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Come far dormire il tuo bambino tutta la notte

Amanda, una mamma di Manhattan, sembra avere tutto:due bambine carine, un ottimo marito e un lavoro che ama nelle pubbliche relazioni. Quello che non ha, quasi mai, è una notte di sonno decente. "La nostra routine della buonanotte può richiedere fino a due ore e mezza e la nostra piccola si sveglia ancora più volte a notte e ha 21 mesi", dice Amanda.

Amanda suona come te? Tutto è fantastico, tranne il sonno.

I genitori che inizialmente sono esperti in tutto ciò che riguarda Ferber, Weissbluth e Sears, qualche anno dopo si ritrovano con bambini con abitudini di sonno disastrose. Impegnati con impegni di lavoro frenetici e alla disperata ricerca di dormire da soli, alcuni genitori diventano negligenti nell'imporre sane routine del sonno. Anche i sentimenti ambivalenti riguardo al pianto o al dormire insieme possono portare a problemi. Sia che tu abbia ceduto allo stato di zombi totale o che tu sia regolarmente privato del sonno, l'aiuto è qui.

All'inizio co-dormire è carino e smette di piangere. Il caldo fagotto in pigiama si deposita subito dopo aver colpito il cuscino:il tuo cuscino. Presto ti aspetti un ginocchio in miniatura nella schiena ogni notte e sta diventando fastidioso. Il Dr. Dennis Rosen, M.D., direttore medico associato del Programma per i disturbi del sonno presso il Children's Hospital di Boston, offre alcuni consigli per coloro che desiderano il controllo della folla a letto.

Sii sulla stessa pagina

Assicurati che tu e il tuo partner siate d'accordo sul fatto che dormire insieme non è giusto per la vostra famiglia. È fondamentale essere coerenti e unificati. Un bambino più piccolo non capirà che va bene entrare di venerdì sera, ma non di lunedì. Stabilire dei limiti e rispettarli porterà al successo.

Un cancello

Una volta che il bambino è abbastanza grande per un letto, una barriera fisica come un cancello può essere l'opzione migliore per tenerlo nella sua stanza. Sì, probabilmente ne deriveranno urla, quindi non farlo la sera prima di una grande presentazione. Ancora una volta, segui. Probabilmente non sei una persona che piange, dato che ti trovi in ​​​​questa situazione in primo luogo. Ciò che potrebbe richiedere tre giorni a una famiglia potrebbe richiedere altre due settimane.

Premi

Il dottor Rosen consiglia di dare adesivi per quanto bene il bambino fa ogni notte. Alla fine della settimana, fai il conteggio delle figurine e dai una ricompensa. Non deve essere niente di stravagante. Potrebbe anche essere una cioccolata calda di Starbucks. E una cosa che probabilmente leggerai nei libri per bambini che regge ancora quando i bambini crescono:assicurati che il bambino si addormenti nel proprio letto.

Ammettilo:la tua routine del sonno è ridicola

Le routine del sonno spesso diventano troppo ritualizzate a casa. Pensalo come il fenomeno dei calzini fortunati; un giocatore è sicuro che perderà una partita se non indossa i suoi calzini fortunati. Le famiglie iniziano a pensare che i bambini non possano addormentarsi a meno che non facciano esattamente la stessa cosa ogni notte. Probabilmente non è vero, ma un paio di cose da considerare:

L'ora

7:30 potrebbe funzionare per te per l'ora della nanna di tuo figlio. Potrebbe non funzionare per tuo figlio.

“Il bambino potrebbe dormire troppo, soprattutto se fa un pisolino durante il giorno. Potrebbero sentirsi completamente svegli quando pensi che sia ora di andare a dormire e continuano a spingere l'ora di andare a letto più a lungo", afferma il dottor Rosen.

Avere due orari di letto diversi potrebbe essere difficile se i fratelli condividono una stanza. Consenti al bambino più grande di leggere o giocare tranquillamente a letto per mezz'ora, oppure concedi un po' di tempo con te fuori dalla camera da letto in pigiama, poi lui o lei può scivolare nel letto dopo che il più piccolo si è addormentato.

Ambiente

Mantieni le tue serate tranquille e il più di routine possibile. Le luci brillanti e l'eccitazione fanno rivivere i bambini proprio come vuoi che vadano a letto. Raffreddare. Considera la possibilità di spostare prima l'ora del bagno se solo amplifica i bambini. Più calma è la sera, più calmo è il bambino.

Che male c'è?

“Sophia mi mette a letto verso le 22:00. e poi esce con suo padre a guardare la TV a volte fino alle 11. Si sveglia alle 7:00 come una campeggiatrice felice ed è la bambina più facile con cui stare tutto il giorno. Ho tentato molte volte una normale routine della buonanotte, ma una routine organizzata la sera non funziona davvero per la nostra famiglia", afferma Valerie, una mamma del New Jersey, delle abitudini di sonno non ortodosse di Sophia di 3 anni.

Potresti essere in grado di relazionarti con i bambini e l'ora di andare a letto tardi. Oppure potrebbe essere che tuo figlio si addormenti guardando la TV ogni notte o usi un ciuccio di notte ben oltre l'età di un anno. Queste possono essere stampelle o abitudini imbarazzanti per alcuni, ma altre famiglie dicono che funzionano. Se tutti sono felici, qual è il problema?

Il dottor Rosen è d'accordo.

“Devi chiederti se normale è un punto acuto o uno spettro? È ragionevole avere una routine non ortodossa, purché la tua famiglia non sembri soffrire e i bambini siano felici. Non tutti hanno bisogno di 8 ore di sonno."

Problemi adolescenziali

Il dottor Rosen avverte che i bambini più grandi e gli adolescenti potrebbero essere gravemente privi di sonno. Fino a tardi a fare i compiti e poi a mandare messaggi di testo o su Facebook fino a notte fonda, alcuni adolescenti non vanno a letto fino a dopo mezzanotte e devono alzarsi presto per andare a scuola. Questo tipo di privazione del sonno può portare a un sistema immunitario indebolito, scarsa concentrazione e persino depressione. Anche se non puoi costringere tuo figlio a dormire, avere una buona discussione sullo spegnimento notturno potrebbe aiutare. Cerca di tenere i cellulari lontani dai comodini e fai attenzione al bagliore blu proveniente dalle loro stanze nel cuore della notte.

Vai a letto, già

Portare i tuoi bambini a letto potrebbe non essere mai così facile. Ma come genitore, sei tu a dare il tono. Lonni, una mamma di tre figli di Long Island, dice in modo pratico:"Ho bisogno di 10-11 ore di sonno ogni notte. Mi metto a letto e peccato per tutti gli altri. Funziona. Non hanno scelta."