l'abitudine del tuo bambino di addormentarsi mentre viene allattato dandogli una poppata notturna prima, riducendo gradualmente la durata di questa poppata o riducendo la quantità di latte che riceve. Fai attenzione ai segni di addormentamento durante la sua poppata serale. Finisci la poppata e completa il resto della sua routine della nanna prima di metterlo nella sua culla.
Metti il tuo bambino nella sua culla, di' qualcosa come "nanna, ora di dormire" ed esci dalla stanza. Ascolta tuo figlio se piange ma non fare nulla per due minuti, consiglia "Supernanny" Jo Frost. Dopo due minuti, vai dal tuo bambino. Metti la mano sulla sua pancia, guarda il ponte del suo naso e di' "Shhhhh" con un tono gentile e calmante. Esci di nuovo dalla stanza. Se il tuo bambino è abbastanza grande da tirarsi su in piedi, rimettilo supino, di' "Shhhhh" ed esci dalla stanza.
Ripeti questo processo finché il tuo bambino non si addormenta. Raddoppia il tempo di attesa ogni giro, suggerisce Frost. Quindi la seconda volta aspetteresti quattro minuti, la terza otto minuti e così via. Combatti l'impulso di tornare dal tuo bambino prima che il tempo scada, consiglia Frost. Ricordati che non sarà danneggiata in alcun modo e che lo scopo di questo esercizio è migliorare la qualità del sonno per tutta la famiglia.
Sii preparato a rivisitare l'auto-consolazione in una fase successiva se il tuo bambino non sembra prenderci la mano. Potrebbe essere troppo giovane. Aspetta qualche giorno, settimana o mese prima di riprovare. Considera di anticipare l'ora di andare a letto per evitare il rischio che il tuo piccolo diventi troppo stanco e irritabile per consolarsi da solo. Considera come stai gestendo il processo. Se controlli il tuo bambino ogni cinque minuti, potresti non dargli l'opportunità di auto-consolarsi correttamente.
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