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Le migliori risorse virtuali per le mamme

Che tu stia cercando di concepire, essere incinta o prendersi cura di un bambino dopo il parto, non è un segreto che le mamme abbiano bisogno di supporto. Sebbene i partner, la famiglia e gli amici possano essere utili, a volte avere dei professionisti su cui appoggiarsi fa la differenza, anche se l'appoggio viene fatto virtualmente.

Ora più che mai, le mamme possono trovare supporto online. I vantaggi del nostro mondo digitale sono stati un enorme sollievo per i genitori durante la pandemia di coronavirus, così come per le madri che non sono in grado di lasciare la propria casa per cercare sostegno. Ma proprio come con qualsiasi cosa su Internet, può essere difficile decifrare i siti di cui ti puoi fidare. Abbiamo collaborato con esperti e genitori per creare questo elenco di risorse che faranno la differenza nel tuo viaggio pre e post-neonato.

Per chi sta per partorire:

La consegna ha un linguaggio tutto suo:meconium? tappo mucoso? - ma seguire una lezione aiuta. Cercane uno che copra il travaglio, il parto, la fase postpartum, l'allattamento e l'assistenza al neonato, afferma Shawna Mertens, cofondatrice di Third Coast Birth &Baby, a Chicago. Il tuo ospedale può offrire lezioni virtuali; in caso contrario, il tutorial del Tucson Medical Center è sul suo canale YouTube TMC HealthCare e molti altri sono online:prova Belly Bliss o Homegrown Families. La maggior parte delle lezioni costa da $ 150 a $ 400. Nel grande giorno, anche i compiti di una doula (come l'allenamento durante le contrazioni) sono fattibili da lontano, afferma Mertens. "Utilizziamo le videochiamate o ti parliamo tramite l'auricolare", afferma.

Per chi ha appena partorito:

"Una doula postpartum può modellare molto virtualmente, come pannolini, fasce, fare il bagno e calmare, e anche connettersi con i nuovi genitori sulla transizione emotiva che stanno facendo", afferma doula Claire Zawa, di Birthways. Mandy Major, fondatrice del gruppo doula Major Care, afferma:“Anche prima del COVID-19, sentivo che l'assistenza a distanza era il modo più efficace per fornire aiuto, perché noi vieni da te .” Per circa $ 5 al giorno, riceverai chat video settimanali e accesso di testo 24 ore su 24, 7 giorni su 7. La National Black Doulas Association è anche una grande risorsa che collega le famiglie di parto nero con le doule nere in tutto il paese.

Per l'aiuto del pavimento pelvico, post-neonato:

Forse avevi intenzione di vedere un fisioterapista da quando è nato il tuo bambino, il bambino che ora indossa scarpe stringate. "Per molte mamme, un ostacolo è trovare il tempo per gli appuntamenti", afferma Sara Reardon, fisioterapista del pavimento pelvico di New Orleans e fondatrice di The Vagina Whisperer. Le sue sessioni virtuali di 45 minuti ($ 100) ti consentono di porre domande su tutto ciò che ti affligge, dalle perdite di urina al sesso doloroso. Buone notizie:la maggior parte delle principali compagnie assicurative sta espandendo la copertura per la telemedicina, quindi la tua consulenza sarà probabilmente gratuita oa basso costo.

Per le mamme alle prese con la depressione postpartum:

Postpartum Support International gestisce gruppi online gratuiti per mamme in gravidanza e dopo il parto che si occupano di disturbi dell'umore perinatali. Discuterai i tuoi sentimenti in una zona senza giudizi e imparerai come affrontarli. Il Mom Support Group, creato dalla Bloom Foundation for Maternal Wellness, offre sessioni simili guidate da sostenitori del postpartum, molti dei quali sono sopravvissuti alle stesse lotte. Le donne di colore possono anche dare un'occhiata a Therapy for Black Girls, che mira a rendere il supporto per la salute mentale più accessibile per le donne di colore.

