7 piccoli modi per migliorare la coordinazione di tuo figlio

I bambini in sviluppo hanno bisogno di molto movimento. Lo sappiamo tutti intuitivamente, anche se può essere difficile da fare al giorno d'oggi, specialmente in mezzo alla pandemia. Ma restiamo fedeli alla nostra intuizione qui — i bambini hanno bisogno di muovere i loro corpi ovunque ciò possa essere. È una parte importante del loro sviluppo sia fisico che mentale.

Ora, fate attenzione — sia gli adulti che i bambini hanno bisogno di muoversi in tutti i modi possibili a molti intervalli diversi durante la giornata, qualcosa che chiamo "spuntini di movimento".

Potete pensarla così: i benefici fisici, inclusa la coordinazione motoria, creati dal movimento sono molto simili agli effetti creati dal mangiare tre pasti regolari (e forse uno o due spuntini). I muscoli, legamenti, tendini, connessioni neuromuscolari di tuo figlio, e così via, rispondono specificamente a tutti gli stimoli variati creati da diversi tipi di movimento.

E simile a non dare semplicemente a tuo figlio un pasto grande al giorno, che probabilmente li lascerebbe scontrosi, cercare di dare loro tutto il loro movimento in una grande ricreazione o lezione di educazione fisica al giorno li lascerà tipicamente prima esausti e poi irrequieti.

Ci sono anche piccole cose chiamate meccanocettori in tutte le loro piccole ossa in via di sviluppo che possono sentire solo certi stili di movimento. E basandosi su quegli stili di movimento, ci sono importanti cambiamenti chimici creati dai diversi angoli e posizioni ossee che un bambino usa.

Per aiutare i bambini a costruire la coordinazione, questi sette tipi di movimento sono critici e dovrebbero essere fatti in quegli spuntini di movimento (e, ovviamente, con misure di sicurezza).

Gioco strutturato o non strutturato

Giocare a rincorrersi, saltare la corda, lanciare e prendere una palla, e qualsiasi cosa che coinvolga muovere i loro corpi (e divertirsi facendolo) è sul tavolo qui.

Appendersi dalla parte superiore del corpo

Sì, usare le sbarre per le scimmie o anche dondolarsi da un ramo d'albero sono tutti parte integrante della costruzione di forza e coordinazione.

Appendersi dalla parte inferiore del corpo

Lo stesso vale per fare quelle cose della parte superiore del corpo a testa in giù! Peneggiare con le ginocchia drappeggiate su un ramo d'albero (robusto) o sbarre del parco giochi, per quanto precario possa sembrare, è buono per costruire coordinazione ed equilibrio.

Dondolare nello spazio

Pensate ad anelli da viaggio o qualsiasi cosa che permetta a un bambino di eseguire un movimento oscillante, come andare mano sopra mano da un'estremità all'altra delle sbarre per le scimmie.

Gattonare e correre

Non dimenticate la locomozione. Tutto, dal gattonare attraverso tunnel del parco giochi (o gattonare sul pavimento per prendere quel giocattolo del gatto che è andato sotto il divano) a correre intorno al cortile è eccellente per la coordinazione e la forma fisica del tuo piccolo.

Cadere

Credeteci o no, cadere (e rialzarsi) contribuisce a costruire forza e coordinazione. Fa meraviglie per lo sviluppo della propriocettività, la nostra consapevolezza innata di dove sono i nostri corpi nello spazio.

L'input propriocettivo arriva attraverso i muscoli e le articolazioni, dove il cervello poi prende questa informazione ed elabora come il tuo corpo ha bisogno di muoversi per completare un compito. Più spesso un movimento (o serie di movimenti) viene ripetuto, migliore senso di propriocettività sviluppa il cervello, e quindi, la coordinazione migliora.

Camminare

Vengo subito al punto — camminare di più non è opzionale; è un must. E questo vale per te così come per i tuoi bambini.

Sì, i bambini hanno bisogno di partecipare a tutte quelle attività che ho menzionato sopra. Ma quando è stata l'ultima volta che sei uscito a fare una passeggiata con un bambino quando non sono finiti a rotolare, correre, dondolare, e sì, anche inciampare e cadere?

Quindi, il mio suggerimento è prima di acquistare un mucchio di giocattoli costosi o iscrivere tuo figlio a lezioni che richiedono tempo, esci semplicemente e cammina con loro. E usa quel tempo come trampolino di lancio per incoraggiare sia te che tuo figlio a muovere più del vostro corpo più spesso, e in modi più interessanti.

Brock Armstrong è l'host del podcast Get-Fit Guy. È un leader di fitness di gruppo certificato AFLCA con una designazione in Attrezzature Portatili, allenatore di triathlon NCCP e CAC, e allenatore di corsa certificato TnT. È anche nel consiglio degli advisor per il Primal Health Coach Institute e membro della facoltà ospite dell'Human Potential Institute.

Previous:

Next: