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Cosa pensano gli esperti degli integratori per l'allattamento al seno e quali usare se ne hai bisogno

Per alcune donne fortunate, l'allattamento al seno è una passeggiata nel parco. Per altri, è una battaglia in salita. Dai condotti del latte ostruiti alla scarsa produzione di latte, le mamme che allattano possono affrontare qualsiasi numero di problemi e faranno quasi di tutto per trasformare il loro viaggio di allattamento al seno in un viaggio senza intoppi. Ma gli integratori per l'allattamento dovrebbero entrare in gioco per chi soffre di singhiozzo durante l'allattamento? Secondo gli esperti, tutto dipende da quali e da come li utilizzi.

"In generale, gli integratori per l'allattamento al seno vanno bene", afferma Leigh Anne O'Connor, consulente per l'allattamento certificato dall'International Board ed ex presidente della New York Lactation Consultant Association. "Detto questo, dovrebbero sempre essere presi sotto la guida di un IBCLC o di un medico se c'è un problema con la fornitura di latte, e non dovrebbero essere la tua prima linea di condotta."

Stai pensando di usare un integratore per l'allattamento per aiutare con i disturbi dell'allattamento al seno? Ecco cosa hanno da dire gli esperti su alcuni degli integratori per l'allattamento al seno più popolari.

Concentrati sul successo dell'allattamento al seno precoce

Innanzitutto è importante sapere che una delle cose più impattanti che puoi fare per la tua produzione di latte materno è allattare il tuo bambino il prima possibile dopo il parto.

"Il modo migliore per garantire un'abbondante produzione di latte è concentrarsi sulla prima ora dopo il parto, sui primi tre o cinque giorni, sulla prima settimana e sulle prime due settimane", afferma la dott.ssa Diane Spatz , professore di infermieristica perinatale e responsabile del programma di allattamento al Children's Hospital di Philadelphia. “È essenziale attivare tutti i siti dei recettori della prolattina nel seno per ottimizzare la produzione di latte. La ricerca mostra che se una mamma tira il latte entro un'ora dalla nascita rispetto a sei ore, avrà più latte entro la fine della prima settimana e triplicherà il latte tre settimane dopo."

Prima di ricorrere agli integratori per l'allattamento

Anche se non hai iniziato bene l'allattamento al seno in ospedale, ci sono comunque cose che puoi fare per aumentare l'offerta da solo.

"Prima di consigliare qualsiasi integratore, trovo la radice del problema, se esiste, con la fornitura di latte", afferma O'Connor. “Spesso le mamme credono di avere una scarsa produzione di latte quando effettivamente hanno la giusta quantità di latte. Se la produzione di latte è veramente bassa, lavoriamo per aumentarla rimuovendo il latte dal seno sia con un'allattamento più frequente, che con l'estrazione manuale e/o l'estrazione. Se qualcuno sta per dire la parola "supplemento" a una neomamma, allora deve anche dire la parola "pompa". Il modo migliore per aumentare l'offerta è allattare e/o pompare più spesso."

Spatz raccomanda inoltre alle neomamme di allattare o tirar fuori ogni 1-3 ore 24 ore su 24, in particolare tra le 22:00. e alle 4 del mattino quando i livelli di prolattina raggiungono il picco.

"Le mamme che allattano al seno devono avere otto o più sessioni di allattamento o di estrazione in un periodo di 24 ore", afferma Spatz. "Le mamme dovrebbero anche tenere i loro bambini pelle a pelle per quante più ore possibile della giornata, poiché ciò aumenta i livelli di prolattina e la produzione di latte".

Se stai allattando o tirando fuori almeno otto volte al giorno e ancora non hai latte adeguato per il bambino, ecco alcuni integratori per l'allattamento da considerare.

Fieno greco

Gli esperti dicono: No, gli effetti collaterali non valgono la pena e ci sono poche prove che aiutino.

Storicamente parlando, l'integratore per l'allattamento al seno di fieno greco è stato uno dei più apprezzati dalle mamme che allattano, ma di certo non è privo di effetti collaterali sia per la mamma che per il bambino.

"Aneddoticamente, il fieno greco ha dimostrato di essere utile nella creazione di una scorta, ma ha anche dimostrato di essere ugualmente dannoso per la produzione di latte", afferma O'Connor. “Può anche causare disturbi allo stomaco nella mamma e/o nel bambino. Raramente lo consiglio più."

Dott. Anche Donnica Moore, ginecologa e conduttrice di "In the Ladies' Room with Dr. Donnica" non è una grande fan del fieno greco.

