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Come far addormentare vostro figlio la sera

Far addormentare velocemente un bambino la sera sembra un sogno, ma per alcuni genitori l'ora della nanna è un incubo. Cattive abitudini, sovra-stimolazione e lotte di potere possono ostacolare una buona notte di sonno — non solo per vostro figlio, ma per tutti in casa. Prendete misure per aiutare vostro figlio ad addormentarsi nel suo letto senza proteste, e potreste scoprire che riposerete meglio anche voi.

Occorrente

• Scatola per giocattoli o contenitore
• Coperta
• Cuscino
• Peluche
• Libri di storie

Istruzioni

1. Determinate un orario rigoroso per andare a letto e svegliarsi per vostro figlio. Mantenetelo in orario, anche nei weekend. Una volta interrotto il programma del sonno, ci vogliono alcuni giorni per tornare a una routine solida. Disturbare il programma del sonno ogni weekend è controproducente rispetto a ciò che state cercando di fare il resto della settimana.
2. Rimuovete distrazioni dalla camera di vostro figlio che potrebbero interferire col sonno. Secondo Parenting.org, è meglio togliere laptop, cellulari, videogiochi e gadget prima della nanna. Mettete via giocattoli che potrebbero tentarlo a scendere dal letto — fuori vista in una scatola o nell'armadio, o rimuoveteli dalla stanza se necessario.
3. Rendete la camera di vostro figlio un ambiente favorevole al sonno. Preparate il letto con la sua coperta, cuscino o peluche preferito. Healthline raccomanda di abbassare la temperatura così è abbastanza fresca per stare comodi con una coperta. Chiudete le tende e chiudete la porta così luci o rumori da fuori o altre stanze non lo disturberanno.
4. Stabilite una routine della nanna per aiutare la transizione di vostro figlio dalle ore di veglia a quelle di sonno. Le attività durante questo tempo dovrebbero mirare ad aiutare il bambino a rilassarsi. Una routine potrebbe includere: bagno caldo, lavarsi i denti, mettersi il pigiama, infilarlo a letto, leggere una storia e dare la buonanotte. Dopo un po' di esecuzione di questo rituale ogni sera, il cervello del bambino potrebbe iniziare ad associare le attività al sonno.
5. Uscite dalla stanza così vostro figlio può imparare ad addormentarsi da solo. Coccolare e dondolare un bambino assonnato fa sempre un momento prezioso, ma Psychology Today sottolinea l'importanza di lasciare che il bambino scopra come auto-calmarsi per poter andare a dormire da solo. Se il bambino vi prega di restare, rassicuratelo che siete vicini e passerete a controllarlo, e uscite dalla stanza.
6. Tornate in stanza e confortate vostro figlio occasionalmente se piange. Non dovrebbe esserci rinegoziazione sull'ora della nanna — solo rassicurarlo che sta bene e siete vicini, poi baciatelo e uscite di nuovo. Se non è abituato ad auto-calmarsi o ad andare a letto da solo, potrebbe volerci solo un po' di tempo per adattarsi alla nuova routine.