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Schemi di sonno del bambino per età

I bambini hanno schemi di sonno diversi. Alcuni fanno lunghi sonnellini diurni mentre altri solo brevi pisolini. Alcuni si svegliano frequentemente di notte mentre altri possono dormire tutta la notte o svegliarsi occasionalmente. I loro schemi possono anche cambiare molto nel primo anno. Anche se ogni bambino è diverso, può aiutarti capire come i cicli di sonno dei bambini differiscono da quelli degli adulti e cosa aspettarsi a ogni fase.

Sonno normale del bambino vs sonno dell'adulto

I bambini sotto 1 anno sono naturalmente dormienti più leggeri rispetto agli adulti. Passano più tempo del sonno in "sonno attivo" invece che "sonno tranquillo".

Nel sonno attivo, i bambini respirano superficialmente e contraggono braccia e gambe. I loro occhi fremono sotto le palpebre. I bambini possono svegliarsi facilmente dal sonno attivo.

In confronto, adulti e adolescenti tendono ad avere più sonno tranquillo, dove giacciono fermi e respirano profondamente.

Tutti hanno un ciclo, dove il sonno varia da leggero a profondo. I cicli di sonno degli adulti sono solitamente circa 90 minuti. Quelli dei bambini circa 40 minuti, quindi tendono a svegliarsi più spesso.

Tutti i bambini sono diversi

I bambini sono piccoli individui quindi sono tutti diversi. Le informazioni sotto sono una guida generale e il tuo bambino potrebbe essere diverso. Cerca di non passare troppo tempo a confrontare come dorme il tuo bambino con altri. Per consigli o supporto in qualsiasi momento, chiama Pregnancy, Birth and Baby al 1800 882 436.

Dalla nascita a 3 mesi

• I neonati dormono a intermittenza giorno e notte.
• Il sonno totale varia tra bambini — può essere da circa 8 a 18 ore al giorno.
• Tendono a dormire solo in brevi tratti perché devono essere nutriti e cambiati regolarmente.
• I neonati generalmente dormono molto leggeramente: passano metà del tempo di sonno in sonno attivo.
• Inoltre, un neonato non ha imparato a dormire quando è buio. Di solito iniziano a imparare questo ritmo giorno/notte quando hanno circa 6 settimane. Puoi aiutare il neonato a imparare a dormire più di notte esponendolo alla luce e giocando con lui durante il giorno, e fornendo un ambiente fioco e tranquillo di notte.

Da 3 a 6 mesi

• A questa età, il tuo bambino potrebbe avere 3 sonnellini diurni fino a 2 ore ciascuno.
• La maggior parte dormirà 14-15 ore totali al giorno, con alcuni bambini che dormono fino a 8 ore di notte.
• La quantità di sonno attivo inizia a ridursi e iniziano a entrare in sonno tranquillo all'inizio dei cicli.
• Tendono ancora a svegliarsi almeno una volta durante la notte.

Da 6 a 12 mesi

• Da circa 6 mesi, gli schemi di sonno del bambino sono più come i tuoi.
• A questa età, i bambini dormono in media circa 13 ore totali al giorno. Tendono a dormire il periodo più lungo di notte, in media circa 11 ore.
• Il bambino inizierà a ridurre il numero di sonnellini diurni a circa 2. I sonnellini sono solitamente 1-2 ore.
• In generale, i bambini possono svegliarsi meno frequentemente di notte perché non hanno bisogno di essere nutriti così spesso.
• La maggior parte si sveglierà solo una volta di notte e avrà bisogno di essere riaddormentata. Alcuni si sveglieranno ancora più spesso.
• A questa età, i bambini possono iniziare a preoccuparsi di stare lontani dal genitore o chi si prende cura di loro. Questo può rendere più lungo l'addormentamento e aumentare temporaneamente i risvegli notturni.
• Routine diurne e per l'ora di dormire regolari possono aiutare il bambino ad addormentarsi e stare addormentato.

Dopo 12 mesi

• Da 12 mesi, i bambini tendono a dormire meglio. Man mano che si avvicinano al primo compleanno, tendono a dormire più a lungo, svegliarsi meno spesso, fare un sonnellino una o due volte al giorno e dormire di più di notte. Quando compiono 1 anno, è probabile che dormano 8-12 ore a notte, svegliandosi solo una o due volte.