"Sebbene il fieno greco sia stato designato GRAS (generalmente riconosciuto come sicuro) dalla Food and Drug Administration, ci sono numerosi effetti collaterali, tra cui nausea, mal di testa, vomito, aumento dei gas e diarrea", afferma. “Alcune donne riferiscono anche un aumento della congestione mammaria e un sapore simile all'acero nel latte materno. Inoltre, c'è la preoccupazione che il fieno greco possa influenzare i livelli di ormone tiroideo nelle donne con problemi alla tiroide".

Fiocchi

Gli esperti dicono: Sì, per il suo valore nutritivo più che per l'effetto sulla produzione di latte.

Un altro integratore designato GRAS dalla FDA è il finocchio, che si presenta in varie forme tra cui semi, tè e capsule. (Molti integratori per l'allattamento al seno, come Motherlove More Milk, contengono finocchio e fieno greco.)

"I rapporti sull'aumento della produzione di latte materno del finocchio sono aneddotici e non c'è consenso medico sulla quantità necessaria da mangiare", afferma Moore. “Detto questo, sappiamo che il finocchio è un alimento nutriente ricco di vitamina C, potassio, manganese, rame, fosforo, folati e fibre”. Tutte cose buone per una mamma che allatta.

Lievito di birra

Gli esperti dicono: Sì, per il suo valore nutritivo più che per l'effetto sulla produzione di latte.

Secondo O'Connor, il lievito di birra, che può essere trovato in capsule o in polvere, è "generalmente un buon integratore alimentare" per le mamme che allattano. E non sorprende che sia spesso un ingrediente che si trova nei biscotti per l'allattamento (oltre alla birra!). Attenzione, però, mamme affamate:se stai cercando un dessert gustoso, probabilmente non lo troverai in un lotto di birrai biscotti per l'allattamento al seno.

"Ho trovato una ricetta online per i biscotti per l'allattamento mentre allattavo mia figlia", dice Nicole Billows, di Los Angeles. “Speravo in un dolcetto che avrebbe aumentato la mia produzione di latte, perché tutto va bene con il cioccolato, giusto? Sbagliato! Non sono sicuro se i cookie abbiano aiutato la mia fornitura o meno. (Non hanno fatto male!) Ma so che i biscotti erano completamente disgustosi."

Olio di fegato di merluzzo

Gli esperti dicono: Sì, per aiuto in caso di mal di seno o problemi infiammatori.

Per le mamme che allattano che non sono necessariamente preoccupate per la scarsa disponibilità di cibo, ma per il seno indolenzito o anche per il troppo latte, l'olio di fegato di merluzzo, che può essere assunto tramite liquidi o integratori, può essere una buona opzione.

"L'olio di fegato di merluzzo è un buon antinfiammatorio e un buon integratore in generale", afferma O'Connor. "Se una mamma che allatta al seno ha problemi infiammatori, può causare un eccesso di offerta o una sensazione generale di scarso, con cui l'olio di fegato di merluzzo può aiutare."

Lecitina

Gli esperti dicono: Sì, per aiutare a ridurre i dotti lattiferi ostruiti, ma solo dopo che un medico ha valutato eventuali problemi reali dei dotti lattiferi.

Un altro integratore per l'allattamento al seno per le mamme che non sono preoccupate per l'approvvigionamento è la lecitina, disponibile in gel o polvere. L'assunzione di lecitina durante l'allattamento può aiutare a ridurre la viscosità del latte, consentendogli di fluire più facilmente e ridurre la probabilità di dotti lattiferi ostruiti o addirittura aiutare ad allentare quelli già esistenti.

"Sebbene la lecitina abbia aiutato molte mamme a rompere i dotti ostruiti, è importante innanzitutto affrontare i problemi che hanno causato gli intasamenti", afferma O'Connor. "Potrebbero essere un'offerta eccessiva, reggiseni troppo stretti, dormire con i reggiseni, allattare con un programma rigido o un bambino con un attacco scadente o una suzione debole".

Tè per l'allattamento

Gli esperti dicono: Sì, ma soprattutto solo per i benefici della cura di sé che derivano dallo stare seduti, rilassarsi e sorseggiare un tè.

Quando si tratta di tè per l'allattamento, sono disponibili diversi tipi. Alcuni, come il tè al finocchio, includono un solo ingrediente, ma altri, come il tè Milkmaid e il tè Mother's Milk, includono una serie di erbe, come il fieno greco, il finocchio e il cardo benedetto. Se un tè per l'allattamento al seno aiuterà o meno con l'approvvigionamento è in discussione (e certamente dipende dagli ingredienti), ma per le mamme che allattano, il semplice atto di bere una tazza di tè può essere lenitivo e antistress, il che, ovviamente, fa bene alla salute e al benessere generale.

