Regressione del sonno nei bambini: segni, cause e consigli per gestirla

La regressione del sonno è il periodo in cui il vostro bambino, che dormiva bene, ha difficoltà ad addormentarsi all'ora solita di andare a letto o si sveglia improvvisamente piagnucolando nel cuore della notte. Questo può durare spesso da due a sei settimane nella maggior parte dei bambini.

La regressione del sonno nei bambini è parte della loro normale crescita e sviluppo. I genitori o i caregiver possono usare strategie appropriate per aiutare il bambino a dormire di nuovo. Non esitate a cercare cure mediche se il vostro bambino ha segni di malattia insieme alla regressione del sonno.

Leggete questo post per conoscere le cause, la durata, l'insorgenza e i consigli per gestire la regressione del sonno nei bambini.

Cause della regressione del sonno nei bambini

Qualsiasi fattore che causa disagio, ansia e irrequietezza può portare a una regressione del sonno. Le cause comuni di regressione del sonno nei bambini possono includere le seguenti.

  • Scatti di crescita dovuti a fame aumentata
  • Raggiungimento di un nuovo traguardo di sviluppo che può renderli eccitati
  • Dolore da dentizione
  • Cambiamenti nelle routine come nuovo asilo nido
  • Sonno in nuovi ambienti come durante i viaggi
  • Problemi di salute come infezioni all'orecchio e raffreddore comune

Chiedete il consiglio di un pediatra se il vostro bambino ha una regressione del sonno a causa di una malattia. Se non ci sono problemi preoccupanti, potete calmarli per farli dormire.

Quando si verifica la regressione del sonno?

I tempi di tutti i casi di regressione del sonno non sono prevedibili poiché può essere dovuta a fattori imprevedibili come malattia e interruzione delle routine quotidiane. Tuttavia, è possibile prevedere quando un bambino sperimenterà una regressione del sonno a causa di dentizione, scatti di crescita o nuovi traguardi poiché si verificano a una certa età.

I bambini possono avere una regressione del sonno alle seguenti età.

  • 3-4 mesi: La maggior parte dei bambini può avere la loro prima regressione del sonno nel terzo o quarto mese di vita. La regressione del sonno a 3-4 mesi è spesso stancante per molti genitori e caregiver poiché è la prima. Fame aumentata a causa di scatti di crescita e sviluppo emotivo sono colpevoli comuni della prima regressione del sonno del bambino.
  • 6 mesi: Lo scatto di crescita causa la regressione del sonno a 6 mesi nei bambini. A questa età, la maggior parte dei bambini può dormire tutta la notte. Tuttavia, alcuni bambini che sperimentano la regressione del sonno possono svegliarsi di notte per coccole e conforto.
  • 8-10 mesi: Nuovi traguardi possono essere la ragione dei disturbi del sonno da 8-10 mesi. La maggior parte dei bambini inizia a gattonare intorno ai nove mesi e a stare in piedi intorno ai dieci mesi. Alcuni possono raggiungere questi traguardi un po' prima o dopo degli altri. L'ansia da separazione è anche una ragione normale e comune per svegliarsi dal sonno a questa età. I bambini con ansia da separazione possono svegliarsi e guardarsi intorno per assicurarsi che i genitori o il caregiver siano con loro.
  • 12 mesi: Raggiungere nuovi traguardi come stare in piedi e fare qualche passo può portare a problemi di sonno a 12 mesi in alcuni bambini. Anche se molti possono iniziare a camminare a un'età media di 14 mesi, alcuni possono iniziare prima.
  • 15 mesi: I bambini che iniziano a camminare a questa età potrebbero avere una regressione del sonno. La transizione a meno sonnellini può anche essere una ragione per improvvisi disturbi del sonno. I problemi di sonno a questa fase possono durare da tre a sei settimane.
  • 18 mesi: La regressione del sonno in un bambino di 18 mesi può essere dovuta a diversi traguardi, incluse le capacità di camminare e parlare. I bambini piccoli possono anche fare capricci a ora di andare a letto se cercate di metterli a dormire. Ansia da separazione e dentizione possono anche causare problemi di sonno intorno ai 18 mesi di età.
  • 24-36 mesi: La regressione del sonno in un bambino di due anni può essere dovuta a varie ragioni. È quando subiscono addestramenti importanti come l'addestramento al vasino, cambio di biancheria da letto, o l'arrivo di un nuovo fratellino, e questi fattori possono disturbare il sonno del piccolo. Paura del buio, incubi, terrore notturno e scatti di crescita possono anche influenzare il sonno di alcuni bambini piccoli.

Anche se i fattori legati all'età possono causare problemi di sonno, non dimenticate mai di cercare segni di problemi di salute poiché possono anche portare a regressione del sonno.

Quanto dura la regressione del sonno?

La durata esatta della regressione del sonno dipende dalla causa e può variare in ogni bambino. La regressione del sonno dovuta a nuove routine e traguardi di solito dura da due a sei settimane.

Il sonno disturbato a causa di malattie può durare più a lungo o potrebbe non risolversi finché la causa sottostante non viene trattata. Un bambino sano con una routine invariata e addestramento al sonno può avere regressioni del sonno più brevi rispetto ad altri.

