3 modi per aiutare i bambini a esprimere i loro sentimenti

Dare un nome e validare i sentimenti difficili di tuo figlio è una buona tattica genitoriale, ma non funziona con tutti i bambini. Se il tuo piccolo si chiude spesso o protesta quando chiedi cosa c'è che non va, prova queste strategie alternative, che funzionano meglio per bambini dai 5 anni in su, dalla psicologa clinica (e mamma di tre).

Resta vicino e in silenzio

Per bambini con tendenze perfezioniste o spirito indipendente, dire "Sei così turbato" e "Vedo che sei arrabbiato; va bene" durante un capriccio può effettivamente intensificare i sentimenti negativi e innescare vergogna. Invece, sii presente e mantieni la calma per validare e connetterti con tuo figlio. Puoi iniziare facendo respiri profondi e ripetendo un mantra silenzioso, come "Non c'è niente che non va in me. Non c'è niente che non va in mio figlio. Posso gestire questo". Mentre parli a tuo figlio durante una crisi, attieniti a frasi senza riferimenti ai sentimenti. Prova: "Sono qui con te". Quando ti concentri sulla tua regolazione e sull'essere presente per tuo figlio, impareranno che i loro sentimenti non sono così spaventosi.

Sviluppa una metafora per le grandi emozioni

Questo fornirà un modo per comunicare con tuo figlio senza rendere la conversazione direttamente su di lui. In un momento tranquillo, potresti dire: «Ti sei mai chiesto se le emozioni funzionano come un ascensore? Immagina ce n'è uno nell'atrio. Sale al secondo piano, poi al quarto, e poi deve andare sul tetto velocemente prima di poter ridiscendere lentamente. Il corpo di alcune persone funziona così». Non scoraggiarti se tuo figlio non risponde. Vai avanti e fidati che abbia registrato il tuo sforzo di capire e relazionarti.

Trasformalo in un gioco

Per aiutare tuo figlio a sintonizzarsi sulle proprie emozioni, prova il Gioco della Valutazione. Dopo che tuo figlio si è calmato, di': «Ti chiederò qualcosa che è successo. Se ti sembra giusto, fammi un pollice in su. Se è misto, pollice di lato. Se è tutto sbagliato, pollice in giù». Inizia con un'interpretazione che farà ridere e ottenere un pollice in giù. («Quando giocavamo a calcio, ti sei turbato perché gli alieni sono arrivati e hanno rubato il nostro pallone!») Dopo una risata, di': «O perché volevi fare gol e ti sei frustrato quando non ci sei riuscito». Quando tuo figlio ti dà un pollice in su, non esplorare oltre. Puoi validare con «Capisco». Poi chiedi: «Vuoi che continui? Fammi un cenno col pollice per farmelo sapere».

Se tuo figlio ha grandi scoppi d'ira e crisi che ti sopraffanno, o se senti che tu e tuo figlio siete bloccati in una dinamica improduttiva attorno a momenti emotivi intensi, la dottoressa Kennedy suggerisce di cercare un consiglio professionale.

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