Far addormentare il tuo bambino
Alcuni bambini dormono molto più di altri. Alcuni per lunghi periodi, altri a brevi scoppi. Alcuni presto dormono tutta la notte e altri no per molto tempo. Il tuo bambino avrà il suo schema di veglia e sonno, ed è improbabile che sia uguale a quello di altri bambini che conosci.
È anche improbabile che si adatti al tuo bisogno di sonno. Cerca di dormire quando dorme il tuo bambino. Se allatti al seno, nelle prime settimane il bambino probabilmente si addormenterà per brevi periodi durante la poppata. Continua ad allattare finché pensi che abbia finito o finché non è completamente addormentato. È una buona opportunità per cercare di riposare un po' anche tu.
Se non dormi nello stesso momento del bambino, non preoccuparti di tenere la casa silenziosa mentre dorme. È bene abituare il bambino a dormire attraverso un certo livello di rumore.
Come abituare il bambino a distinguere notte e giorno?
Può essere utile insegnare al bambino che la notte è diversa dal giorno fin dall'inizio.
Durante il giorno, apri le tende, gioca e non preoccuparti troppo dei rumori quotidiani quando dorme.
Di notte, potresti trovare utile:
- tenere le luci basse
- non parlare molto e tenere la voce bassa
- mettere il bambino a letto appena dopo che ha mangiato ed è stato cambiato
- non cambiare il bambino a meno che non ne abbia bisogno
- non giocare col bambino
Sonno sicuro — dove dovrebbe dormire il tuo bambino?
Sta a te decidere dove dorme il bambino, ma si raccomanda che i bambini dormano in una culla nella stessa stanza di un adulto per i primi 6-12 mesi, poiché questo ha dimostrato di ridurre il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS).
Metti sempre il bambino a dormire supino con testa e viso scoperti ogni volta che dorme, notte o giorno. Mantieni la stanza senza fumo.
Osserva i segnali di stanchezza
I bambini mostrano segnali quando si stancano come fare smorfie, sbadigliare, lamentarsi, aggrottare la fronte, succhiare, fissare, rannicchiarsi, movimenti a scatti, diventare iperattivi, stringere i pugni, strofinarsi gli occhi, irrequietezza o pianto. Rispondere presto a questi segnali previene che il bambino diventi angosciato e rende più facile addormentarsi.
Stabilire una routine con un neonato
I neonati dormono a intermittenza durante giorno e notte. Può essere utile avere uno schema, ma puoi sempre cambiare la routine per adattarla alle tue esigenze. Per esempio, potresti provare a svegliare il bambino per una poppata poco prima di andare a letto nella speranza di dormire a lungo prima che si svegli di nuovo.
Stabilire una routine per l'ora di dormire
Potresti sentirti pronta a introdurre una routine per l'ora di dormire quando il bambino ha circa 3 mesi. Una routine semplice e rilassante può essere utile per tutti e prevenire problemi di sonno futuri. È anche un ottimo momento uno-a-uno col bambino. Ecco alcune cose da provare:
- un bagno caldo prima di dormire
- cambiare in pigiama e pannolino pulito
- lavare i denti (se ne ha)
- metterlo a letto
- leggere una storia della buonanotte
- abbassare le luci per creare un'atmosfera calma
- dare un bacio della buonanotte e una coccola
- cantare una ninnananna o avere un mobile musicale a carica che puoi accendere quando hai messo il bambino a letto
Calmare bambini da 0 a 6 mesi
I bambini devono imparare l'abilità di addormentarsi e i genitori possono aiutare.
Nei primi 6 mesi, potresti provare a tenere il bambino in braccio finché si addormenta. Usa carezze ritmiche delicate, dondolare, accarezzare, parlare o cantare piano prima di mettere il bambino nella culla addormentato. Queste ripetizioni segnalano rilassamento e sonno.
Potresti anche provare il "metodo hands-on", dove metti il bambino nella culla sveglio (ma calmo e assonnato) e lo accarezzi o accarezzi delicatamente finché si addormenta, confortandolo con suoni delicati "ssshhh".
Se il bambino diventa o rimane angosciato, prendilo in braccio per una coccola finché si calma o si addormenta prima di rimetterlo nella culla. Stai con lui finché si addormenta.
Calmare un bambino da 6 a 12 mesi
Come per i bambini più piccoli, aiuta parlare piano e coccolare il bambino per tenerlo calmo.
