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Come prevenire la privazione del sonno nei bambini

Gli adulti si aspettano di perdere sonno quando c'è un bambino in casa. Può essere irritante, ma i genitori imparano a gestire un po' di privazione del sonno. Tuttavia, il sonno è vitale per la salute e il benessere del vostro bambino. Secondo la Dr.ssa Lynn D'Andrea, capo della Divisione di Medicina Polmonare e del Sonno al Medical College of Wisconsin, il sonno è il momento in cui il cervello del neonato è più attivo. Perdere sonno può influire sullo sviluppo del vostro bambino.

Istruzioni

1. Riconoscete i pattern di sonno del vostro neonato. Nei primi mesi di vita, il neonato avrà poco controllo sui suoi pattern di sonno e veglia. Generalmente, i neonati dormono circa 8-9 ore durante il giorno e circa 8 ore di notte. La maggior parte dei neonati sarà sveglia e attiva solo per circa mezz'ora prima di prepararsi per altro sonno. Osservando i segni che il bambino è stanco saprete quando mettere il bambino in una posizione sicura favorevole al buon sonno, come una culla o cesta. Alcuni segni di sonnolenza sono sfregamento occhi, irritabilità o distogliere lo sguardo dalle persone e ignorare altri stimoli. Tenete traccia degli orari in cui il bambino è sveglio e quando dorme.

2. Tenete il bambino attivo durante il giorno. I bambini non vengono al mondo comprendendo la differenza tra giorno e notte. I genitori insegnano questi cicli attraverso l'azione. Giocate con il bambino durante i periodi di veglia diurna. Quando inizia a mostrare segni che è stanco e pronto per riposare, mettetelo giù per un pisolino.

3. Rimanete tranquilli di notte. Quando il bambino si sveglia di notte, curate i suoi bisogni, ma state zitti e discreti. Non giocate con lui o stimolatelo. Tenete le luci basse. Tenete una piccola lampada a portata di mano così non dovete accendere la luce principale della stanza. Tenete la voce bassa. Non solo questo insegna al bambino che la notte è tempo di riposo, ma vi impedisce anche di svegliare altre persone in casa.

4. Stabilite routine di sonno. Guardando i tempi di sonno e veglia del bambino, emergerà un pattern generale. Ci saranno orari in cui si sveglia costantemente e altri in cui mostra spesso segni di sonnolenza. Pianificate un orario che funzioni per il bambino e poi attenetevi ad esso. Mettetelo a dormire agli orari programmati, anche se non mostra segni di sonnolenza. Man mano che matura, rivedete l'orario. Dormirà meno volte, ma per periodi più lunghi con tempi di veglia e allerta più lunghi durante il giorno.

5. Create una routine notturna rilassante. Questo prepara il bambino per il sonno notturno e separa il comportamento da un pisolino diurno. La vostra routine potrebbe includere un bagno caldo rilassante, un biberon e poi preghiere, una canzone o una storia. Resistete a cullare il bambino finché si addormenta. Invece, mettete il bambino a letto mentre è ancora sveglio. Questo gli insegna che il suo letto è il posto giusto per addormentarsi.