Per le mamme che hanno solo bisogno di sfogarsi:

Il gruppo "Mothers:After Dark" di Loom è rivolto alle mamme di bambini di età superiore a 1 anno per discutere, con un moderatore, le parti difficili della genitorialità:sesso dopo i bambini, mancanza di disciplina o visione della vita della mamma contro la realtà, solo per citarne alcuni ($ 50 per sessione).

Se ti stai chiedendo come organizzare una festa di compleanno durante una pandemia:

Bubbles Academy offre feste virtuali per i più piccoli, con artisti che guidano concerti e avventure fantasiose. "Li abbiamo usati per il secondo compleanno di mia figlia", dice Linnea Chambrey, una mamma di tre figli. "Ha partecipato una famiglia da fuori città, cosa che non sarebbe potuta accadere se la festa fosse stata di persona". Il tavolo dei bambini guida i piccoli nei corsi di cucina (ciao, torta di crema di cocco!) e Storybook Entertainment organizzerà un saluto virtuale da Elsa, Ariel, Superman e dozzine di altri.

Se anche tu vuoi divertirti un po':

• Festa in casa :questa app di chat video porta i giochi di società online senza interruzioni, con divertenti opzioni integrate come curiosità, Avviso! e Quick Draw.
• Festa Netflix :l'estensione del browser ti consente di sincronizzare i film su tutti i dispositivi e di condividerli con una funzione di chat di gruppo.
• Giochi Jackbox :Da audaci riempi-gli-spazi a stupidi concorsi di disegno, questi giochi dei creatori di You Don't Know Jack si giocano comodamente dal tuo divano.

Per chi vuole mangiare meglio:

Domande sulla nutrizione prenatale? Vuoi aiuto per modificare le tue abitudini alimentari dopo il parto? Una sessione virtuale con un professionista può aiutare. Ad esempio, Rachelle Mallik, RD, offre ai clienti una valutazione nutrizionale, sessioni regolari e l'accesso a un'app che tiene traccia degli obiettivi e dei progressi (i piani partono da $ 270).

Per chi si occupa di infertilità:

L'organizzazione no profit Resolve ospita gruppi di supporto virtuali per frenare i sentimenti di isolamento che i problemi di fertilità possono causare. I corsi di fertilità Kin di Loom aiutano le persone LGBTQ che lottano per avviare o espandere le proprie famiglie. E lo scorso autunno, Peanut, l'app per trovare amicizie per le mamme, ha lanciato una piattaforma Trying to concepire in cui i genitori possono lamentarsi degli alti e bassi del processo di concepimento.

Per i genitori sfiniti con un bambino che piange:

Vai alla vecchia scuola e chiama una hotline:The Fussy Baby Network (888-431-BABY) è aperto dal lunedì al venerdì, dalle 9:00 alle 17:00. Central Standard Time, per consigli gratuiti di persona reale su pianto, sonno, alimentazione e calmante del bambino.

Per i genitori sull'orlo delle lacrime per l'allattamento al seno:

Anche da lontano, i consulenti per l'allattamento possono affrontare problemi di attacco, problemi di estrazione e altro, afferma Heather Dvorak, proprietaria di A Baby Place:Birth, Breastfeeding &Beyond. "Cerchiamo di osservare virtualmente una poppata", dice. Gli esperti osservano il tuo bambino e ascoltano tutti i rumori che fa per adattare i loro consigli a tuo figlio. Bonus:i consulti per l'allattamento sono probabilmente coperti dalla tua assicurazione.

Un'altra grande risorsa:Milky Mama, che offre integratori per l'allattamento e supporto per l'allattamento al seno, è stata fondata da Krystal Nicole Duhaney, un'infermiera registrata e consulente per l'allattamento certificato dal consiglio internazionale. L'azienda ha un nuovo corso virtuale sull'allattamento al seno per i genitori di tutti i livelli di esperienza.

