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Le migliori risorse virtuali per le mamme

Che stiate cercando di concepire, siate incinte o stiate accudendo un neonato nel postpartum, non è un segreto che le mamme abbiano bisogno di supporto. Mentre partner, famiglia e amici possono essere d'aiuto, a volte avere professionisti su cui contare fa la differenza — anche se questo appoggio avviene virtualmente.

Ora più che mai, le mamme possono trovare supporto online. I vantaggi del nostro mondo digitale sono stati un enorme sollievo per i genitori durante la pandemia di coronavirus, così come per le madri che non sono in grado di uscire di casa per cercare supporto. Ma proprio come per tutto su internet, può essere difficile decifrare quali siti ci si può fidare. Abbiamo lavorato con esperti e genitori per creare questa lista di risorse che faranno la differenza nel vostro percorso pre- e post-parto.

Per chi sta per partorire:

Il parto ha un linguaggio tutto suo — meconio? tappo mucoso? — ma frequentare un corso aiuta. Cercatene uno che copra travaglio, parto, fase postpartum, allattamento e cura del neonato, dice Shawna Mertens, cofondatrice di Third Coast Birth &Baby, a Chicago. Il vostro ospedale potrebbe offrire corsi virtuali; se no, il tutorial del Tucson Medical Center è sul suo canale YouTube TMC HealthCare, e ce ne sono molti altri online: provate Belly Bliss o Homegrown Families. La maggior parte dei corsi costa da 150 a 400 dollari. Nel grande giorno, anche i compiti di una doula (come il coaching durante le contrazioni) sono fattibili a distanza, dice Mertens. "Usiamo videochiamate o vi parliamo via auricolari", dice.

Per chi ha appena partorito:

"Una doula postpartum può modellare molto virtualmente, come cambiare il pannolino, fasciare, fare il bagnetto, calmare, e anche connettersi con i neogenitori sulla transizione emotiva che stanno facendo", dice la doula Claire Zawa, di Birthways. Mandy Major, fondatrice del gruppo doula Major Care, dice: "Anche prima del COVID-19, sentivo che l'assistenza a distanza era il modo più potente per fornire aiuto, perché noi veniamo da voi". Per circa 5 dollari al giorno, avrete videochiamate settimanali e accesso 24/7 via messaggi. La National Black Doulas Association è anche un'ottima risorsa che connette famiglie nere in attesa con doule nere in tutto il paese.

Per l'aiuto al pavimento pelvico, post-parto:

Forse avete voluto vedere un fisioterapista da quando è nato vostro figlio — il bambino che ora porta le scarpe con i lacci. "Per molte mamme, una barriera è trovare tempo per gli appuntamenti", dice Sara Reardon, fisioterapista del pavimento pelvico a New Orleans e fondatrice di The Vagina Whisperer. Le sue sessioni virtuali di 45 minuti (100 dollari) vi permettono di fare domande su qualsiasi cosa vi affligga, dalle perdite urinarie al sesso doloroso. Buone notizie: la maggior parte delle principali compagnie assicurative sta espandendo la copertura per la telemedicina, quindi la vostra consulenza sarà probabilmente gratuita o a basso costo.

Per mamme che lottano con la depressione postpartum:

Postpartum Support International gestisce gruppi online gratuiti per mamme in gravidanza e postpartum che affrontano disturbi dell'umore perinatali. Discuterete i vostri sentimenti in una zona priva di giudizi e imparerete modi per affrontarli. Il Mom Support Group, creato dalla Bloom Foundation for Maternal Wellness, offre sessioni simili guidate da sostenitrici postpartum, molte delle quali hanno superato le stesse lotte. Le donne di colore possono anche consultare Therapy for Black Girls, che mira a rendere il supporto per la salute mentale più accessibile per le donne nere.

Per mamme che hanno solo bisogno di sfogarsi:

Il gruppo "Mothers: After Dark" di Loom è per mamme di bambini più grandi di 1 anno per discutere, con un moderatore, le parti dure della genitorialità: sesso dopo i figli, fallimenti disciplinari, o la visione della vita da mamma versus la realtà, per citarne alcuni (50 dollari a sessione).

Se vi chiedete come organizzare una festa di compleanno durante una pandemia:

Bubbles Academy offre feste virtuali per bambini piccoli, con artisti che guidano concerti e avventure immaginarie. "Le abbiamo usate per il secondo compleanno di mia figlia", dice Linnea Chambrey, mamma di tre figli. "La famiglia da fuori città ha partecipato, cosa che non sarebbe potuta succedere se la festa fosse stata di persona". The Kids' Table guida i piccoli in lezioni di cucina (ciao, torta alla crema di cocco!), e Storybook Entertainment organizzerà un saluto virtuale da Elsa, Ariel, Superman e dozzine di altri.

Se volete divertirvi un po' anche voi:

• Houseparty: Questa app di videochat porta i giochi da festa online senza intoppi, con opzioni divertenti integrate come trivia, Heads Up! e Quick Draw.
• Netflix Party: L'estensione del browser vi permette di sincronizzare film su dispositivi diversi e chiacchierare con una funzione di chat di gruppo.
• Jackbox Games: Dai giochi di completamento piccanti a concorsi di disegno buffi, questi giochi dai creatori di You Don't Know Jack si giocano dal comfort dei vostri divani.

Per chi vorrebbe mangiare meglio:

Domande sulla nutrizione prenatale? Volete aiuto per modificare le vostre abitudini alimentari postpartum? Una sessione virtuale con un professionista può aiutare. Per esempio, Rachelle Mallik, R.D., offre ai clienti una valutazione nutrizionale, sessioni regolari e accesso a un'app che traccia obiettivi e progressi (piani da 270 dollari).

