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Come bilanciare allattamento al seno e tiralatte

Tirare il latte materno — che tu stia pianificando un ritorno al lavoro, o abbia solo bisogno di qualche ora di pausa — è un meraviglioso regalo che puoi fare al tuo bambino. Ma non arriva senza stress. Prendersi cura e allattare il tuo bambino è già abbastanza difficile, ma l'idea di aggiungere il tiralatte al mix può sembrare travolgente. Se ti senti così, non sei sola.

"Allattare e tirare il latte possono venire con richieste inaspettate", dice la dottoressa Nikki L. Roberts, di CareMount Medical OB-GYN nella contea di Duchess, New York.

Tuttavia, assicura, "La stragrande maggioranza delle donne è in grado di tirare il latte senza significativi contrattempi."

Le chiavi del successo, secondo Roberts? Pazienza, impostare obiettivi realistici e tagliarti un sacco di slack. Ecco alcuni altri consigli per allattamento e tiralatte per tenerti in carreggiata:

1. Tira il latte dopo l'allattamento

Gli esperti concordano che dovresti mettere prima le esigenze di allattamento del tuo bambino e tirare il latte dopo l'allattamento. Roberts raccomanda di ritardare il tiralatte fino a circa due settimane dopo la nascita, o quando la tua produzione di latte è stabilita.

"Una volta che sei pronta per iniziare a tirare il latte, allatta il tuo bambino, poi tira il latte dopo", dice. "Aspettare circa 30 minuti dopo aver finito l'allattamento è utile, anche."

2. Continua ad allattare a richiesta

Dai da mangiare al tuo bambino secondo il suo orario, anche mentre tiri il latte, dice Roberts. Questo si tradurrà in allattamento ogni due-tre ore, inclusa almeno una volta di notte.

"Allatto il mio bambino a richiesta, il che significa in qualsiasi momento giorno o notte", dice Karen Walsh, certificata dall'International Board of Lactation Consultant Examiners di Bellmore, New York, che sta per tornare al lavoro dopo aver dato alla luce il suo terzo figlio.

Walsh condivide che tirare il latte dall'altro lato mentre allatta è stato molto utile e le permette di soddisfare le esigenze di sua figlia mentre costruisce la sua scorta nel congelatore. Quando non può farlo, suo marito tiene il bambino mentre lei tira il latte.

3. Tieni lo stress sotto controllo

Lo stress non è solo spiacevole; può rendere il tiralatte meno efficace.

"Lo stress può decisamente ridurre la tua produzione, in generale", dice Donna Kimick, una consulente per l'allattamento certificata presso Lakeshore Lactation a Massapequa Park, New York. "Può anche aumentare i tuoi livelli di cortisolo e quindi diminuire gli importanti ormoni che producono latte. È importante rimanere calma e tirare il latte solo quando non causerà stress."

4. Tira il latte prima cosa al mattino

"Ho scoperto che avevo più latte al mattino", dice Cordelia Newlin de Rojas, mamma di due da Merida, Messico, e fondatrice di Multilingual Mama. "Ero molto preoccupata di avere latte sufficiente una volta tornata al lavoro, quindi tiravo il latte dopo aver allattato il bambino al mattino."

In effetti, dice Roberts, molte mamme scoprono di produrre più latte al mattino.

"Se non sei in grado di tirare il latte dopo ogni poppata, concentrati su tirare il latte al mattino", dice. "La differenza può essere piccola, ma potresti scoprire che il volume totale di latte prodotto è maggiore."

5. Sviluppa una tecnica anti-stress

Ci sono molti metodi che le mamme usano per ridurre lo stress mentre tirano il latte, inclusi ascoltare musica, meditazione, visualizzazione e guardare foto del loro bambino se sono separate. Distraersi può anche fare miracoli, un fatto che Newlin de Rojas ha scoperto per caso.

"Un'amica stava aggiornando il suo iPod, e mi ha dato il suo vecchio iPod video con un paio di stagioni di 'The West Wing' caricate sopra", dice. "Ho deciso di provare a tirare il latte mentre guardavo il programma. Sono passata dal lottare per ottenere 1-2 once a riempire sacchetti da 6 once!"

6. Fai scorta di forniture utili

Donna Kimick raccomanda di usare un reggiseno per tiralatte a mani libere, dove le flange del tiralatte si adattano nel tuo reggiseno, lasciando le tue mani libere per tenere il tuo bambino o occuparti del lavoro. Ci sono anche conchiglie per il seno (come Milkies Milk Saver o Lacti-Cups) che vanno dentro il tuo reggiseno e raccolgono qualsiasi latte che fuoriesce tra le poppate o mentre allatti.

Liz Whalen, una mamma di Little Neck, New York, raccomanda di avere più parti del tiralatte a portata di mano nel caso qualcosa vada perso o danneggiato. Ha anche condiviso un trucco che ha cambiato le regole del gioco.

"Ho letto in un forum di supporto di mettere tutte le parti del tiralatte in un sacchetto zip-lock e refrigerarle fino al prossimo tiralatte", dice. "Avevo lavato le parti del tiralatte dopo ogni singolo tiralatte, quindi è stata una rivelazione che mi ha cambiato la vita."

Kimick dà il suo timbro di approvazione a questo trucco per risparmiare tempo e dice che refrigerare biberon e parti del tiralatte può aiutare a prevenire la crescita di batteri. (Anche se se hai un bambino prematuro o malato, dice che dovresti controllare con il tuo medico riguardo alle linee guida per la sanificazione del tiralatte.)

7. Abbi aspettative realistiche

Aspettarsi la perfezione con il tiralatte può causare stress, consiglia Roberts. Per esempio, condivide che la quantità che tiri non è sempre costante e può anche cambiare nel tempo.

"La maggior parte delle donne può aspettarsi di tirare 2-3 once dopo aver allattato il loro bambino; tuttavia, la quantità può variare", dice.

Devi imparare a incontrare te stessa dove sei, cercare di non confrontarti con altre mamme e mantenere un atteggiamento positivo.

8. Esempio di programma per allattamento e tiralatte

Ti chiedi come potrebbe apparire un vero programma di allattamento e tiralatte? Ecco un esempio, basato su un neonato piccolo con un programma di allattamento già stabilito e una mamma che ha accesso al suo bambino durante il giorno.

Nota bene: Questo serve solo come esempio di un modo in cui un programma di allattamento e tiralatte potrebbe apparire. Ogni bambino e mamma ha esigenze e abitudini diverse, quindi trova il ritmo che funziona per te e tuo figlio.

La cosa più importante, dice Roberts, ricorda che non sei destinata a fare questo da sola.

"Consiglio alle mamme di incontrare una consulente per l'allattamento se stanno avendo difficoltà con la raccolta del latte materno", dice. "Avere uno specialista che osserva e fa raccomandazioni può essere utile in una situazione potenzialmente frustrante. Iscriversi a una classe sull'allattamento o trovare informazioni online da altre mamme può essere utile, anche."