3 modi per aiutare i bambini a esprimere i loro sentimenti

Dare un nome e convalidare i sentimenti sconvolti di tuo figlio è una buona tattica genitoriale, ma non funziona su tutti i bambini. Se il tuo piccolo spesso si spegne o protesta quando chiedi cosa c'è che non va, prova queste strategie alternative, che funzionano meglio per i bambini dai 5 anni in su, dallo psicologo clinico (e mamma di tre bambini).

Resta vicino e tranquillo.

Per i bambini con tendenze perfezioniste o uno spirito indipendente, dire "Sei così arrabbiato" e "Vedo che sei pazzo; va bene così" durante i capricci può effettivamente intensificare i sentimenti negativi e stimolare la vergogna. Invece, sii presente e mantieni la calma per convalidare e connetterti con tuo figlio. Puoi iniziare facendo respiri profondi e ripetendo un mantra silenzioso, come "Non c'è niente che non va in me. Non c'è niente che non va in mio figlio. Posso farcela". Mentre parli con tuo figlio durante un tracollo, mantieni delle frasi libere da sentimenti. Prova:"Sono proprio qui con te". Quando ti concentri sulla tua regolamentazione e sull'essere presente per tuo figlio, imparerà che i suoi sentimenti non sono così spaventosi.

Sviluppa una metafora per le grandi emozioni.

Ciò fornirà un modo per comunicare con tuo figlio senza fare conversazione direttamente su di lui. In un momento di calma, potresti dire:"Hai mai pensato che i sentimenti funzionino come un ascensore? Immagina che ce ne sia uno nell'atrio. Si sposta al secondo piano, poi al quarto, e poi deve salire velocemente sul tetto prima di poterlo fare. scendi lentamente. Il corpo di alcune persone funziona così". Non scoraggiarti se tuo figlio non dice nulla in cambio. Vai avanti e fidati che hanno registrato il tuo sforzo per capire e relazionarti.

Trasformalo in un gioco.

Per aiutare il tuo bambino a sintonizzarsi sulle proprie emozioni, prova il Gioco di valutazione. Dopo che tuo figlio si è calmato, dì:"Ti chiederò qualcosa che è successo. Se ti sembra giusto, dammi un pollice in su. Se è misto, dammi un pollice di lato. Se è tutto sbagliato, pollice giù." Inizia con un'interpretazione che ti farà ridere e apprezzare. ("Quando stavamo giocando a calcio, ti sei arrabbiato perché gli alieni sono venuti e ci hanno rubato la palla!") Dopo una risata, dì:"O perché volevi segnare un gol e ti sei sentito frustrato quando non l'hai fatto". Quando tuo figlio ti dà il pollice in su, non esplorare oltre. Puoi convalidare con "Ho capito". Quindi chiedi:"Vuoi che continui? Fammi un movimento del pollice per farmi sapere".

Se tuo figlio ha grandi esplosioni e crolli che ti travolgono, o se ritieni che tu e tuo figlio siate bloccati in una dinamica improduttiva attorno a momenti emotivi intensi, il dottor Kennedy suggerisce di cercare un consiglio professionale.


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