Per chi affronta l'infertilità:

L'organizzazione no-profit Resolve ospita gruppi di supporto virtuali per arginare i sentimenti di isolamento che i problemi di fertilità possono causare. Le classi di fertilità Kin di Loom aiutano le persone LGBTQ che lottano per iniziare o ampliare le loro famiglie. E l'autunno scorso, Peanut, l'app per trovare amiche per mamme, ha lanciato una piattaforma Trying to Conceive dove i genitori possono condividere gli alti e bassi del processo di concepimento.

Per genitori alla fine della pazienza con un bambino che piange:

Andate alla vecchia maniera e chiamate una linea diretta: The Fussy Baby Network (888-431-BABY) è aperto dal lunedì al venerdì, dalle 9 alle 17 ora centrale, per consigli gratuiti da persone reali su pianto, sonno, alimentazione e calma del neonato.

Per genitori in lacrime per l'allattamento:

Anche a distanza, le consulenti per l'allattamento possono affrontare problemi di attacco, tiro del latte e altro, dice Heather Dvorak, proprietaria di A Baby Place: Birth, Breastfeeding &Beyond. "Cerchiamo di osservare una poppata virtualmente", dice. Gli esperti guardano il vostro bambino e ascoltano i rumori che fa per adattare i consigli al vostro bimbo. Bonus: le consulenze sull'allattamento sono probabilmente coperte dalla vostra assicurazione.

Un'altra ottima risorsa: Milky Mama, che offre integratori per l'allattamento e supporto, è stata fondata da Krystal Nicole Duhaney, infermiera registrata e consulente internazionale certificata per l'allattamento. L'azienda ha un nuovo corso virtuale sull'allattamento per genitori di tutti i livelli di esperienza.

Se avete un bambino in terapia intensiva neonatale (NICU):

Pre-pandemia, Hand to Hold connetteva i genitori con bambini in NICU a volontari formati per supporto uno-a-uno e in piccoli gruppi. Ora le famiglie con neonati in terapia intensiva possono unirsi a una sessione Zoom gratuita settimanale per discutere sfide sia pratiche che emotive, e separatamente, i genitori che hanno appena portato a casa il loro piccolo dalla NICU possono ricevere consigli e supporto sulla cura di un bambino medicalmente fragile.

Se avete un problema di salute cronico:

Quando avete una grave preoccupazione di salute, destreggiarsi tra appuntamenti e trattamenti è già abbastanza difficile, e capire come dire a vostro figlio delle vostre sfide sanitarie aggiunge un livello extra di difficoltà. Per fortuna, le classi per genitori di Wonders &Worries vi aiutano a imparare cosa condividere con i vostri figli e come farlo in modi appropriati all'età. Inoltre, le sessioni di supporto virtuali del gruppo per bambini dai 2 ai 18 anni possono aiutare vostro figlio a navigare l'incertezza e la paura di vivere con un genitore cronicamente malato.

Se bramete conversazioni intelligenti (e un buon libro):

Trovate la vostra prossima grande lettura e discutetela con l'autore al Quarantine Book Club, che ospita videochat con scrittori pubblicati. Silent Book Club permette ai lettori di leggere in silenzio insieme, poi condividere pensieri su ciò che hanno letto; ultimamente i loro incontri gratuiti sono diventati virtuali.

Se potreste usare un bel allungamento profondo:

Che abbiate avuto un bambino o stiate per averne uno, date un'occhiata a una classe di yoga pre- o postnatale basata su Zoom di Meraki Mama Collective (35 dollari per una settimana di lezioni illimitate), che mira ad alleviare il mal di schiena, guarire la diastasi dei retti (la separazione dei muscoli addominali che può verificarsi in gravidanza) e rafforzare il pavimento pelvico.

Per chi cerca lavoro:

The Mom Project è una rete di annunci di lavoro che connette donne con datori di lavoro che "rispettano l'integrazione tra lavoro e vita", con posizioni part-time e orari flessibili. Après offre coaching per il curriculum (199 dollari), consulenze per donne che tornano al lavoro dopo essersi prese una pausa per curare la famiglia (349 dollari), e annunci di lavoro da aziende che comprendono queste e altre sfide che le mamme lavoratrici affrontano. E per 300 dollari all'ora, Lauren Smith Brody, di The Fifth Trimester con sede a New York, guida le neomamme nella negoziazione di un orario vivibile con il capo, nella ricerca della giusta assistenza all'infanzia, e altro.

Se avete davvero solo bisogno di dormire:

Chiamare un consulente del sonno virtuale può aiutare tutta la famiglia a dormire di più. L'assistente sociale Linda Szmulewitz, fondatrice di Sleep Tight Consultants, fa sessioni remote da anni. "La capacità di una famiglia di apportare cambiamenti al sonno del figlio non è diminuita dal lavoro virtuale", dice. Anzi, dice Brooke Nalle, fondatrice di Sleepy on Hudson, la tecnologia può rendere più facile fornire supporto. Per 595 dollari, lei e il suo team usano messaggi, chiamate, videochat e dati da dispositivi come i monitor Nest per valutare e affrontare le sfide del sonno del bambino per due settimane. Oppure potete connettervi con Taking Cara Babies, le cui classi conversazionali sul sonno (da 34 a 74 dollari) sono disponibili come brevi video che potete guardare quando volete, poi fare un follow-up con una consulenza telefonica se necessario.

Una versione di questo articolo è apparsa originariamente sul numero di luglio 2020 di Parents magazine come "Help Is Just a Click Away". Volete altro dalla rivista?