Segni della regressione del sonno nei bambini

I segni della regressione del sonno possono variare in ogni lattante a seconda della causa sottostante. I seguenti segni sono solitamente visti nei bambini durante i problemi di sonno.

  • Resistenza ai sonnellini
  • Mostra più irritabilità o nervosismo
  • Incapace di addormentarsi all'ora solita di andare a letto
  • Svegliarsi frequentemente di notte
  • Piangere o fare rumori all'ora del sonno

Potete anche cercare segni di cause sottostanti come fame aumentata a causa di scatti di crescita, naso che cola, febbre, naso chiuso, e tirare o strappare l'orecchio a causa di raffreddori o infezioni all'orecchio.

Consigli per gestire la regressione del sonno nei bambini

I seguenti consigli possono aiutarvi a gestire le regressioni del sonno del vostro bambino.

  • Conoscete i segnali di sonno: Cercate segnali di sonno come sbadigliare, strofinarsi gli occhi e guardare altrove. Mettete il bambino nella culla immediatamente poiché potrebbe aiutarlo ad addormentarsi senza problemi.
  • Date più da mangiare: Se il vostro bambino appare più affamato del solito, non esitate a offrire poppate extra. Questo può aiutarli a far fronte alla perdita calorica aggiuntiva dovuta agli scatti di crescita.
  • Rispettate una routine per l'ora di andare a letto: Mantenete una routine regolare per l'ora di andare a letto per il vostro bambino. Bagnetto, lettura di libri e ascolto di ninnananne potrebbero essere le attività che precedono il sonno notturno. Una routine fissa potrebbe far sentire il bambino assonnato alla stessa ora ogni sera.
  • Consolateli: Consolare il bambino può aiutarli ad auto-calmarsi per dormire. Potete accarezzargli la testa o la pancia e dire parole rassicuranti con voce dolce. Evitate di coccolare, nutrire e dondolare il bambino poiché questo potrebbe farli svegliare e piangere regolarmente per attenzione.
  • Lasciateli auto-calmarsi: Se il vostro bambino piange improvvisamente di notte, aspettate qualche minuto per lasciarli agitarsi e auto-calmarsi. Molti bambini si calmano da soli e continuano a dormire senza l'intervento dei genitori.
  • Addestramento al sonno: L'addestramento al sonno può essere utile per gestire i problemi di sonno nei bambini di età superiore a sei mesi. Potete provare almeno per due settimane per sapere se è utile o no.
  • Gestite l'ansia da separazione: L'ansia da separazione può essere gestita dando cure extra durante il giorno o prima di andare a letto. Assicurare che siate lì per loro può farli addormentare senza paura di essere separati.
  • Regolate i sonnellini diurni: Assicuratevi che il vostro bambino stia ottenendo abbastanza sonno diurno in base alla sua età. Alcuni bambini possono avere problemi di sonno se i sonnellini diurni sono disturbati.

Fattori che peggiorano la regressione del sonno

Ansia, rabbia e urla da parte dei genitori o dei caregiver possono peggiorare i disturbi del sonno nei bambini. Questo può rendere le routine per l'ora di andare a letto più stressanti. Potete provare strategie per calmarvi all'ora di andare a letto del bambino.

Se siete esausti per le notti insonni, è normale che siate più impazienti e stressati. Condividere il lavoro tra genitori o caregiver può ridurre lo sforzo. Alternarsi può aiutare l'altra persona a dormire sonni tranquilli a notti alterne.

Si può prevenire la regressione del sonno?

Non c'è modo di prevenire la regressione del sonno nei bambini. È una parte normale del loro sviluppo. Un orario di sonno regolare e altri consigli potrebbero aiutarvi a ridurre la durata e la gravità della regressione del sonno del bambino. La regressione del sonno dovuta a malattie potrebbe essere evitata attraverso un trattamento tempestivo.

Quando chiamare un medico

Potete chiedere raccomandazioni personalizzate sul sonno al pediatra del vostro bambino o a un consulente del sonno pediatrico per affrontare problemi specifici. Si raccomanda di cercare aiuto medico se non siete sicuri delle cause dei problemi di sonno nel vostro bambino.

Cercate una consultazione pediatrica se il vostro bambino ha segni di malattie, come tirare le orecchie, febbre o terrore notturno. È anche consigliabile visitare un pediatra se la regressione del sonno persiste oltre le sei settimane.

Anche se la regressione del sonno nei bambini potrebbe essere parte del loro sviluppo, potrebbe lasciare i genitori insonni e angosciati. Inoltre, cambiamenti nella routine, sviluppi dei traguardi e altri motivi medici potrebbero portare a regressione del sonno nei bambini. Tuttavia, potete aiutare il vostro bambino a far fronte a questa condizione con consigli utili come l'addestramento al sonno, fissare la routine del sonno, permettere l'auto-calmarsi, offrire poppate sufficienti e gestire i sonnellini diurni in base all'età del bambino. Chiedete l'aiuto del vostro partner, parlate con altri genitori ed esperti per gestire efficacemente i problemi di sonno del vostro piccolo.

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