Prova la "tecnica hands-on" e, mentre il bambino si calma o si addormenta, allontanati dalla culla o esci dalla stanza. Se il bambino inizia a diventare angosciato, torna e continua a confortarlo con carezze e suoni calmanti prima di allontanarti o uscire di nuovo. Alcuni bambini potrebbero aver bisogno che tu rimanga in stanza finché si addormentano.
Man mano che il bambino cresce, può essere utile mantenere una routine simile per l'ora di dormire. Troppa eccitazione e stimolazione poco prima di dormire può svegliare di nuovo il bambino. Passa un po' di tempo a rilassarti facendo attività più calme, come leggere.
Consulta il sito Tresillian per altri consigli su come aiutare il tuo bambino a imparare a calmarsi e addormentarsi a diverse età.
Quanto sonno è sufficiente?
Proprio come gli adulti, i modelli di sonno di bambini e ragazzi variano. Dalla nascita, alcuni bambini hanno bisogno di più sonno o meno di altri. Questa lista mostra la quantità media di sonno che bambini e ragazzi necessitano in un periodo di 24 ore, inclusi i sonnellini diurni.
Dalla nascita a 3 mesi
La maggior parte dei neonati dorme più di quanto sia sveglia. Il sonno totale giornaliero varia, ma può essere da 8 ore fino a 18 ore. I bambini si svegliano di notte perché devono essere nutriti. Avere troppo caldo o troppo freddo può anche disturbare il sonno.
Da 3 a 6 mesi
Man mano che il bambino cresce, avrà bisogno di meno poppate notturne e potrà dormire per periodi più lunghi. A questa età, la maggior parte dormirà 14-15 ore tra giorno e notte. Alcuni bambini dormiranno 8 ore o più di notte, con 2-3 sonnellini più brevi durante il giorno. A 4 mesi, potrebbero passare circa il doppio del tempo a dormire di notte rispetto al giorno.
Da 6 a 12 mesi
A questa età, le poppate notturne non dovrebbero più essere necessarie, e alcuni bambini dormiranno fino a 13 ore di notte. Il disagio della dentizione o la fame possono svegliare alcuni bambini di notte.
12 mesi
I bambini a questa età possono dormire circa 12-13 ore in totale in un periodo di 24 ore.
2 anni
La maggior parte dei bambini di 2 anni dorme 11-12 ore di notte, con 1 o 2 sonnellini diurni.
Da 3 a 4 anni
La maggior parte ha bisogno di circa 12 ore di sonno, ma può variare da 8 a 14 ore. Alcuni bambini piccoli faranno ancora un sonnellino diurno.
Gestire le notti disturbate
Cerca di resistere all'impulso di precipitarti se il bambino mugola di notte. A seconda dell'età, potresti lasciarlo per qualche minuto e vedere se si calma da solo. Detto questo, i neonati invariabilmente si svegliano ripetutamente di notte per i primi mesi e le notti disturbate possono essere molto dure da gestire.
Se dai la formula, potresti incoraggiare il partner a condividere le poppate. Se allatti al seno, potresti chiedere al partner di occuparsi del cambio e vestizione del mattino presto così puoi riaddormentarti.
Una volta in una buona routine di allattamento, il partner potrebbe occasionalmente dare un biberon di latte materno estratto durante la notte. Se sei da sola, potresti chiedere a un amico o parente di stare qualche giorno così puoi dormire.
Problemi di sonno
Tutti i nuovi bambini cambiano i loro schemi. Proprio quando pensi di aver sistemato e avete tutti dormito bene, la notte dopo potresti essere su ogni 2 ore.
Sii preparato a cambiare routine man mano che il bambino cresce ed entra in diverse fasi di sviluppo. E ricorda, scatti di crescita, dentizione e malattie possono tutti influenzare il sonno del bambino.
Se il tuo bambino ha problemi a dormire o hai bisogno di più consigli per entrare in una routine, parla col medico, l'ostetrica o l'infermiera di salute materno-infantile, o chiama la linea Tresillian al 1300 2PARENT (1300 272 736).
Chiama Pregnancy, Birth and Baby al 1800 436 882 o prova la videochiamata per parlare faccia a faccia con una delle nostre infermiere di salute materno-infantile. La videochiamata è disponibile 7am-mezzanotte (AEST), 7 giorni su 7 ed è gratuita. Per saperne di più, visita la nostra pagina videochiamata.
Pianto del bambino
Se il tuo bambino non dorme e piange o sembra angosciato, nonostante le tue solite cure e attenzioni, potresti chiedere un parere medico poiché ci sono alcune condizioni mediche che possono disturbare il sonno del bambino e causare angoscia.
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