"Ci sono vari tè commercializzati per l'allattamento al seno e l'allattamento", dice O'Connor. “Se le mamme che allattano amano il tè, allora trovo che stiano bene e alcune, anche se non molte, secondo quanto riferito, aiutano con la produzione di latte. Credo che il rituale di sedersi e bere il tè sia prezioso in quanto la mamma si prende il tempo per prendersi cura di se stessa e la cura di sé è così importante per i nuovi genitori".

Cardo benedetto

Gli esperti dicono: La giuria è ancora fuori, poiché si dice funzioni meglio insieme al fieno greco, che non è stato raccomandato.

Secondo l'American Pregnancy Association (APA), il cardo benedetto, disponibile in capsule o in forma di tè, può aiutare ad aumentare la produzione di latte di una madre che allatta. Detto questo, secondo quanto riferito, funziona meglio se assunto insieme al fieno greco, che non è d'accordo con tutti. L'APA consiglia di assumerlo tre volte al giorno.

Moringa

Gli esperti dicono: È troppo presto per dirlo, ma un piccolo studio mostra alcuni vantaggi per la produzione di latte.

Un'erba che sta guadagnando sempre più popolarità tra le madri che allattano è la moringa, che di solito viene assunta sotto forma di capsule. In un piccolo studio, è stato scoperto che la moringa aumenta la produzione di latte nelle madri che allattano e per alcune donne gli effetti collaterali sono quasi impercettibili.

"Ho smesso di usare il fieno greco entro una settimana dall'assunzione con il mio primo figlio, quindi sapevo che non volevo provarlo con il mio secondo", afferma Ashley Grossman, di Vernon, nel New Jersey. “Mi sentivo sempre gonfio e il mio bambino sembrava essere più irritabile quando lo prendevo. Dopo aver visto un consulente per l'allattamento per il mio secondo, mi ha consigliato la moringa e giuro che ho notato un aumento della mia scorta senza effetti collaterali. "

Prenatale e multivitaminici

Gli esperti dicono: Sì, per il loro valore nutritivo più che per il loro effetto sulla produzione di latte.

Un multivitaminico aumenterà la produzione di latte materno? Probabilmente no. Ma dovresti prenderne uno o, meglio ancora, continuare con la tua vitamina prenatale? Sì.

"Per la salute generale e i benefici nutrizionali (per mamma e bambino), la maggior parte dei medici consiglia alle mamme che allattano di continuare ad assumere le vitamine prenatali durante l'allattamento", afferma Moore. "Anche se non è stato dimostrato che abbia alcun impatto sulla produzione di latte, influisce sul contenuto nutrizionale del latte materno".

Acqua

Gli esperti dicono: Sì, un sonoro sì.

Tecnicamente parlando, non è un integratore, ma una delle cose di cui ogni madre che allatta ha bisogno è l'acqua e molta.

"L'"integratore" più importante da assumere per aumentare la produzione di latte materno è l'acqua", afferma Moore. “Uno dei maggiori fattori nel non produrre abbastanza latte materno è il consumo di liquidi a sufficienza. Anche bere latte, succhi di frutta e tè può aiutare, anche se va notato che la maggior parte dei medici raccomanda di limitare la caffeina a due tazze al giorno o meno e di limitare le bevande zuccherate durante l'allattamento e in generale."

Gli integratori per l'allattamento al seno valgono la pena?

Alla fine, sei l'unica persona, insieme all'aiuto del tuo medico, che può decidere se gli integratori per l'allattamento sono adatti a te. Tuttavia, secondo gli esperti, probabilmente non dovrebbero essere la tua prima linea di difesa contro quella che ritieni sia una scarsa produzione di latte.

"L'assunzione di erbe e integratori non dovrebbe mai essere utilizzata senza l'approvazione del proprio medico e una valutazione approfondita delle cause più comuni di scarso apporto, che sono spesso legate alla frequenza e alla completezza dello svuotamento del seno", dice la dottoressa Katherine Hoops, un medico pediatrico di terapia intensiva presso la Johns Hopkins. "In altre parole, il modo migliore per aumentare l'offerta è allattare frequentemente e prendere in considerazione l'idea di estrarre il latte se il bambino non svuota completamente il seno durante una sessione di allattamento".