Se hai un bambino in terapia intensiva neonatale:

Genitori pre-pandemia, Hand to Hold collegati con bambini in terapia intensiva neonatale a volontari addestrati per supporto individuale e in piccoli gruppi. Ora le famiglie con bambini in terapia intensiva possono partecipare a una sessione Zoom di gruppo settimanale gratuita per discutere le sfide sia pratiche che emotive e, separatamente, i genitori che hanno appena portato a casa il loro piccolo dalla terapia intensiva neonatale possono ottenere consigli e supporto sulla cura di un paziente clinicamente fragile bambino.

Se hai un problema di salute cronico:

Quando hai un serio problema di salute, navigare tra appuntamenti e trattamenti è già abbastanza difficile e capire come parlare a tuo figlio dei tuoi problemi di salute aggiunge un ulteriore livello di difficoltà. Fortunatamente, i corsi per genitori di Wonders &Worries ti aiutano a imparare cosa condividere con i tuoi figli e come farlo in modi adeguati all'età. Inoltre, le sessioni di supporto virtuale del gruppo per ragazzi dai 2 ai 18 anni possono aiutare tuo figlio a superare l'incertezza e la paura di vivere con un genitore malato cronico.

Se desideri una conversazione intelligente (e un buon libro):

Trova la tua prossima grande lettura e discuti con l'autore al Quarantine Book Club, che ospita chat video con autori pubblicati. Silent Book Club consente ai lettori di tarlo di biblioteca tranquillamente insieme, quindi di condividere pensieri su ciò che leggono; in questi giorni, i loro meetup gratuiti sono diventati virtuali.

Se potessi usare un allungamento profondo:

Che tu abbia avuto un bambino o stia per nascere, dai un'occhiata a una lezione di yoga pre o postnatale basata su Zoom di Meraki Mama Collective ($ 35 per una settimana di lezioni illimitate), che mira ad alleviare il mal di schiena, curare la diastasi recti (il separazione dei muscoli addominali che può verificarsi in gravidanza) e rafforzare il pavimento pelvico.

Per i cercatori di lavoro là fuori:

The Mom Project è una rete di annunci di lavoro che mette in contatto le donne con i datori di lavoro che "rispettano il lavoro e l'integrazione nella vita", con posizioni part-time e con orari flessibili. Après offre coaching del curriculum ($ 199), consulenze per le donne che tornano al lavoro dopo essersi allontanate per prendersi cura di una famiglia ($ 349) e annunci di lavoro da aziende che colgono queste e altre sfide che le mamme lavoratrici devono affrontare. E per $ 300 l'ora, Lauren Smith Brody, di The Fifth Trimester, con sede a New York City, guida le neo mamme attraverso la negoziazione di un programma vivibile con il loro capo, trovando la giusta soluzione per l'assistenza all'infanzia e altro ancora.

Se hai davvero solo bisogno di dormire:

Chiamare un consulente virtuale del sonno può aiutare l'intera famiglia a chiudere gli occhi. L'assistente sociale Linda Szmulewitz, fondatrice di Sleep Tight Consultants, fa sessioni a distanza da anni. "La capacità di una famiglia di apportare modifiche al sonno del proprio figlio non viene ridotta dal lavoro virtuale", afferma. Infatti, afferma Brooke Nalle, fondatrice di Sleepy on Hudson, la tecnologia può renderlo più facile per fornire supporto. Per $ 595, lei e il suo team utilizzano SMS, telefonate, chat video e dati da dispositivi come i monitor Nest per valutare e affrontare i problemi di sonno di un bambino per due settimane. Oppure puoi connetterti con Taking Cara Babies, le cui lezioni di sonno conversazionale (da $ 34 a $ 74) sono disponibili come brevi video che puoi guardare in qualsiasi momento, quindi segui un consulto telefonico se necessario.

Una versione di questo articolo è apparsa originariamente nel numero di luglio 2020 della rivista Parents con il titolo "L'aiuto è a portata di clic". Vuoi di più dalla rivista?